3 Schwangerschaft Fallstricke, und wie man sie vermeidet...

Brighid Moret, schreiben über "Schwangerschaft fallen" für die Washington Times, sagt, mit der Klarheit der im Nachhinein, dass während der Schwangerschaft sie wünschte, sie hätte:

1. mehr ausgeübt

(2) gegessen gesündere Lebensmittel

(3) bat um weitere Unterstützung

Moret schreibt, dass Übung durch schlechtes Wetter und ersten Trimester Erschöpfung entgleist war. Von der Zeit war die Sonne aus ihrem Rücken schmerzte mit dem Gewicht des dritten Trimesters und es war zu spät. Essen und trinken viel hinzugefügt zu viele Kalorien und nicht genügend frische Lebensmittel. Menschen sagte ihr, Sie bitten um Unterstützung, aber auch, wenn sie eine Wand bei 30 Wochen getroffen sie konnte nicht aufbringen, den Mut, um Hilfe zu bitten. Ich habe gehört, dass alle diese Reue vor. Kann sein ein echter Kampf-Training auf der Kehrseite kann nur verlieren, "Gewicht" baby"... also... schwer.

Ich verstehe vollkommen, warum diese Fallstricke sind so weit verbreitet, und ich habe ein paar Ideen, wie Sie sie vermeiden können...

(1) einen angenehme Teil des Tages Gebrauch machen. Wenn Sie zu protzen.

Oft Übungspläne erfolgen, wenn Sie zuerst, dass Sie schwanger sind feststellen, die vielleicht die schlimmste Zeit ist, zu prüfen, immer auf einem Laufband oder unten Hund ins. Wenn Sie mulmig und erschöpft (wie die meisten sind), fallen diesem Thema till, dass Sie 13 Wochen vergehen. Anschließend untersuchen Sie raten zu Übung nicht nur einfach, sondern wirklich ansprechend. Vielleicht das Geld für eine Mitgliedschaft in die wirklich schöne Turnhalle mit verwöhnenden flauschige Handtücher und massive Innenpool und kostenlose persönliche Schulung und prenatal Yoga und die... oder finden Sie die Yoga-Studio mit der wirklich unglaublich schöne prenatal Yogalehrer, Ihren Tag macht, wann immer Sie gehen. Oder kaufen Sie einige gute Schuhe zum Wandern. Schwimmen kann göttlich sein, wenn Sie schwanger sind, da es das einzige Mal während des Tages ist wenn schwerelos man. Sie arbeiten aber Sie sind auch schweben. Denken Sie daran: Übung ist jetzt gut für Gewichtsmanagement die Schwangerschaft Gesundheit gut tut. Es ist auch gut für die Gesundheit Ihres Babys, Geburt, Stressabbau und Erholung von Schwangerschaft und Geburt. Es lohnt sich erleichtert.

2. gehen Sie mit Ihren Heißhunger, wenn du kannst.

Essen kann auch hart sein, wenn Sie in endlosen Food Empfehlungen und starken Lebensmittel Abneigungen und Heißhunger Faktor. Sobald Sie erkennen, was Sie in der Regel tolerieren können und was Sie nicht können, also mit dem Strom schwimmen so gut du kannst. Machen Sie eine Liste aller gesunden Lebensmittel Sie mögen und dann darüber nachdenken, wie Sie sie jederzeit essen können. Gesunde Schwangerschaft Essen bedeutet oft, neue Tricks zu lernen. Wenn Sie schon immer geliebt Fleisch aber jetzt lieber lernen Bohnen – wo die gesunde Burritos in der Nähe von Ihrem Büro zu bekommen. Wenn dies, dass einige Voraussicht für Mittagessen – wie die Sandwiches zu Hause, damit Sie am Ende nicht essen Junk verarbeitet bedeutet, auszuprobieren Sie einmal.

3. Holen Sie sich Unterstützung während der Schwangerschaft ist es ratsam für die Elternschaft.

Um Hilfe zu bitten, ist ein Recht der Passage für junge Eltern. Es spürt wirklich, wirklich hart für eine Menge von Frauen und Männern. Es ist wie aufnehmenden Niederlage. Aber Tatsache ist, dass ein Gemeinschaftswerk "natürlicher" ist, wenn es darum geht, mit und Pflege für Babys als das isolierte Modell kommen wir wissen. Ausgezeichnete Praxis ist immer gut um Hilfe zu bitten, während der Schwangerschaft! Es ist ein Zeichen von Stärke, wissen, wann man um Hilfe bitten.

Beachten Sie die Übergänge: 10 wegen Schwangerschaft ändert Ihre Haut!