Zu beachten? Der Nachteil der Achtsamkeit enthüllt

"Achtsamkeit" ist das Motto des Gurus und Lifestyle Trainer überall. Aber zuviel Bewusstsein könnte die Bildung von guten Gewohnheiten verhindern, schlägt neue Forschung.

Menschen in Achtsamkeit hoch – ein Zustand der aktiven Aufmerksamkeit, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht – sind noch schlimmer bei automatischen lernen, laut der Studie präsentiert wird heute (12. November) bei der Jahrestagung der Society for Neuroscience in San Diego. Automatische Prozesse führen zur Bildung von Gewohnheiten – beide gut und schlecht, sagte Studie Forscher Chelsea Stillman, Doktorand in Psychologie an der Georgetown University Center für die Plastizität des Gehirns und Wiederherstellung.

"Unsere Theorie ist, dass man Gewohnheiten lernt – gut oder schlecht — implizit, ohne darüber nachzudenken," Stillman sagte in einer Erklärung. "Wir wollten sehen, ob Achtsamkeit implizites Lernen behindert." [9 gesunde Gewohnheiten können Sie in 1 Minute nicht]

Stillman und ihre Kollegen rekrutiert Erwachsene und ihr Niveau der Achtsamkeit getestet. Als nächstes, jeder Teilnehmer eines zwei implizites Lernaufgaben abgeschlossen. Beide Aufgaben Beteiligten eine Reihe von farbigen Punkten auf einem Bildschirm beobachten und reagieren, wenn eine bestimmte Farbe an einem bestimmten Ort auftauchte. Zum Beispiel könnten sie einen roten Punkt auf der linken Seite des Bildschirms, ein roter Punkt auf der rechten Seite und dann ein grüner Punkt auf der linken Seite gezeigt werden – der letzte Punkt angezeigt wurde ihr Stichwort ein Knopfdruck. Unbemerkt von den Teilnehmern, würde jedoch der grüne Punkt auf der linken Seite des Bildschirms immer zwei Schläge nach dem roten Punkt auf der linken Seite angezeigt. Wenn sie automatisch diese versteckte Warnung auf erwischt, wäre ihre Reaktionszeit schneller, implizites Lernen angibt.

Die Noten auf diese Tests ergaben, dass Menschen, die weniger aufmerksam waren schneller reagiert. Mit anderen Worten, desto weniger wurden sie engagiert, desto besser absorbiert sie die Muster in den Tests.

"Die Tatsache, zu viel Aufmerksamkeit oder auch bewusst Reize kommen in diese Tests tatsächlich implizites Lernen hemmen konnte," sagte Stillman. "Das legt nahe, dass Achtsamkeit helfen kann, automatische Gewohnheiten zu verhindern – das geschieht durch implizites Lernen – weil ein bewusst Mensch ist sich bewusst was sie tun."

Diese Hemmung der Gewohnheitsbildung könnte verhindern, dass schlechte Gewohnheiten ergreifen, aber es könnte auch verhindern, dass gesunde Gewohnheiten bilden. Dennoch deuten andere Studien, dass die Pflege friedlicher, aktive Liebe seine Vorteile hat. Meditation und Achtsamkeit erwiesen sich die Verbesserung der Symptome der Depression in einer 2010-Studie in der Fachzeitschrift Archives of General Psychiatry veröffentlicht.

Und für das explizite lernen — die Art musst du bewusst zu arbeiten — Achtsamkeit kann hilfreich sein. Eine in diesem Jahr in der Fachzeitschrift Psychological Science veröffentlichte Studie ergab, dass Achtsamkeit Partituren auf Graduate Record Prüfung (GRE), den Test verbessert, Bereitschaft für graduate School zu zeigen. Achtsamkeit-Training den Geist hindern könnte Wanderung während Test nehmen, schlug der Forscher.

Folgen Sie Stephanie Pappas auf Twitter und Google + . Folgen Sie uns @livescience, Facebook & Google +.