Verzögerung der Schule Startzeiten profitiert Teens

Zurückschieben, hohe Schule Startzeiten hätte Vorteile für
in der Regel schlafen-beraubt Jugendliche, sowohl physisch als auch psychisch, eine neue Studie
deutet darauf hin.

Forscher verzögert die Startzeit einer einzigen Schule in Rhode
Insel von einer halben Stunde. Nach dem Wechsel bekam Studenten 45 Minuten mehr Snooze-Zeit
auf Durchschnitt und gemeldeten Gefühl weniger müde und depressiv. Abwesenheiten
während der ersten Periode und Besuche für die Gesundheit Zentrum für Müdigkeit auch rückläufig.

Jedoch, da nur eine Schule, an der Studie nahmen die
Ergebnisse gelten möglicherweise nicht unbedingt für die allgemeine Bevölkerung, die Forscher
sagen. Die Schule war auch nicht typisch, dass etwa 80 Prozent der Schüler wurden
an Bord gibt.

Dennoch, eine wachsende Zahl von beweisen die Ergebnisse hinzufügen
darauf hindeutet, dass die Verschiebung der Schule beginnt eine Reihe von Auszahlungen für haben kann
Teenager. Während die Forscher befürworten, dass nicht alle hoch
Schulen im ganzen Land ändern ihre Zeitpläne, sie sagen, dass es etwas
zum Nachdenken.

"Sogar bescheidene verzögerten Start Schulzeit, eine halbe Stunde,
haben eine sehr deutliche Auswirkungen auf die Lebensqualität und Gesundheit und Stimmung
von Jugendlichen,", sagte Studie Forscher Dr. Judith Owens, Direktor des
die pädiatrische Erkrankung Schlafzentrum am Hasbro Children Hospital in
Providence, RI. Obwohl eine solche Herausforderung in Bezug auf sein
Koordination eine Zeitplan-Schicht, "Ich denke, der Beweis ist wirklich Montage
dass es ein Unternehmen, das lohnt sich zumindest in Betracht ziehen, ist"Owens
sagte.

Teens und Schlaf

Während Jugendliche immer noch genauso viel Schlaf als jüngere benötigen
Kinder, etwa neun Stunden, sozialen und biologischen
Änderungen erfolgen rund um High School, die weniger Schlaf für führen
Teenager.

Um die Zeit der Pubertät verschiebt sich unser Schlaf-Wach-Zyklus von
weniger als zwei Stunden, sagte Owens, so dass ein Teenager natürlich fallen könnte
Einschlafen am 23:00 statt 21:00, und aufwachen, um 08:00 anstelle von 06:00
Ein solcher Übergang macht es schwer, mach dich bereit für die 08:00 oder früher beginnen
Zeit, die viele Gymnasien haben.

Darüber hinaus, Hausaufgaben, Arbeitsplätze, außerschulische Aktivitäten und
Sozialzeit kann auch nagen an verbrachte Zeit zu schlafen.

Weniger Schlaf ist verbunden mit einer Reihe von schlechten
Ergebnisse für Jugendliche, einschließlich Adipositas, eine Erhöhung bei Autounfällen und
Aufmerksamkeit und Gedächtnis Probleme.

Die meisten Studien über die Auswirkungen der Schule Startzeit auf
Jugendliche haben im Vergleich von zwei verschiedener Schulen oder blickte auf die Auswirkungen
verschiedenen Jahren. Owens und ihre Kollegen wollten sehen, was passieren würde, in
die gleiche Gruppe von Studenten über einen relativ kurzen Zeitraum.

Sie hatten 201 Schüler in den Jahrgangsstufen 9 bis 12 Fragebögen ausfüllen
über ihren Schlaf
Gewohnheiten und Stimmungen vor und nach der Zeit ändern. Die Schule verzögert seine
Startzeit von 08:00 bis 08:30 für zwei Monate.

Zu den Ergebnissen:

• Sleep-Timer auf Schule Übernachtungen stieg um 45 Minuten. Dies
  früherer Schlafenszeiten und später wachen Zeiten zurückzuführen.
• Der Anteil der Studenten, die mindestens acht Stunden
  Schlaf von 16,4 Prozent auf 54,7 Prozent erhöht.
• Der Anteil weniger als sieben Stunden Schlaf
  79,4 Prozent sanken.
• Weniger Schüler gemeldet Gefühl "unglücklich oder
  depressiv,"(65,8 Prozent gegenüber zunächst von 45,1 Prozent nach der
  ändern Sie).
• Weniger Schüler besuchten die Gesundheitspraxis für Symptome
  Müdigkeit (15,3 Prozent zunächst vs. 4,6 Prozent nach)
• Abwesenheiten und Ersatztage für erste Periode sank um 45 Prozent.

Die Tatsache, dass Schüler mehr Schlaf nach der Zeitumstellung
deutet darauf hin, dass Schule Start verzögern nicht einfach Kinder zurückschieben führen könnte
Ihre Schlafenszeiten und daher immer die gleiche Menge an Schlaf. Einige Schüler
sagte, dass sie früher zu Bett gehen sogar inspiriert waren, weil sie wurden
bewusst, wie vorteilhaft sein kann, ein wenig mehr Schlaf.

Mehr Forschung nötig

Da die Studie eine Kontrollgruppe hatte – eine Gruppe von
Startzeit für Studenten, die ihre Schule nicht verändert – die Forscher wissen nicht,
wären die Vorteile, die sie sahen wirklich aufgrund der Zeitumstellung oder aus anderen
Faktoren.

Beachten Sie jedoch die Forscher, dass ihre Studienpopulation war
gleichmäßiger als die durchschnittliche High School, mit relativ ähnlichen Anforderungen
für Hausaufgaben und außerschulische Aktivitäten. So gab es weniger eine Chance, die
Unterschiede in anderen Faktoren beeinflusst diese Ergebnisse.

In Bevölkerungsgruppen im gesamten sollten weitere Studien durchgeführt werden
das Land, das eine bessere Vorstellung von, wie man das Problem zu beheben, sagen die Forscher.

Die Ergebnisse wurden veröffentlicht in der Juli-Ausgabe des Archivs
der Pädiatrie & Adolescent Medicine, ein Journal der amerikanischen medizinischen
Verein.

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