Halten hydratisiert: Warum ist Flüssigkeitszufuhr wichtig für die Gesundheit

Es ist allgemein bekannt, dass in 80-Grad-Wetter, der Körper braucht, um die verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Bei höheren Temperaturen erreichen Sie also, für ein kaltes Glas Wasser ohne viel nachzudenken.

Aber selbst im tiefsten Winter, verlieren wir noch Wasser in regelmäßigen Abständen. Obwohl Sie möglicherweise nicht Schweiß die Stirn gießt, verliert Ihr Körper ständig die Leben-Förderung der Ressource Wasser durch die Prozesse im Körper schwitzen, Wasserlassen und sogar atmen.

Und unabhängig von der Temperatur, wenn wir krank sind, verlieren wir noch mehr Wasser als normal. So, wenn Sie einen Fall von Schnupfen kommt auf das Gefühl, wissen Sie, es ist Zeit, Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen.

Wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, könnte Ihr Körper Mühe seine Temperatur zu regulieren, Beseitigung von Verschwendungen und Haut mit Feuchtigkeit zu halten haben. Wasser transportiert Nährstoffe, um jede Ihrer Zellen, so ist es essentiell für alle Körperfunktionen. Die Quintessenz ist, dass Wasser 60 Prozent Ihres Körpers macht, und Sie kann einfach nicht ohne sie funktionieren.

Wie viel ist genug?

Laut einem Bericht von 2004 aus dem Institute of Medicine Männer ca. 13 Tassen pro Tag trinken sollten, und Frauen sollten etwa neun Tassen verbrauchen. Viele Experten erklären Ihnen acht Tassen pro Tag trinken. Wenn Sie das tun können, Sie werden mehr als die meisten Amerikaner hydratisiert werden, aber immer noch das absolute Minimum für eine optimale Gesundheit trinken.

Was passiert, wenn ich nicht wie Wasser?

Andere Getränke und sogar Lebensmittel enthalten Wasser, so dass Sie sie zusammen mit Wasser konsumieren, um Ihre täglichen Ziele zu erreichen.

• Milch oder Fruchtsäfte trinken: beide sind hauptsächlich aus Wasser.
• Verbrauchen Sie weniger Koffein: weil es dehydriert ist, musst du eine extra Tasse Wasser für jedes koffeinhaltige Getränk konsumiert zu trinken.
• Mehr Wassermelone essen: Wasser-reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung, wie Salat, Brokkoli, Grapefruit, Wassermelone und Karotten hinzufügen.

Aufgeregt wegen Hydratation:

• Kaufen Sie eine Flasche Wasser in Ihrer Lieblingsfarbe
• Setzen Sie Erinnerungen in Ihrem Arbeitsplatz, Wasser zu trinken
• Halten Sie ein Wasser-Zähler und belohnen Sie sich für die Erfüllung Ihrer Wasser-Ziel
• Treffen Sie Freunde bei der Wasser-Kühler statt Pausenraum während Ausfallzeiten am Arbeitsplatz

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