Warum trainieren Athleten im Hochgebirge?

Zur Vorbereitung des letzten Monats World Cup nahm die amerikanischen und englischen Mannschaften zwei verschiedene Wege in Richtung zu Südafrikas Höhenlage akklimatisieren. Die englischen Spieler verbrachte zwei Wochen wählte Training in den österreichischen Alpen, aber die Amerikaner nicht zu opfern, die Übungszeit mussten ihren Körper an die Höhe des Turniers einstellen.

Da beide Teams verloren und zum gleichen Zeitpunkt im Turnier nach Hause geschickt wurden, ist es schwer zu sagen, welcher Ansatz besser war. Aber jetzt, schlägt neue Forschung von der Universität Oxford, dass ein Ansatz irgendwo in der Mitte am besten kann.

Warum funktioniert Höhentraining

Athleten aus vielen Sportarten haben Höhe Training für ein großes Spiel oder Ereignis vorzubereiten, und zwar nicht nur verwendet, wenn das Ereignis in großer Höhe werden. Sie tun dies, weil die Luft "dünner" in großen Höhen wird, was bedeutet, dass es weniger Sauerstoff-Moleküle pro Luftvolumen. Jeder Atemzug in großer Höhe liefert weniger was arbeitenden Muskeln benötigen.

Während der Effekt dramatischsten in Höhen größer als 8.000 Fuß (2.438 m) über Meeresspiegel ist, fällt es auch bei 5.000 Fuß (1.524 m) oberhalb dem Meeresspiegel.

Zum Ausgleich für die Abnahme der Sauerstoff löst eines der körpereigenen Hormone, Erythropoetin (EPO), die Produktion von roten Blutkörperchen bei Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln helfen.

Sie könnten von EPO in Nachrichten über leistungssteigernde Mittel gehört haben. Eine synthetische Version des EPA hat von Ausdauersportlern verwendet worden, um die körpereigene natürliche Entstehungsprozess roter Blutkörperchen zu imitieren. Bisher sind die meisten Sport-Organisationen mehr mit dieser künstlichen Version anstatt auslösen es natürlich oben in den Bergen.

Durch die Ausbildung in großen Höhen wollen Athleten ihren Körper, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren zu lassen. Dann, sie gehen zu einem Wettbewerb in den Tieflagen nutzen ihre veränderte Physiologie, die 10 bis 20 Tage dauern sollte.

Die Vorteile des Höhentrainings nachgewiesen wurden, sind Besonderheiten auf, wie es am besten zu schwer fassbaren geblieben.

Neue Erkenntnisse

"Es ist die höhere Kapazität, Kraftstoff an Muskeln zu liefern, die Athleten interessiert sind", sagte Dr. Federico Formenti, Physiologie Forscher an der University of Oxford und Hauptautor der neuen Studie. "Aber es ist nicht klar, wie lange sie trainieren sollten, auf Höhe oder wie hoch müssen sie sein, um den optimalen Nutzen zu erhalten."

Die Formenti Team untersuchten die Auswirkungen von Höhentraining bei Patienten mit einer seltenen genetischen Störung, genannt Chuvash Polyzythämie oder CP und eine Gruppe von ebenso Fit Menschen ohne CP. Bei Menschen ohne die Störung beginnt die körpereigene Reaktion auf großen Höhen mit einem Protein namens Hypoxie-induzierbare Faktor (HIF), die eine Reihe von physiologischen Veränderungen auslöst. Aber bei Patienten mit der Erkrankung, eine Person, die Höhe der HIF bleibt erhöht auch wenn sie auf Höhe des Meeresspiegels sind. Diese Bedingung bot die Forscher die Möglichkeit der metabolischen Wirkungen dauerhaft, in der "High-Altitude" Staat zu studieren.

Die Forscher fragte Freiwillige in die Pedale treten ein Fahrrad mit einer konstanten Rate, während der Widerstand langsam erhöht wurde. Die Ergebnisse zeigten diejenigen mit CP musste den Test frühzeitig abbrechen und erreicht eine Arbeitsleistung, die 70 Prozent war die derjenigen ohne CP.

"Wir fanden, dass der Stoffwechsel von CP-Patienten anders ist und zu schlechteren körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer führt," sagte Formenti. "Dies ist zwar eine kleine Studie unbedingt sind wegen der dort so wenige Menschen mit der Erkrankung, die die Ergebnisse sind beeindruckend." Die Unterschiede bei den Patienten mit Polyzythämie Chuvash gesehen waren groß, und fünf Patienten waren mehr als genug, um diesen Effekt zu sehen."

Weil die Leute mit CP mehr schlecht als diejenigen ohne es getan hat, stellten die Forscher, dass es Grenzen für die Vorteile des Trainings im Hochgebirge, die auch Werte von HIF im Körper erhöht.

Also, Optimierung der Höhe Training Formel wie hoch zu gehen und wie lange dort bleiben die Differenz zwischen der Tasse anheben oder früh nach Hause gehen könnte.

Die Forschung wurde in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht und wurde von der British Heart Foundation und Wellcome Trust finanziert.

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