Nach dem Training Eisbädern können Muskeln schwächen.

Nach dem Training Eis Baden — eine Technik zur Linderung von Muskelkater gefördert – kann tatsächlich verringern Zuwächse an Muskelmasse Masse und Stärke, eine kleine neue Studie schlägt vor.

In der Studie haben 21 Männer Krafttraining zwei Tage pro Woche für 12 Wochen. Etwa die Hälfte der Gruppe nahm eine 10-minütige Eisbad in Wasser, das war etwa 50 Grad Celsius (10 Grad Celsius). Die andere Hälfte abgekühlt aktiv, indem er reitet Heimtrainer nach jedem Training.

Die Forscher fanden heraus, dass am Ende der Studie, Muskelkraft und Masse erhöht mehr in die Männer, die auf Heimtrainer als in jenen abgekühlt, Eisbädern nahm.

"Wir fanden das Eintauchen in kaltes Wasser, nach dem training deutlich abgeschwächt oder reduziert, langfristige Gewinne an Muskelmasse Masse und Stärke," Leitung Autor der Studie Llion Roberts von der University of Queensland in Brisbane, Australien, sagte in einer Erklärung.

Im zweiten Teil der Studie die Teilnehmer Übungen um ihre Beine zu stärken und nahm dann entweder ein Eisbad oder aktiv danach abgekühlt. Dann die Forscher gesammelt und untersuchten Proben von Muskelgewebe aus der Männer Beinen.

Es stellte sich heraus, dass in der Eis-Bad-Gruppe, die Aktivität der Zellen, die entscheidend für den Aufbau, die größere und stärkere Muskeln war für bis zu zwei Tage nach dem Training abgestumpft sind. [7 gemeinsame Übung Fehler (und deren Behebung)]

"Wir haben die Studie, weil es allgemein angenommen wird, dass Eisbädern Athleten ermöglichen, härter in folgenden Trainingseinheiten zu trainieren, aber es blieb unklar, ob dies zu besseren langfristigen Anpassungen an Krafttraining, übersetzen würde" Studie Co-Autor Jonathan Peake, der Queensland University of Technology in Brisbane, Australien, sagte Live Science.

Die neuen Erkenntnisse sind im Einklang mit früheren Untersuchungen, veröffentlicht im Jahr 2014 in der Zeitschrift der Stärke & Klimaanlage Forschung, die auch festgestellt, dass Kaltwasser Immersion Gewinne in der Muskelkraft reduziert.

"Wir haben einige klare negativen Auswirkungen des Unternehmens Eisbädern nach Einzel- und wiederholte Anfälle von Kraftübung gezeigt," sagte Roberts Leben Wissenschaft. Allerdings sagte stellte er fest, dass Eisbädern nicht die gleichen negativen Auswirkungen auf die Muskeln nach dem Training können das konzentriert sich mehr auf Ausdauer und weniger auf Stärke, wie laufen oder Radfahren, er.

"Einige positive Effekte gemeldet wurden auf Zellen und Proteine in der Muskulatur bei Eisbädern, nach dem Training Ausdauer-Typ durchgeführt werden", sagte Roberts. Aber die Forscher noch nicht wissen ob diese positiven Effekte im Muskel in tatsächliche Verbesserung der Muskelfunktion zu übersetzen, sagte er.

Denn jetzt sagten die Forscher, dass sie nicht empfehlen würde, dass Menschen Eisbädern nach Krafttraining Sitzungen stattfinden. Die neue "Ergebnisse legen nahe, Menschen, die Krafttraining zur Verbesserung der sportlichen Leistung, nutzen von Verletzungen zu erholen oder pflegen ihre Gesundheit, sollten überdenken, Eintauchen in kaltes Wasser als eine Erholung-Hilfe verwenden," Peake sagte in einer Erklärung.

Die neue Studie wurde am 13. August im Journal of Physiology veröffentlicht.

Agata Blaszczak-Boxe anknüpfen Twitter . Folgen Sie Live Science @livescience, Facebook & Google +. Ursprünglich veröffentlicht am Live Science.