Essen kann spät Stymie Gewichtsverlust

Wenn Sie, nicht essen nur das, was Sie essen, können eine Rolle bei der Gewichtsabnahme, findet eine neue Studie aus Spanien.

Während des Studiums, die übergewichtige Frauen, die Teilnahme an einem Gewichtsverlust Programm untersucht, verloren wer Mittagessen im Laufe des Tages (nach 15:00 aß) 25 Prozent weniger Gewicht über einen Zeitraum von 20 Wochen als Frauen, die früher Mittag gegessen haben.

Forscher fanden diesen Unterschied, obwohl die beiden Gruppen nicht in der Anzahl der Kalorien jeden Tag, die Menge an körperlicher Aktivität, die sie in ihren Ebenen der Appetit-Hormone oder ihre Schlafdauer alle Faktoren bekannt unterscheiden aßen engagiert, Regulierung des Körpergewichts zu beeinflussen.

Die Ergebnisse stimmen mit denen der früheren tierexperimentellen Studien, die vorschlagen, dass Mahlzeit Timing Gewichtszunahme betrifft. In eine Studie veröffentlicht im vergangenen Jahr zum Beispiel Mäuse, die erlaubt wurden, zu essen, wann immer sie mehr Gewicht als die Mäuse hatten ihre Essenszeiten eingeschränkt wollten, obwohl beide Gruppen die gleiche Anzahl an Kalorien verbraucht.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass "essen spät Gewichtsverlust Therapieerfolg beeinträchtigen kann", schreiben die Forscher in der 29 Januar Ausgabe des International Journal of Obesity.

Beachten Sie jedoch die Forscher die Studie nur ein Verein und keine Ursache-Wirkungs-Link. Zukünftige Studien der Gewichtsabnahme nach dem Zufallsprinzip Menschen Essen zu bestimmten Tageszeiten zur Bestätigung der Ergebnisse zuweisen sollten, sagten sie.

Die Studie untersuchte 420 übergewichtige Frauen, die in einem Gewichtsverlust Programm eingeschrieben. Die Frauen erhielten Ernährungserziehung und Empfehlungen für die Anzahl der Portionen, aus jeder Lebensmittelgruppe zu essen, aber wurde nicht gesagt, welcher Tageszeit essen.

In dieser mediterranen Population ist Mittagessen die Hauptmahlzeit des Tages, bestehend aus 40 Prozent der täglichen Kalorien einer Person.

Frauen, die aßen zu Mittag nach 15:00 verloren etwa 17 Pfund während des Studiums im Vergleich zu 22 Pfund bei Frauen, die vor 15:00 Mittag gegessen Das Timing der anderen Mahlzeiten nicht angezeigt wird, eine Rolle bei der Gewichtsabnahme, sagten die Forscher.

Weil die Frauen ihre Nahrungsaufnahme und körperliche Aktivität gemeldet, könnte es ist mögliche Ungenauigkeiten bei der Berichterstattung die Ergebnisse beeinflusst haben die Forscher sagten.

Genau wie Mahlzeit timing betrifft Gewichtszunahme, unabhängig von der Kalorienzufuhr, nicht bekannt ist, sagte Studie Forscher Frank Scheer, assoziierte Neurowissenschaftler am Brigham and Women es Hospital in Boston. Aber frühere Untersuchungen an Tieren schlägt vor, Mahlzeit Timing Stoffwechsel beeinflusst, sagte Scheer.

Jedes Organ hat seine eigene Uhr und zu ungewöhnlichen Zeiten Essen kann dazu führen, dass diese Uhren zu synchron mit der körpereigenen master Clock im Gehirn beeinflussen die Art und Weise, die der Körper nutzt und speichert Energie, sagte Scheer.

Einige Studien haben auch vorgeschlagen, dass das Frühstück hilft, Menschen länger satt, Verringerung Kalorienzufuhr für den Rest des Tages. [Siehe Kuchen zum Frühstück? Studie sagt Go for it..]

Weitersagen: Essen im Laufe des Tages kann Gewichtsverlust beeinflussen.

Wurde diese Geschichte von MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt. Rachael Rettner auf Twitter folgen @RachaelRettneroder MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND. Wir sind auch auf Facebook & Google +.