16 erstaunlich lecker ohne Zuckerzusatz Desserts und Süßspeisen

Eines meiner gesunden Lebens-Ziele für unsere Familie ist dieses Jahr um wieder auf die Menge des Zuckers, die wir verbrauchen. Verbrauch von Zucker wurde in den Nachrichten vor kurzem, weil wir viel davon essen! Und der Konsens ist, dass es definitiv nicht gut für uns!

Die Realität ist jedoch, dass der durchschnittliche amerikanische Kind 21 Teelöffel Zucker pro Tag, nur 1 TL weniger verbraucht dann der durchschnittliche Erwachsene! Und der empfohlenen täglichen Verbrauch für ein Kind ist nur 4 Teelöffel Zucker und 4 bis 6 für Erwachsene. Unser Zuckerkonsum ist also eindeutig ein wenig außer Kontrolle!

Und Zucker ist definitiv nicht auf der Liste der gesunde Lebensmittel für das neue Jahr! Hier sind nur ein paar der 21 Gründe, möchten Sie vielleicht überlegen, Abstriche bei Ihrer Familie Verbrauch von Zucker, der Zucker Detox Challenge:

• Zucker ist bekannt als ein "Anti-Nährstoff", was bedeutet, dass Ihr Körper speichert von essentiellen Vitaminen und Mineralien während der Verdauung verwendet. Also, auch wenn Sie, dass Sie genügend gesunde Lebensmittel essen denken, Sie wirklich verlieren mehr als Sie setzen Ihrer Ernährung enthält viel Zucker.

• Zucker trägt zur Gewichtszunahme, nicht nur wegen der leeren Kalorien, aber auch, weil wenn Ihr Körper auf eine steigende Blutzuckerspiegel reagiert, es produziert Insulin um es wieder nach unten zu bringen. Sobald es geht darum, fällt es zu niedrig ist, signalisieren Sie, dass Sie, um es wieder bis zu funktionalen Ebenen zu bringen essen müssen. Also, können Sie Essen auch wenn Ihr Körper nicht wirklich Nahrung verlangen.

•Sugar speist auch Hefen im Verdauungssystem, einschließlich Candida. Dadurch wird alles von verminderte Immunität und allgemeine Müdigkeit, Ekzeme und sogar Depressionen.

Also während es natürlich wichtig ist, die Zucker loszukommen, stimme ich mit Ihnen, dass es schön, eine süße hie und da zu behandeln ist. (Oder seien wir doch ehrlich – jeden Tag!) Und es ist nicht wirklich eine gute Idee, nur Zucker entweder durch künstliche Süßstoffe ersetzen. Ihre beste Wahl, um Leckereien zu wählen, die sind natürlich gesüßt mit Früchten oder gesünder natürlicher Zucker, wie Roh-Honig verwenden.

Zum Glück für uns gibt es viele UH-mazingly leckere Desserts ohne Zuckerzusatz und süße Leckereien! Hier sind ein paar unserer Familie Favoriten!

1. Schokolade Pudding

Zutaten:
1 Dose Kokosmilch
4 bis 6 Entsteinten Datteln
Backen Kakao

Anfahrt:
Setzen Sie eine Dose Kokosmilch Kopf im Kühlschrank über Nacht oder für mindestens ein paar Stunden, so dass alle die Kokoscreme sinkt auf den Boden (oben) des Can. Halten die Dose auf den Kopf gestellt, den Boden der Dose mit einem Dosenöffner öffnen. Verwenden Sie den Deckel zu belasten und gießen Sie die Flüssigkeit aus der Dose und in eine Schüssel geben, verlassen die Kokosnuss Creme auf den Boden der Dose.

Nehmen Sie 4 bis 6 entsteinte Datteln und in kleinere Stücke schneiden. Legen Sie sie in einem Mixer oder Küchenmaschine mit eine kleine Menge der Flüssigkeit aus Kokosmilch und hacken Sie, bis sie so fein wie möglich sind.

Den Mixer zusammen mit 2 EL Kakao Backen und Mischung zusammen mit den Daten der Kokoscreme aus der Dose hinzufügen, Zugabe von ein wenig mehr Kokosmilch flüssig und Schaben hinunter die Seiten des Mixers bei Bedarf, bis glatt und cremig wie Pudding.

2. ganze Weizen Haferflocken Jam Bars

Diese Stäbe benutzen Roh-Honig und Ahornsirup anstelle von raffiniertem Zucker zu versüßen, und sind schnell zu werfen zusammen für eine große Snack am Nachmittag! Erhalten Sie das komplette Rezept in meinem bescheidenen Küche.

(3) Haferflocken Peanut Butter Chocolate Chip Cookies

Man können nicht wirklich schief gehen mit Haferflocken, Erdnussbutter und Schokolade-Chips zusammen in einem Cookie, und das sind unsere Familie bevorzugten Art von Cookie. Dieses Rezept ist Gluten und raffinierten Zucker frei! Holen Sie sich die volle Rezept bei rot und Honig.

(4) raw Brownie Bites

Gesüßt mit Terminen und schleichen in Avocado, diese raw Brownie Bisse sind nicht nur voller chocolately Güte, sie sind auch pflegende! Erhalten Sie das vollständige Rezept einfach Leben.

5. gefrorenes Obst Eis

Zutaten:
1 bis 2 Bananen
gefrorene Beeren Ihrer Wahl

Anfahrt:
Eine Banane oder zwei in Stücke geschnitten und für mindestens 12 Stunden Einfrieren. Die gefrorenen Bananen-Stücke in einer Küchenmaschine zusammen mit ein paar gefrorene Beeren Ihrer Wahl – Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren etc. hinzufügen. Mehr Beeren, die Sie hinzufügen, desto mehr wird es sein wie Sorbet. Mit weniger Beeren und mehr Banane machen es cremiger.

Prozess in der Küchenmaschine bis es schön und cremig, genauso wie Eis. Niemand wird wissen, dass es nur mit Obst gemacht wird!

(6) hausgemachte Peanut Butter Cups

Reeses Peanut Butter Cups sind eines meiner Lieblings-Süßigkeiten. Ich bin froh, dieses tolle Rezept für hausgemachte Peanut Butter Cups, das mein Verlangen ohne raffinierten Zucker füllt! Erhalten Sie das komplette Rezept an die erniedrigte Hausfrau.

(7) 3-2-1-Pudding

Dieser glutenfreie Paleo freundlich Pudding hat nur 3 Zutaten: 3 Eiern, 2 reife Bananen und 1 Dose Kokosmilch. Erhalten Sie das komplette Rezept an die Greenbacks Gal.

8. dark Chocolate Brownies

Kein Gluten, Eiern, Milch, oder Zucker, aber noch voller dieser wunderbare dunkle Schokolade Lieblichkeit. Wie könnte jemand Nein sagen? Erhalten Sie das komplette Rezept bei Raia Rezepte.

9. Rich Berry Sorbet

Köstliche hausgemachte Berry Sorbet mit Honig gesüßt. Erhalten Sie das vollständige Rezept Gidget Goes Home.

10. deutsche Schokolade Pecan Pie mit einer Kokosnuss-Kruste

Diese Gluten-freie Version von Deutsche Schokolade Pecan Pie ist reich und dekadent, aber nicht übermäßig süß, perfekt für Dessert nach einem besonderen Abendessen! Erhalten Sie das komplette Rezept in meinem bescheidenen Küche.

11. Schokolade Pfefferminz Kuchen

Brauchen Sie einen gesünderen Kuchen für Ihre nächste Geburtstagsfeier? Dekadenten Schokolade Pfefferminz Kuchen, Korn und raffinierten Zucker, Ach mein! Erhalten Sie das komplette Rezept bei nur Lärm machen.

12. Zucchini Walnuss Muffin in einem Becher

Dieser Muffin in einem Becher ist ein schnell, einfach und lecker Schuld frei Genuss! Erhalten Sie das vollständige Rezept einfach gesund nach Hause.

13. gesalzenem Karamell Dip

Dips sind immer beliebt bei uns zu Hause. Diese gesalzen Caramel Dip würde eine große Nachmittagsjause mit Apfelscheiben machen! Erhalten Sie das komplette Rezept bei essbaren Harmonie.

14. hausgemachte Gelatine Quadrate

Kinder lieben Jello, aber die Zutatenliste lässt viel zu wünschen übrig. Zum Glück machen Sie eine hausgemachte Gelatine snack, dass Ihre Kinder es lieben werden und du lieben wirst, wissen, dass es gesund und nahrhaft ist! Erhalten Sie das vollständige Rezept an die neugierig Kokosnuss.

15. Vanilleschote Eis

Keine Liste von süßen Leckereien ist komplett ohne eine grundlegende hausgemachten Vanilleeis! Genießen Sie es auf seine eigene, als eine Seite, um ein Stück Torte oder Kuchen oder mit einem leckeren Topping erstickt! Erhalten Sie das vollständige Rezept einfach Leben.

16. Honig gesüßt Orange Curd

Quark ist eine einfache und eiweißreiches Dessert gemacht, nur Eier, Honig, zest, butter (oder Kokosöl) und Orangensaft. Es ist so lecker, Sie wollen es direkt aus dem Glas Essen, aber es ist auch eine perfekte Eis Belag oder Ausbreitung auf der Oberseite eine Kruste, leckere Bars zu machen. Erhalten Sie das komplette Rezept bei nur Lärm machen.

Haben Sie darüber nachgedacht Abstriche bei Ihrer Familie Zuckerverbrauch? Was sind Ihre Lieblings zuckerfreie behandelt?

Emily schreibt über grüne und natürliche Leben am Leben erneuert.
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