Ein Tag am Muscle Beach mit stärkster Mann der Welt

Die Reifen 330 Pfund wiegen, aber sie heben so einfach wie Hula-Reifen in den Händen von diesem nordischen Gott. In einer Rauchwolke Kreide er umarmt die Gummiringe und huscht schnell durch den Sand. Als er den dritten und letzten Reifen auf der Plattform hisst, wendet er sich an die jubelnde Menge am Venice Beach: Wer ist der König? Ich bin!

Er ist definitiv einer der größten Männer, die ich je gesehen habe. Er ist groß – sechs Fuß, 8,5 Zoll. Wenn er eineinhalb Liter Wasser in Flaschen in der Hand Kupplungen, es sieht so winzig wie ein Baby-Flasche. Tätowierungen curl hinunter seinen Bizeps, als ob sie explizit erstellt worden, um ihre freakishly großen Konturen hervorzuheben.

Zusätzlich sieht aus wie ein Riese, er spielt auch eine im Fernsehen – er übernimmt die Rolle des Gregor Clegane, bekannt als The Mountain, in der vierten Staffel von Game of Thrones. Sein Name ist Hafthor Bjørnson, eine isländische Strongman mit seiner eigenen Ventilatorteil Trikot tragen. Aber du kannst ihn nur Thor nennen – das ist, was sagen die Buchstaben auf seinen Neopren-Armband.

Ich meinen Weg nach vorne für einen besseren Blick auf Thor Muskel – das ist nicht einfach, da die Arme der Großteil der Leute um mich herum breiter als mein Kopf sind. Willkommen Sie bei stärkster Mann der Welt, wo auch die Zuschauer ihre Körper in beeindruckenden physischen Maschinen geformt haben.

Willkommen auf Fitmodo, Gizmodo Fitnessraum für Ihr Gehirn und Rückgrat. Nicht durch das Leben als ein schniefenden, kränklich Schwächling leiden — Klammer oben und erhalten das Blut in Wallung! Prüfen Sie jede Woche die neuesten Fitness Wissenschaft, Training Gang, Übungstechniken, und genügend Vim und Vitalität für Sie auf Vordermann zu bringen.

Kraftakte

Stärkste Mann der Welt ist ein internationaler Wettbewerb, der gestartet wurde von einer Gruppe von schottischer Sportler im Jahr 1977. Die 20 Ereignisse – von einem Overhead Log Lift bis hin zu den Kühlschrank tragen — von Jahr zu Jahr (gut katalogisierte durch die DVD-Retrospektive, 30 Jahre Schmerz) ändern könnte, aber die Grundidee bleibt die gleiche: große Körper ertragen viele allseits beliebten Spektakel. Dies ist, wo Sie gesehen haben Männer in Kabelbäumen, Feuerwehrautos ziehen unten Main Streets. Es ist den Olympischen Spielen mit WWE gekreuzt.

Die stärksten Männer der Welt sind eine Elite Crew von ein paar Dutzend professionelle Athleten, die spezialisiert auf diese Art von Wettbewerben, bekannt als "Leichtathletik Stärke." Sie reisen um die Welt zusammen, vor sich in mehrere verschiedene Wettbewerbe, und tauschen sie Titel von Jahr zu Jahr hin und her. Sie sind fast einheitlich groß, aber nicht übermäßig muskulös; Viele sehen eher aus wie Basketball-Spieler als Bodybuilder.

Manchmal scheint es, in der Tat nicht wissen, die eigene Kraft: beim Aufwärmen, saß ein Wettbewerber auf den Kunststofffarbe Eimer, nur, dass es unter seinem Gewicht zusammenbrechen. Er lächelte und sah mich kleinlaut um zu sehen, ob jemand bemerkt.

Sie können froh sein zu erfahren, dass für 2011 und 2013, dem World Strongest Man Amerikaner wurde: Brian Shaw ist sechs Fuß 8 Zoll und wiegt 415 Pfund. Er wuchs in Fort Lupton, Colorado, aber er begann erst vor acht Jahren, im Alter von 24, wenn ein Freund er melden Sie schlug sich für ein Gewichtheber-Wettbewerb konkurrieren.

Wenn ich, seine Eltern, Jay und Bonnie treffe, schlagen sie vor, dass es nicht seine Größe ebenso wie seine Fahrt, die ihm einen Champion macht. "Er immer wettbewerbsfähig", sagt Jay. "Er hatte immer den Wunsch, besser zu sein und zu gewinnen," fügt Bonnie. "So ist das perfekt für ihn."

Im Gegensatz zu anderen Wettbewerben Gewichtheben erfordert immer der stärkste Mann der Welt auch einen fairen Betrag von DIY-Know-how. Anstatt einfach eine Sportskanone, besteht Training für viele Sportler der Neuerstellung der bizarre, hochspezifische Stunts zu Hause. Shaws Eltern wandte sich seinem Hinterhof in einer Sandgrube wo er Fässer, schleudern, sagt Jay. "Diese großen Atlas Stones haben einige Schäden an den Boden unserer Garage." "

Aufpumpen

Während einer Pause, während die meisten Konkurrenten, die Leitung zu einem Zelt wo sie rittlings Ballsaal Stühle und starrte auf ihren Handys, Martin Wildauer wanderte auf der Promenade, die mit seinem Kollegen Körper-Hacker schwimmen war: die Breakdancer Spinnen auf ihren Köpfen, die Skateboarder spiegeln sich über Beton, der Charmeur balanciert auf einer Leiter mit zwei Schlangen um den Hals gewickelt die Dude trug nichts aber eine rote Speedo und Gold Manschetten mit Haut die Textur von gegerbtem Leder. Er machte eine Wallfahrt der möglichen Muscle Beach, Open-Air-Kraftraum, die weithin als die Geburtsstätte des Bodybuildings.

Wildauer ist der stärkste Mann in Österreich, wo er für die Regierung im Bau während der vor-und Nachsaison arbeitet. Wie er für Fotos posierte, gab er zu, dass es immer einen seiner Träume, hierher zu kommen war.

"Für einen Wettbewerb in Venedig haben — das ist genial," sagt er. Vor allem wegen seiner Verbindung zu einem der berühmtesten Schützlinge Muscle Beach, denen er hofft, eines Tages zu treffen. "Jeder hier weiß, Arnold Schwarzenegger und weiß, dass er aus Österreich."

Wie ein Mann in einem grauen ärmellosen Hemd auf dem Gewichtheben Rechner hinter ihm, stöhnt Wildauer erinnerte über einige seiner Karriere-highlights – "im Jahr 2009 zogen wir ein Flugzeug, es war etwa 50 Tonnen!" — und philosophische, was es braucht, um zu gewinnen.

"Um ehrlich zu sein, brauchen Sie nur Essen und natürlich, Genetik," erklärte er. Wildauer sinnierte, dass 80 Prozent des Erfolgs aus Ihrer Kontrolle – es geht darum wie du geboren wurdest. Aber auch seine Genetik scheinen ihn hier benachteiligt haben. "Ich bin einer der leichtesten draußen. Ich kann nicht groß wie Brian Shaw sein. Er ist riesig", sagt er. "Ich habe ungefähr 320 Pfund. Im Vergleich zu Brian, das ist nichts."

Was Wildauer auf beruht, ist die Fähigkeit zu beobachten und seine Leistung im Vergleich zu den anderen Männern, kontinuierlich ändern die Art, wie, die er konkurriert, rewatch. "Ich habe einige intelligenteren Techniken verwenden – wie in den Overhead. Ich habe eine Gewichtheben Technik verwenden ", sagt er. "Aber auf Kreuzheben bin ich recht gut. Ich kann mit den anderen Jungs aufholen."

Die rasenden Kegger

Die letzte Veranstaltung des Tages ist wahrscheinlich einer der am meisten lächerlichen Dinge, die ich je erleben werden. Die Keg werfen erfordert die Männer um Fässer zu hieven, und über eine Bar, die 16-und-einhälfte Füße in der Luft ist. Die Wettbewerber müssen die Fässer nacheinander, in Ordnung, werfen, mit den leichtesten (ein weißer 40-Pfünder) beginnend und endend mit einem gold Fass, der bei 100 Pfund wiegt.

Dies wäre alleine eine erschreckend genug bemühen, bis man bedenkt, dass manchmal die Fässer nicht ganz, die Bar klar und die Konkurrenten muss aus dem Weg zu einer 50-Pfund-Fass, die Richtung umgekehrt hat und jetzt steuert direkt auf sein Gehirn Bolzen.

Habe ich erwähnt, dass eine Menschenmenge von Hunderten von Menschen sind nur ein paar Barrikade-freie Yards entfernt? Die Sanitäter im Einsatz stand für diese ein.

Die 12 Finalisten ihre abwechselnd, aber es ist offensichtlich, dass dies eine der schwierigsten Aufgaben ist. Keiner von ihnen gelingt, alle Fässer 50 Pfund schwerer zu werfen, und fast jeder hat mindestens ein Fass mehr als einmal zu werfen, die bewirkt, dass sie die Zeit abläuft. Es scheint, dass Wildauers Toten anheben Fähigkeiten das Spiel ändern können – er macht Furore durch das werfen alle, aber die 100-Pfund-Fässer in Windeseile, aber noch, ist er nie erfolgreich bei der Aufklärung dieser gold Fässer.

Shaws Eltern hatte mir gesagt, dass dies eines seiner besten Ereignisse, und, wie er souverän das erste Fass greift, gibt es ein Gefühl von der Masse, die etwas passieren soll. 16,5 Sekunden später hat Shaw warf jede der Fässer handlich über der Bar oft heben ein Fass in die Luft, bevor das vorhergehende Sand getroffen hat. Es ist ein neuer Weltrekord.

Ach, aber der Isländer kommt. Mit seiner Unterschrift Brust schlagen Bravour betritt Bjørnson die Bühne. Das erste Fass fliegt so hoch, dass ich Angst davor zurück. Seine Geschwindigkeit ist unerbittlich, und jeder Luft Keg verdient Keuchen von der Masse ab. Wenn das letzte gold Fass landet, ist es klar, dass wir etwas außergewöhnliches erlebt haben.

Er hat den Rekord, der nur wenige Augenblicke zuvor ausgebrochen worden war gebrochen: warf alle acht Fässer in einem erstaunlichen 16,35 Sekunden.

Zwei Weltrekorde hatte innerhalb von wenigen Minuten erschüttert worden, aber leider diese Aufzeichnungen waren nicht genug, um den Titel zu behaupten. Am nächste Tag, Zydrunas Savickas, stämmig Litauer, würde der World Strongest Man in der Endrunde, abschlagen Shaw, den Thron und Bjørnson aus der Behauptung gekrönt zu werden. Für dieses Jahr zumindest.

Als ich im Landesinneren, geleitet vom Bereich Wettbewerb den Gong der Landung Fässer noch hallte in meinem Kopf, dachte ich über das Konzept der Stärke. Es war etwas, was ich nie wirklich gedacht hatte vor gemessen werden kann, aber es schien lustig, jemand am stärksten zu erklären, indem man sie durch dieses Hindernis-Parcours archaisch Aktivitäten.

Vielleicht Kraft, ich überlegte, geht aber auch um den Prunk – über die soziale Rolle des Seins ein Strongman. Es geht nicht nur um bewegte Objekte durch den Raum, aber auch größer als das Leben sein.

Wie stark sein

Weltklasse Kraftmenschen können ihre proprietären Therapien nicht verraten, so einige Tipps sammeln ich in das Mekka der Muskeln, die original Golds Gym in Venice Beach ging. Josh Squyres hat mit UCLA-Fußball-Nationalmannschaft als Stärke und Konditionstrainer gearbeitet und hat auch Army Rangers trainiert. Er ging entlang acht Tipps, stärker, schneller.

Schritt weg von den Maschinen

Die Kraftgeräte mag beeindruckend aussehen , aber sie werden nicht zu helfen, Kraft zu schöpfen. "Wenn Sie einen Computer verwenden, Ihre stabilisierenden Muskeln stammen aus der Gleichung heraus – die Maschine erledigt die Arbeit für Sie," sagt Squyres. Bekommen Sie einen Trainer oder Coach zeigen Ihnen guten anhebenden Form und drücken Sie stattdessen die Hantelbank.

Zusammengesetzte Bewegungen im Fokus

Wenn Sie heben, Ziel für zusammengesetzte Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen arbeiten. Squyres empfiehlt diese vier grundlegende Aufzüge: Kreuzheben, bench Press, overhead militärischen Presse und hocken zurück. "Je mehr Muskelgruppen, die beteiligt sind, je mehr Druck auf den Körper."

Verwenden Sie die 85-Prozent-Regel

"Die Muskeln, die Sie stärker zu machen sind sehr faul – sie kommen nicht ins Spiel, es sei denn, Sie eine Menge Gewicht verwenden," sagt Squyres. Er empfiehlt diese Formel: nehmen Sie das Gewicht Ihrer ein-Rep maximal und Zug mit 85 Prozent davon. Also, sagen Sie 100 Pfund heben können, musst du mit 85 Pfund zu trainieren.

Hohes Gewicht, weniger Wiederholungen anstreben

Rund um die 85-Prozent-Regel: weil Sie mit höheren Gewicht heben, sollte die Anzahl der Wiederholungen, die Sie, bequem tun können gehen-Weg nach unten. Sie wollen im Bereich von fünf zu eins Rep anheben, sagt Squyres.

Graben Sie das Zubehör

Genau wie eine Maschine die Strongman-Suche short-changes, ist es besser, ohne Bleigurte trainieren. "Gürtel Kraft Weg von Ihren Muskeln übernehmen", sagt Squyres. "Sie möchten Ihren ganzen Körper stärker werden zu lassen." Es sei denn natürlich, Sie versuchen, einen Weltrekord zu brechen. Dann sollten Sie einen Gürtel tragen.

Protein, Protein, Protein (Eiweiß!)

Eine gute Ernährung ist eines der wichtigsten Teile des Krafttrainings und Squyres sagt der Schlüssel ist Protein – viele davon. Huhn, Fisch, Eiern und Bohnen sind alle gut, aber Steak hat natürliche Kreatin, wodurch Ihr Körper zur Auffüllung von ATP (Adenosin Triphosphat), was Ihr Körper für kurze Bursts von Energie verbraucht. Sqyures empfiehlt auch Molke-Protein-Shakes mit Kreatin Pulver ergänzt.

Reparieren Sie Ihren Körper

Wund, dass Muskeln profitieren von einem medizinischen Touch, also es lohnt, in die wohltuenden Hände der Masseurin oder Chiropraktiker zu investieren. Für ernstere Schmerzen dreht Squyres zur Akupunktur. "Wenn ich eine Verletzung bekommen, Akupunktur zieht Blut auf das Gewebe und hilft es schneller zu reparieren."

Viel Schlaf bekommen

Ihr Körper braucht Ruhe, nicht nur Ihre Energie wieder aufzufüllen, sondern auch tatsächlich selbst zu bauen. "Ihre Muskeln wachsen nur, wenn Sie schlafen," sagt Squyres. Acht Stunden eine Nacht ist gut, aber 10 ist noch besser, vor allem, wenn du hart trainierst. Betrachten Sie es als eine erforderliche Teil des Trainings, wie Zeit im Fitnessstudio verbracht.