Am besten für Weight Loss? Eine proteinreiche Diät

Wenn Sie, Gewicht zu verlieren möchten, ist Ihre beste Wette weiterhin eine Diät mit hohem
in eiweißreichen Lebensmitteln, wie z. B. mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und
Bohnen – und wenig raffinierten stärken, wie weißes Brot und Reis,
nach einer großen neuen Studie von dänischen Forschern.

Mit dieser Diät kann man Essen, bis Sie voll sind ohne Kalorienzählen und ohne Gewichtszunahme, nach Ansicht der Forscher von der Universität Kopenhagen.

Sie untersuchten die Essen Gewohnheiten europäischer Familien. Erwachsene, die übergewichtig waren wurden auf eine achtwöchige Diät von 800 Kalorien pro Tag, und sie verloren durchschnittlich 24,25 Pfund (11 Kilogramm).

Dann setzen die Forscher die Teilnehmer der Studie auf einem der fünf Diäten
für sechs Monate. Die Ernährung variiert in wie viel Protein, die sie enthalten und
in ihrem glykämischen Index, ein Maß dafür wie viel Essen den Blutzuckerspiegel wirft nach dem Essen es (Weißbrot hat einen glykämischen Index in der Nähe von 70, während das des Apfels 40 ist).

Einige Teilnehmer wurden auf eine eiweißarme Ernährung mit einem hohen glykämischen gelegt.
Index auf eine eiweißarme Ernährung mit einem niedrigen glykämischen Index, einige auf eine
High-Protein-Diät mit einem niedrigen glykämischen Index und einige auf eine proteinreiche
Ernährung mit einem hohen glykämischen Index. Eine weitere Gruppe wurde gesagt, die Folgen der
aktuelle Ernährungsempfehlungen ohne besondere Hinweise in Bezug auf
glykämischen Indexebenen.

Unter den 548 Erwachsenen abgeschlossen, die die Studie, denen ein tief
Protein, hatte hohen glykämischen Index Diät die ärmsten Ergebnisse gewinnen 3.68
Pfund (1,67 kg), der Studie sagte.

Die Erwachsenen zugewiesen der High-Protein-Diäten gewann etwa 2 Pfund
(0,93 kg) weniger als die Erwachsenen auf die niedrig-Protein-Diäten und die Erwachsenen
die niedrigen glykämischen Index Diäten gewann etwa 2 Pfund (0,95 kg) zugewiesen
weniger als die Erwachsenen auf dem hoch-glykämischen Index Diäten, nach der
Studie.

Bei den Kindern verloren die zugewiesenen hohen Protein-Diät mit einem niedrigen glykämischen Index durchschnittlich 15 Prozent ihres Gewichts der Studie sagte.

Die Ergebnisse der erwachsenen Teilnehmer in der Studie wurden 25 November im New England Journal of Medicine veröffentlicht.

Die Ergebnisse der Kind-Teilnehmer wurden in der Fachzeitschrift Pediatrics 5 November veröffentlicht.

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Dieser Artikel wurde durch MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt.