20 Lebensmitteln des täglichen Bedarfs zu Erhöhung der Immunität

Es ist die Zeit des Jahres, wenn fast jeder den ich kenne entweder krank gewesen hat, oder ist krank oder hält den Daumen, dass sie die schlimmsten Fehler der Saison ausweichen.

Während manchmal krank wer und wer wie Zufall scheint nicht, Sie Ihre Familie Quoten steigern bleiben gut durch Primzahlen packen Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die Ihren Körper, für Ihre Gesundheit zu kämpfen. Diese Tipps sind einfach in fast jedem Supermarkt zu finden und einfach zuzubereiten, so du musst kein mehr Zeit zu verbringen oder Anstrengung, die Gesunderhaltung Ihrer Familie, als Sie um zu füttern, in erster Linie zu tun.

Lachs 10 von 20

Lachs aus der Dose selbst ist eine weitere gute Quelle von Selen. Hinzufügen eines Spinat-Salates, oder mit Olivenöl, gehackte Sellerie, in Scheiben geschnittenen Oliven, rote Zwiebel und machen ein Sandwich aus ihm heraus zu werfen.

Spinat 11 von 20

Spinat ist vollgepackt mit allerlei Vitamine und Nährstoffe zu halten Körper läuft gut. Werfen Sie mit gehacktem Gemüse für einen Salat, oder verschmelzen zu einem Smoothie für leistungsstarke immun-Boost in einer Form, die auch die Kinder verschlingen werden. Bildnachweis

Süße Kartoffeln 12 von 20

Die Orange-konkretisiert Süßkartoffel ist reich an Vitamin A und gebackene Süßkartoffeln sind eine einfache und gesundes Abendessen.

Tomaten 13 von 20

Tomaten, in jeglicher Form, sind reich an Antioxidantien. Zerkleinern sie und werfen Sie sie in einen Salat, oder öffnen Sie eine Dose gewürfelte Tomaten Suppe hinzufügen oder machen Sie eine einfache Pasta-Sauce.

Wassermelone 14 von 20

Abgesehen davon, dass voller Wasser ist Flüssigkeitszufuhr wichtig! Wassermelone ist eine weitere gute Quelle der Heilung Antioxidantien. Bildnachweis.

Weizenkeime 15 von 20

Voll der Ballaststoffe, Vitamine und Zink, Weizenkeime ist eine solide Quelle der Abwehrkraft stärken. Zu Backwaren an die Stelle einige des Mehls hinzufügen oder Joghurt für ein leckeres Essen oder einen Snack, jeder Tageszeit streuen.

Joghurt 16 von 20

Probiotika sind der Star der Show in Joghurt Anspruch auf Ruhm Immun-Booster. Schicht mit Hafer und Honig für eine Immunität-Parfait.

Wasser 17 von 20

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit auf allen Ebenen. Aber es hat eine besonders gute Arbeit ausspülen Giftstoffe und Schleim Ausdünnen. Bildnachweis

Mandeln 18 von 20

Mandeln sind reich an Vitamin E, das obere Kreislauftätigkeit Infektionen abwehren können, und sie eignen sich zur Förderung von Energie sowie. Essen sie roh, oder fügen sie Sie den Mixer mit dem Rest Ihrer Smoothie Zutaten.

Brokkoli 19 von 20

Brauner Reis 20 von 20

Ein ganzes Korn, die reich an Selen, hilft brauner Reis, einen Körper zu halten, der sauber und klar ist. Fügen Sie einige Ihre Hühnersuppe als nur kochen testen um sicherzustellen, dass es zart und ganz durch gekocht ist. Bildnachweis

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