Koffein kann nach dem Training Schmerzen schneiden.

Verzichten die After-Workout-Massage für eine Tasse o ' Joe zu? Moderate Dosen von Koffein – das Äquivalent von zwei Tassen Kaffee – können nach dem Fitnessstudio Muskelschmerzen geschnitten, schlägt eine neue aber kleine Studie.

Die Ergebnisse haben besonderen Bedeutung für Menschen zu trainieren, da sie neigen, die meisten Schmerzen zu erleben, neue.

"Wenn Sie Koffein verwenden können, um die Schmerzen zu lindern, es für den Übergang aus der ersten Woche in einer viel längeren Übungsprogramm erleichtern kann", sagte der leitende Forscher Victor Maridakis von der University of Georgia.

Die Ergebnisse

Maridakis und seine Kollegen untersuchten neun weibliche College-Studenten, die nicht regelmäßig Koffein Kaffee Trinker und nicht regelmäßig trainieren. Ein bis zwei Tage nach einer Trainingseinheit, die moderate Muskelkater verursacht nahmen die Teilnehmer entweder Koffein oder ein Placebo. Anschließend absolvierte sie zwei Oberschenkel Übungen, ein erfordern maximale Muskel Anstrengungen und die anderen Sub-maximale Anstrengung.

Diejenigen, die Koffein eine Stunde vor der Maximalkraft-Test verbraucht hatten eine 48 Prozent weniger Schmerzen im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Studenten, die Koffein, bevor in der Nähe der maximalen nahm zwingen Test zeigte eine 26-prozentige Reduktion in Schmerzen.

Wer einen Muntermacher benötigt hat weiß, dass Koffein Wachsamkeit erhöhen kann. Frühere Studien haben gezeigt, es steigert auch Ausdauer und einem Experiment fand Koffein reduziert Schmerzen beim Radfahren von mittlerer Intensität.

Die Forscher vermuten die Koffein wahrscheinlich funktioniert durch die Blockierung der körpereigenen Rezeptoren für Adenosin, einer Chemikalie, die als Reaktion auf Entzündungen freigesetzt.

Vorbehalte

Sie sollten nicht zu hetzen und eine Thermoskanne mit Kaffee jedoch in Ihre Sporttasche packen. Zum einen kann für manche Menschen zu viel Koffein Nervosität, Herzklopfen und Schlafstörungen verursachen. Auch die Ergebnisse gelten möglicherweise nicht für regelmäßigen Koffein-Benutzer, die weniger empfindlich auf Koffein die Auswirkungen sein könnten. Plus, die Forscher untersuchten nur Frauen und Männer unterschiedlich reagieren könnten. Überprüfen Sie die Ergebnisse für die allgemeine Bevölkerung, wird die Studie mit mehr Teilnehmern und auch mit Männern repliziert werden müssen.

Still, sagte der Wissenschaftler, dass Koffein mehr Erleichterung als mit herkömmlichen Schmerzen und Schmerzen Schmerzmittel wie Naproxen (der Wirkstoff in Aleve), Aspirin und Ibuprofen zu geben scheint.

"Viele Male verwenden, was die Leute für Muskelschmerzen ist Aspirin oder Ibuprofen, aber Koffein scheint zu funktionieren besser als jene Drogen, zumindest bei Frauen, deren täglichen Koffein-Konsum niedrig ist", sagte Patrick O'Connor, auch von der University of Georgia.

Die Forschung wird in der Februar-Ausgabe von The Journal of Painbeschrieben.

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