7 Tipps zur Danksagung für Menschen mit GERD angenehmer zu gestalten

Für viele Amerikaner dreht Thanksgiving sich Nahrung, Familie, Fußball, zu danken. Unabhängig davon, ob Ihr Türkei-Tag den traditionellen Vogel bietet ist das fest häufig das wichtigste Ereignis. Aber eine Tabelle gefüllt mit großen Mengen von lecker und verlockend Lebensmittel der Urlaub für Menschen mit gastroösophagealen Reflux-Krankheit, auch bekannt als GERD, Sodbrennen oder saurem Reflux schwierig machen können.

"Der Hauptgrund Thanksgiving schwierig sein für GERD-Patienten ist, dass Menschen dazu neigen, sich, Überfüllen", sagte Dr. Jacqueline Wolf, ein Gastroenterologe am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston. Menschen mit GERD können durch den Verzehr von zu viel Ärger bekommen insgesamt zu viel innerhalb kurzer Zeit essen und Nahrungsmittel, die häufig lästig auslösen Reflux, Wolf sagte.

Reflux tritt wenn der Inhalt des Magens – die gehören Nahrung, Flüssigkeit, Galle (eine verdauungsfördernde Flüssigkeit) und Säure – aufsteigen aus dem Magen in die Speiseröhre. Sobald dort die Säure ein brennendes Gefühl in der Brust verursachen kann.

Etwa 20 Prozent der Amerikaner leiden an GERD, nach dem National Institute of Diabetes und Magen-Darm und Nierenerkrankungen. Übergewicht oder Schwangerschaft kann Menschen anfälliger für GERD, weil Übergewicht der unteren Ösophagussphinkters, eine Bande von Muskel zwischen Magen und Speiseröhre entspannen kann. [5 Wege Darmbakterien Ihre Gesundheit beeinflussen]

Die Hauptschuldigen an Thanksgiving für Menschen mit GERD fetthaltige Nahrungsmittel, die langsam können die Entleerung des Magens in den Darm sein können, indem mehr Druck auf die unteren Ösophagussphinkters und Alkohol, die Reflux fördern können, sagte Wolf Leben Wissenschaft.

Damit den Urlaub nicht täglich Sodbrennen, behalten Sie die folgenden sieben Tipps im Hinterkopf.

Stick mit kleineren Portionen.

Es ist keine gute Idee für Menschen mit GERD überspringen Frühstück und Mittagessen, und füllen dann ihre Mägen abends bis sie nicht vom Tisch aufstehen, sagte Dr. Jordan Josephson, ein Ohr, Nase und Rachen Arzt und Sinus Specialist bei Lenox Hill Hospital in New York City, die Menschen mit GERD behandelt.

Menschen mit saurem Reflux nicht nur für die Arten von Lebensmitteln aufpassen sollten sie essen, aber auch die Mengen der Lebensmittel, die sie essen zu begrenzen, sagte Josephson Leben Wissenschaft. Anstatt so viel Nahrung wie möglich auf dem Teller und Liquidation Gefühl aufgebläht und unwohl, haben kleinere Portionen oder verwenden Sie eine kleinere Platte um zu vermeiden Überessen, schlug er vor.

Am Thanksgiving ein kleines Frühstück und Mittagessen, und Essen Sie kleine Portionen langsam beim Abendessen, Josephson, sagte. Es ist besser zu vermeiden Gefühl gefüllt und Reste am nächsten Tag als zu essen, zu viel auf einmal zu genießen, sagte er.

Kennen Sie Ihre Lebensmittel auslöst.

Häufige Auslöser von GERD Zwiebeln, Knoblauch, fettigen oder gebratene Speisen, Zitrusfrüchte, Koffein, Alkohol, Minze und Tomaten unter anderem Auslöser können variieren zwischen den Menschen mit der Erkrankung. Hände weg von jedem bekannte Straftäter oder konsumieren Sie sehr kleine Portionen davon zu sehen, wenn sie lästig sind, sagte Wolf.

Viele Füllung Rezepte fordern Zwiebeln und Knoblauch, die Symptome verschlimmern, wie fetthaltige Nahrungsmittel können – so dass die Füllung mit Wurst oder Speck drin ist ein Doppelschlag. Andere häufige Täter gehören Bohne Aufläufe, die Zwiebeln gebraten haben können; Süßkartoffel Seiten, die eventuell saure Früchten wie Orange oder Ananas enthalten, haben jede Menge Butter gemischt; und Kartoffelpüree, die oft auch eine Menge Butter enthalten. Einige hausgemachte Saucen Cranberry fordern oft Orangen und Saucen bestehen oft aus Türkei Pfanne Schmalz plus zusätzliche Fett, damit sie irritierend sein könnten.

Gehen Sie einfach auf den Alkohol.

Alkohol können einige Leute Reflux Handeln durch eine Lockerung des unteren Ösophagussphinkters Muskels, Josephson, sagte. Die Kohlensäure in Limonaden, Seltzers und andere kohlensäurehaltige Getränke kann auch Menschen mit GERD Gefühl aufgebläht verlassen. [Thanksgiving-Galerie: 8 faszinierende Türkei Fakten]

Wasser mit Mahlzeiten hilft, Magensäure verdünnen und zur Verbesserung der Verdauung sagte, Josephson. Reines Wasser zu trinken, oder mit einem Spritzer Saft, der nicht aus einer Zitrusfrucht, wie Cranberry oder Traubensaft ist Geschmack.

Koffein im Dessert zu überspringen.

Beenden Sie nicht die Mahlzeit mit Kaffee, Cappuccino, Kaffee, Pfefferminztee oder auch ein after-Dinner-Minze, weil all derer eine Person Reflux geben kann, sagte Wolf. Koffein ist in Cola, Tee und Schokolade sowie. Die beste Wette für Dessert kann ein kleines Stück Apfelkuchen, aber halten Sie es einfach und vermeiden Richtfest es mit Eis oder Schlagsahne.

Verwenden Sie Antazida.

Falls jemand postmeal Sodbrennen bekommt, kann er oder sie ein Antacida nehmen — wie Tums, Mylanta oder Maalox — um es zu entlasten, sagte Wolf.

Postmeal Nap zu widerstehen.

Obwohl Menschen nach Thanksgiving-Dinner schläfrig fühlen können, ist es wahrscheinlich nicht wegen der Tryptophan, eine Aminosäure, gefunden in der Türkei, wie manche Leute glauben. Schläfrigkeit ist wahrscheinlicher, durch die Kohlenhydrate, wie in der Füllung, Maisbrot und Kartoffelpüree, und auch die Türkei am konsumierten Alkohols verursacht werden. Aber vermeiden Sie liegend oder nehmen ein kurzes Nickerchen rechts nach einer großen Mahlzeit, weil eine horizontale Position Reflux fördern kann.

Wenn möglich, starten Sie das Thanksgiving-Essen früher in den Tag, um 3 bis 4 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und vor dem Schlafengehen, einer Person zu ermöglichen, Josephson erzählt Live Science.

Machen Sie einen Spaziergang.

Zu Fuß vor und nach dem Essen – vorausgesetzt, das Wetter und Tageslicht kooperieren – hilft, die Verdauung zu verbessern und erhalten den Darm bewegen, Josephson, sagte. Es ist auch ein guter Weg, um Zeit zu entspannen und sich mit Familie zu verbringen. Urlaub soll Spaß machen, Zeiten, und sie müssen nicht ungesund sein oder lassen die Menschen unwohl, sagte er.

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