12 Übungen, erfordern keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio
Das erste Jahr meiner Ehe beteiligt mich etwa 80 Pfund zu gewinnen und dann kämpfen, um meine neu gewonnene Gewicht zu verlieren. Dank einigen ziemlich guten Stoffwechsel, ich war von jeher ziemlich dünn vor meine Ehe, aber sobald die Stoffwechsel verlangsamt war ich verloren – und größer als das, was ich als gewohnt war. Ich konnte nicht mehr halten, die Diät, die ich an Essen gewöhnt hatte und mein Aktivitätslevel war nicht so konsequent wie es sein musste.
Mein erste Schritt zum Fallenlassen der 80 Pfund war ein sehr teures Fitness-Studio. Ich ging in die Turnhalle für etwa ein Jahr und nicht überhaupt kein Gewicht verlieren. In der Tat gewann ich zusätzliches Gewicht. Ich habe hart gearbeitet in den Kraftraum, aber die Übungen, die ich machte waren nicht darauf ausgerichtet, Gewichtsverlust und es zeigte sich in den Ergebnissen. Schließlich gab ich auf dem Fitness-Studio, beschlossen meine Mitgliedschaft kündigen, und trainieren Sie auf mein eigenes zu Hause und außerhalb. Etwa ein halbes Jahr später war ich 80 Pfund leichter.
Hier sind 12 Übungen, die nicht erfordern ein Fitness-Studio (und half mir 80 Pfund verlieren):
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12 Übungen, die eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht erfordern
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Klicken Sie sich durch 12 Übungen zu sehen, die ohne die Verwendung eines Fitnessstudios erfolgen kann.
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Örtlichen Spur
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Ich liebte gehen auf die lokalen Strecke am Abend einige Klimaanlage zu tun. Volle 100 Meter Sprints waren brutal und nicht wenige Kalorien verbrannt. Sie sind wie die Aufhebung von Routinen der laufenden Welt macht.
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Heimtrainer
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Ich habe Tausende von Meilen auf meinem Heimtrainer. Ich kaufte eine billige Liegerad ähnlich und ich würde es einrichten vor dem Fernseher jeden Abend und verbringen Sie eine Stunde, Kalorien zu verbrennen. Ich würde oft Videospiele spielen oder schauen Sie Fußballspiele während der Fahrt mit des Fahrrads.
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Klimmzugstange
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Wenn es ein Stück von Trainingsgeräten besitze ich über alle anderen, wäre es eine Klimmzugstange. Pull-up-Bars können innerhalb von Sekunden für die einfache Nutzung in einem Hauseingang eingerichtet werden, und sie eignet sich für alle Arten von positiven Übungen. Es gibt einige Übungen, die günstiger als einen guten ol ' altmodische Pull-up. Werke die Rückenmuskeln, die Bauchmuskeln und Bizeps Muskeln und standard Pull-up kann in vielerlei Hinsicht abhängig von Stärke und müssen geändert werden.
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Die Hügel
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Einen Park mit ein paar Hügel zu finden, war eine einfache Möglichkeit für mich in einige gute Übung zu bekommen. Ich würde regelmäßig einen Hügel mit einem ziemlich steilen Hang verwenden, die etwa 20 Yards hoch war, dass ich Sprints laufen würde. Ich würde sprint bergauf und bergab Joggen. An der Unterseite des Hügels angekommen, würde ich sofort umdrehen und sprint zurück an die Spitze des Hügels.
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Den Berg
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Für diejenigen, die wirklich motiviert sind, ist das Wandern eine eine gute Möglichkeit, alle einige Kalorien zu verbrennen, während durch die Landschaft unterhalten wird. Nach einer Weile versuchte ich sogar ein paar Berge Joggen und das war ein Heck ein gutes Training.
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Die Tribüne
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Treppen laufen, ist eine weitere gute Möglichkeit des Hinzufügens einer zusätzlichen brennen Ihr Cardio-Routine und die Beine gleichzeitig zu stärken. Die meisten Städte haben Treppe an ihrer High School-Stadien nur darauf warten, in den Abendstunden genutzt werden. Früher habe ich auf der Tribüne für 3o Minuten am Stück laufen. Eine Zeile angerannt und über in die nächste Zeile und nach unten und So weiter, bis ich das Ende der Tribüne erreicht, und dann würde ich Kreis und tun es noch einmal.
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Mein Lieblingsplatz, wenn nicht in der Turnhalle auszuüben ist auf einem Fußballfeld. Es ist für alle Arten von guten Ausübung Routinen eingerichtet. Die Linien auf dem Feld gemessenen Sprints und Variationen dieser Sprints ermöglichen, und weil sie gemessen sind, es ist leicht, den Fortschritt zu sehen, der gemacht wird. Mein Favorit war der spätere mit Downs unter jeder Zeile. Ich würde sprint fünf Werften und fallen zu Boden und wieder aufstehen und laufen zurück, wo ich begonnen, wo ich wieder auf den Boden fallen würde. Dann würde ich sofort sprint 10 Yards und so weiter.
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Hanteln sind ein muss für diejenigen, die nicht ins Fitnessstudio gehen. Sie sind relativ preiswert und nehmen sehr wenig Platz. Sie können für locken Bizeps und Trizeps-Erweiterungen verwendet werden. Sie können auch verwendet werden, der Rücken und die Beine zu arbeiten. Meine Lieblings wenigstens Routinen gehörte zu den Hanteln auf dem Fußballplatz wo würde ich zu Fuß Ausfallschritte für eine festgelegte Strecke von überall aus 50 Yards zu 100 Yards. Das war meine Lieblings wenigstens Routine, denn es wirklich hart, aber wirklich effektiv war.
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Seil-Übungen sind eine gute Möglichkeit, einige Kalorien zu verbrennen und die Arme einige Definition hinzufügen. Alles was es braucht ist ein Haken befestigt an einer Wand irgendwo und eine relativ preiswerte Seil, das durch den Haken bei Bedarf gefädelt werden kann. Sobald durch den Haken mit Gewinde, nehmen Sie beide Enden des Seils und slam das Seil auf den Boden immer und immer wieder für Zeitintervallen und fordern Sie sich auf eine bestimmte Anzahl in jedem Intervall-Zeit-Frame-Slam-Turnieren erhalten.
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Ich bin müde, Jungs, die mir sagen, dass Yoga für Mädchen ist zu hören. Yoga ist hart und ich absolut hasste es zu tun, aber nachdem es vorbei mit I in der Regel war besser fühlte, dann habe ich im Anschluss an jede andere Routine-Übung. Plus, Yoga kann leicht zu Hause durchgeführt werden. Yoga-Lehrer sind erhältlich auf DVD und im Fernsehen helfen Ihnen durch Yogaprogramme.
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Schwere Taschen sind immer beliebter. Sie sind etwas preiswert und fast überall aufgehängt und wieder heruntergenommen und mit Leichtigkeit gespeichert. Die meisten meiner Freunde haben sie in ihrer Garage eingerichtet. Schlagen eine schwere Tasche ist eine großartige Möglichkeit, meine Arme und Kern ein gutes Training zu geben.
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Joggen ist einfach gehen-zu-Übung. Ich joggte fast täglich und ich variiert die Lage und die Oberfläche von Tag zu Tag. Mein Lieblingsplatz zum Joggen war rund um ein Fußballfeld in der lokalen Park. Ich nicht Joggen mit jeder Art von Zweck anders als, um Kalorien zu verbrennen, aber es gibt nicht viele andere Übungen, die getan werden können, die so effizient und so lange wie Joggen Kalorien zu verbrennen.
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