Eine hinterhältige Art und Weise, Ihr Kleinkind Spinat zu essen bekommen
Als Eltern von Kleinkindern wissen wir alle, wie schwer es manchmal sein kann, bekommen sie ihr Gemüse zu essen. Und dies gilt insbesondere für einige der gesündesten Gemüse wie Spinat.
In unserem Haus haben wir einen keine-Fail Weg, um unsere Kinder zu ihren Spinat Essen jedes Mal.
Wir verstecken. In etwas wirklich lecker und nahrhaft.
Sie denken, sie sind immer ein Genuss, und wirklich, sie sind immer eine gesunde Portion Faser, Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Folsäure, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kupfer und Mangan. Nicht zu schäbig.
Unser Geheimnis? Der grüne Smoothie.
Aber es ist nicht wirklich grün. Es ist einfach nur eine Menge von grünen Güte in es, das Sie nicht einmal wissen, gibt es. Was macht es so gut schmecken alle den Rest der Zutaten ist: gefrorene Früchte oder Beeren, Milch und Joghurt und eine Banane oder andere frische Früchte. Und natürlich ist es immer am besten Bio-Zutaten wann immer möglich verwenden.
Hier ist, wie wir in unserem Haus grüne Smoothies machen:
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Beginnen Sie mit Spinat und Milch 1 von 9
Zuerst setzen Sie den Spinat und Milch in den Mixer und vermischen Sie sich auf hoch. Dies ist wichtig, weil Sie den Spinat so reibungslos und unsichtbar wie möglich machen wollen. Wenn Sie alle Zutaten zusammen, werden Sie mit größeren Stücken von Spinat, die definitiv nicht so gut über geht gelassen werden. -
MMM, grüne Güte 2 von 9
Hier ist Ihr Spinat alle gemischt werden. Wenn möglich, sollten Sie nicht Ihre Kinder zu den Mixer an dieser Stelle zu sehen. Aber, wenn sie so etwas wie meine sind, kehren sie ausgeführt, wenn sie den Mixer zu hören und helfen wollen. -
Die gefrorenen Früchte 3 von 9
Fügen Sie dann die gefrorenen Früchten und Beeren, etwa 2 Tassen Wert, je nachdem wie viel Sie machen möchten. Diesmal habe ich gefrorene Kirschen, Himbeeren und Erdbeeren. Blaubeeren sind auch toll. Wenn Sie möchten, können Sie auch einige andere Gemüse hier schleichen. Ich habe gefrorenen gedämpft und pürierten Kürbis und Süßkartoffeln, und diesmal ich habe einige zerkleinerten Zucchini eingefroren. -
Fügen Sie dann den Joghurt 4 von 9
Den Joghurt geht weiter und fügt eine schöne Cremigkeit und Dicke ohne Eis oder Eis verwenden. Wir verwenden in der Regel Naturjoghurt, aber Vanille wäre auch gut. -
Frisches Obst und Add-Ins auf Top-5 von 9
Ich füge normalerweise eine Banane und andere frische Früchte möchte ich auf die Spitze zu verwenden. Die Banane fügt süße, damit Sie keinen Zucker oder andere Süßungsmittel hinzufügen musst. Ich auch in der Regel fügen Sie 1-2 Esslöffel Leinsamen Boden, aber ich war aus dieser Zeit. Mischen Sie sie alle auf, Hinzufügen von Milch zu dünn oder Joghurt zu verdicken, je nach Bedarf. -
Es ist fast wie Magie! 6 von 9
Wie alles zusammen mischt wechselt es langsam von Grün, rosa oder purpleish Farbe, je nach Obst und Beeren, die Sie verwenden. -
TA-Da! 7 von 9
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Grüner Smoothie Rezept
- 1 Handvoll (ca. 1 Tasse) rohen Spinat
- 1/2 Tasse Bio-Milch
- 2 Tassen gefrorene Früchte/Beeren (und andere gefrorene Gemüse wie gewünscht)
- 1/2-3/4 Tasse Bio-Joghurt
- 1 ganze Banane (und andere frische Früchte wie gewünscht)
- -Add-ins (z. B. 1 Esslöffel Leinsamen)
Anfahrt:
Mixer mit fügen Sie Spinat und Milch hinzu und auf hoch glatt rühren. In den Rest der Zutaten in der angegebenen Reihenfolge fügen Sie hinzu und rühren gut vermischt und cremig, hinzufügen einen Spritzer Milch nach Bedarf zu dünn oder extra Joghurt nach Bedarf zu verdicken.
Viel Spaß!
Ein großes Dankeschön an YoBaby für das sponsoring dieser Kampagne. Klicken Sie hier, um mehr von der Diskussion zu sehen.
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