Fitness-Ziele setzen während der Schwangerschaft

Ich bin ein fester Gläubiger in Fitnessziele zu setzen. Wenn ich ein Ziel habe, bin ich eher an eine Routine zu kleben. Ich schätze auch Ziele, weil ohne sie, ich würde nicht wissen, ob ich oder nicht erfolgreich war! Obwohl ich immer zielorientiert gewesen bin, haben sich meine Ansichten über Fitness-Ziele sehr viel in den letzten fünf Jahren entwickelt.

Wenn ich zunächst beschlossen, um gesünder zu werden, ich konzentrierte mich auf quantifizierbare eins: mein Gewicht. Während ich sicherlich nicht medizinisch übergewichtig war, hatte ich Gewicht verlieren, und wie ich meine Essgewohnheiten aufgeräumt und mehr ausgeübt, die Pfunde kam langsam aus. Als die Zahl auf der Skala ging, fühlte ich mich erfolgreich. Aber nach sechs Monaten oder so, mein Gewicht traf eine natürliche und gesunde Plateau, und ich hatte, mit einem anderen Fitness-Ziel zu kommen.

In den nächsten vier Jahren konzentrierte ich mich ausschließlich auf Rennen gefahren Fitness-Ziele. Ich liebe Straßenrennen und Triathlon zu tun und würde meine Ziele basierend auf Abstand ("als nächstes werde ich einen Marathon!") oder Zeit ("Ich werde versuchen, eine 8-minütigen Meile laufen!").  Die meisten meiner Ziele waren über immer besser –– schneller, stärker, aber dann... Ich wurde schwanger.

Schwangerschaft-Fitness-Ziele sind eine heikle Sache. Ich habe festgestellt, dass es schwer zu balancieren, Zielsetzung und mit der Tatsache, die Sie unweigerlich immer größer, langsamer und mehr erschöpft, vor allem, wenn Sie es sind gewohnt, mit Schwerpunkt auf Geschwindigkeit, Distanz oder eine andere Nummer zu erreichen .

Jede Woche gesetzt ich ein lustiges kleines Schwangerschaft konzentriert sich auf die Erhaltung der Kraft, Flexibilität und Herz-Kreislauf-Fitness Fitness-Ziel. Ich habe festgestellt, dass ein neues Ziel setzen jede Woche (im Gegensatz zu alle drei Monate oder so) am besten ist, denn es mir erlaubt, wirklich auf meinen Körper hören und Änderungen im Einklang mit dem, wie ich mich fühle. Darüber hinaus verwende ich einen leere Trainingsplan ermutigen mich, etwas zu tun – nichts! – drei Tage pro Woche. Normalerweise mache ich etwas vier Tage pro Woche, aber meine Messlatte niedrig hilft mir mehr erreicht.

Hier sind einige kleinere Fitness-Ziele, die ich Woche für Woche, während der Schwangerschaft behandelt habe:

• Machen Sie zehn Liegestützen jeden Tag (Dies wird immer schwieriger mit der wachsenden Beule)!
• Gehen Sie zweimal täglich zwei zehn Minuten spazieren.
• Beim Fernsehen, während der Werbepausen zu dehnen.  Ich mache viel der Hip-Öffner.
• Arbeiten bis zu einem Schwimmbad eine Meile (noch einstecken Weg zu diesem Ziel – ich bin bis zu 3/4 Meile).
• Besuchen Sie einen prenatal Yoga-Kurs oder ein prenatal Yoga Video.
• Machen Sie Kniebeugen während des Wartens auf die Pfanne zu kochen.
• Regelmäßig meditieren Sie vor dem Schlafengehen.
• Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.

Obwohl meine Fitness-Routine hat sich einiges getan hat, genieße ich die Herausforderung bleiben aktiv, wie mein Bauch und Baby wachsen!

Vielen Dank an Brita für das sponsoring dieses Post. Lesen Sie weitere Beiträge in dieser Kampagne.