7 Tipps für eine gesunde Black Friday

Schwarz ist Freitag der Tag fachkundige Käufer ihr Angebot-Befund können auf die Probe gestellt. Wenn Sie einen frühen Start dafür oder den ganzen Tag einkaufen über Schlaf und Entspannung mit einem Überbleibsel Truthahn-Sandwich, es wichtig ist, planen Sie voraus und nicht tun übermäßig, Mediziner sagen.

Hier sind sieben Möglichkeiten, die Gesundheitsexperten empfehlen Sie Stress abbauen und gesund zu bleiben, während immer Ihr Geschäft auf.

1. tragen Sie bequeme Schuhe und mehrschichtige Kleidung.

Manchmal Mode kann sich lohnen, ein wenig Schmerzen, aber nicht am schwarzen Freitag. Du wirst Ihren Füßen einen Gefallen tun, wenn Sie bequeme Turnschuhe tragen oder Wohnungen weil Sie ganzen Tag herumlaufen sein werde, Dr. Lawrence Dell, Huron Valley-Sinai Hospital in Michigan sagte.

Ungeeignete Schuhe führen zu Bogen und Fersenschmerzen oder Blister, nach der American Podiatric Medical Association. Eine 2009 Studie in der Zeitschrift Arthritis und Rheuma festgestellt, dass Frauen, die unterstützende Schuhe wie Sneaker, trug 67 Prozent weniger wahrscheinlich zu Bericht Fußschmerzen als Frauen, die high Heels und Sandalen trug.

Und viele Schichten, denn es verpflichtet sind, schwankende Temperaturen wie Sie Strich von Geschäft zu Geschäft gehen Dell empfohlen. Einige Geschäfte können Pumpen die Klimaanlage auf Hochtouren, erwartete Menschenmassen unterzubringen, die laut einer Studie im American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 2004 helfen können infektiöse Organismen im ganzen Gebäude zu verschieben.

(2) in Angriff nehmen Sie Geld Probleme früh, um saisonale Stresspegel zu senken.

Für viele werden rund ums Geld Leid in saisonalen Einkauf herauszufinden.

"Offen diskutieren finanzielle Einschränkungen auftreten können und wie Sie die Feiertage mit diesem im Verstand, Ansatz könnte", sagte Scott Bea, ein Psychologe an der Cleveland Clinic in Ohio.

Obwohl Bea finden vergünstigte waren über das Internet auf Cyber Montag den shopping Ansturm zu vermeiden empfiehlt, kann geistig eine ganztägige shopping Fest vorbereiten helfen, um Stress im Zaum zu halten.

(3) werden vorbereitet, wenn Sie in der Schlange warten.

Camping außerhalb eines Ladens für dieses Sonderangebot? Es ist kalt in den frühen Morgenstunden, so vorausschauend planen und bringen Sie einen Schlafsack oder Liegestuhl zu sitzen während Sie warten. Die anderen Leute in der Schlange werden Ihre Voraussicht beneiden.

Und achten Sie darauf, eine Regenjacke, Regenschirm oder Regen Stiefel zu bringen, wenn die Wettervorhersage düster, ist Dell sagte. Obwohl Erkältungen und Grippe werden durch Viren, nicht Regen gebracht, auf die Forschung hat gezeigt, dass Aussetzung zu den Elementen kann zu Krankheit führen. Eine Studie von 2005 in der Zeitschrift praktischer Arzt festgestellt, dass beim Vergleich von 90 Personen, die ihre Füße im kalten Wasser für 20 Minuten mit 90 Personen zu, die nicht diejenigen, die ihre Füße gekühlt zweimal so häufig die Symptome der Erkältung in den nächsten fünf Tagen haben.

(4) Schlaf in himmlischer Ruh, für mindestens sechs Stunden.

Es gibt keinen Weg, Sie werden den ganzen Tag dauern – ohne zu belasten das Immunsystem – wenn Sie nicht genügend Ruhe am Vorabend bekommen, sagte Dell. Wenn Sie sehr früh aufwachen sind, achten Sie darauf, dass Sie gehen früh schlafen, um die verlorenen Stunden Abschaltung zu berücksichtigen.

Immerhin kann eine Studie veröffentlichte in diesem Jahr in der Fachzeitschrift Sleep festgestellt, daß Menschen, die regelmäßig sechs oder weniger Stunden Schlaf bekommen, die eine Nacht erhöht ihre Chance zu früh sterben.

(5) impfen.

Black Friday ist erst der Anfang von shopping-Saison – und es ist auch Keuchhusten-Saison und dem Beginn der Grippesaison. Experten empfehlen impfen um für die Massen Sie Klammer wahrscheinlich finden sich in in den nächsten Wochen, damit Sie ein unerwünschtes "Geschenk" nach Hause zu Ihrer Familie zu bringen. Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen immer eine Grippeschutzimpfung, sobald der Impfstoff zur Verfügung steht.

(6) Kraftstoff Ihren Körper um die shopping-Tag zu maximieren.

Der Einkauf kann ein Training sein so sicher sein, ein gutes Frühstück am Morgen essen Dell sagte. Snack-Bars, die reich an Protein, Sie unter Spannung zu halten zu bringen, und frisches Obst, Ihren Blutzucker zu halten bei einem Stufenaufstieg erhöhen.

Bringen Sie eine Flasche Wasser, die Sie am Brunnen auffüllen können, können Sie bleiben hydratisiert in eine wirtschaftliche und umweltfreundliche Weise. In schweren Fällen kann Austrocknung führen zu Durchfall, Fieber, Erbrechen und Schwitzen und ernster, Nieren versagen und Schwellung des Gehirns, nach der Mayo-Klinik.

7. verlieren Sie nicht Fokus in der Food-Court.

Wenn Sie auf Immunsuppressiva oder einen empfindlichen Magen haben, empfiehlt es sich, eine Mittagessen für Ihre shopping-Tour zu packen. Wenn Sie im Foodcourt Essen, stellen Sie sicher, erhitzte Lebensmitteln Dell sagte richtig erwärmt werden. Achten Sie darauf, dass das Personal Handschuhen und verwenden Sie Händedesinfektionsmittel oder waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen.

Und um Portionskontrolle zu erhalten, werden nicht getäuscht Sie durch Fast-Food-Größen mit der Bezeichnung "klein." Solche Etiketten können täuschen Ihr Gehirn in overindulging, weil Sie denken, dass Sie weniger als "groß" Essen nach einer kommenden Studie im Journal of Consumer Research.