NAP den Kopf frei, damit Sie lernen

Sie müssen nicht über die Einnahme ein mittags-Nickerchen so schuldig fühlen. Eine neue Studie schlägt vor, dass ein Nickerchen für eine Stunde oder so dass Ihr Gehirn erfrischen können, steigern Ihre Fähigkeit zu lernen.

Auf der anderen Seite stundenlang die mehr wir wach, desto langsamer werden Sie unseren Köpfen, nach den Feststellungen.

"Schlaf nicht nur Rechte den falschen verlängerte Wachheit aber auf neurokognitive Ebene bewegt es dich darüber hinaus, wo Sie waren, bevor Sie ein Nickerchen, nahm", sagte Studienautor Matthew Walker, Professor für Psychologie an der University of California, Berkeley.

Die Studie umfasste 39 gesunde junge Erwachsenen, die in ein Nickerchen oder keine-Nickerchen Gruppe platziert wurden. Am Mittag durchgeführt die Teilnehmer eine Lernaufgabe im Hippocampus, einer Region des Gehirns Übung, die hilft, faktenbasierte Erinnerungen speichern soll. Beide Gruppen bei vergleichbarem auf diesen Test durchgeführt.

Dann nahm die Nap-Gruppe um 14:00, eine 90-minütige Siesta während die keine-Nap-Gruppe wach geblieben. Später an diesem Tag trat bei 18:00, Teilnehmer auf eine neue Runde des Lernens. Diejenigen, die im Laufe des Tages wach geblieben wurde schlechter lernen. Im Gegensatz dazu wer aufgerauhten Tat deutlich besser und tatsächlich verbessert in ihrer Fähigkeit zu lernen.

Andere Wissenschaftler sagen, dass NAP natürliche.
Menschen sind Bi-phasisch Schwellen, was bedeutet, dass wir bestimmt sind, zu schlafen
Kämpfe, nicht über weite Strecken. Etwa ein Drittel der Erwachsenen in den USA sagen Sie
in der Regel ein mittags-Nickerchen.

Die neuen Erkenntnisse der Forscher Hypothese zu verstärken, dass Schlaf benötigt wird, um das Gehirn kurzfristige Speicher zu löschen und machen Platz für neue Informationen, sagte Walker.

Bisherige Untersuchungen haben gezeigt, faktenbasierte Erinnerungen werden im Hippocampus zwischengespeichert bevor Sie an das Gehirn präfrontalen Kortex, die mehr Speicherplatz zur Verfügung haben können.

"Es ist als ob die e-Mail-Posteingang in Ihrem Hippocampus voll ist und bis Sie schlafen und heraus diese Tatsache E-mails löschen, du wirst nicht mehr e-Mails erhalten. Es nur geht, die Beine bis Sie schlafen und dann in einen anderen Ordner verschieben,", sagte Walker.

Die neue Arbeit legt nahe, dass dieser Speicher-Neustart-Prozess tritt auf, wenn Nappers in einer bestimmten Phase des Schlafes beschäftigt sind. Elektroenzephalogramm-Tests, welche Maßnahme elektrische Aktivität im Gehirn, angegeben, dass diesem erfrischenden Speicherkapazität bezieht sich auf Stufe 2 nicht - REM-Schlaf, die stattfindet zwischen tiefen Schlaf (REM) und den Traumzustand, bekannt als Rapid Eye Movement (REM). Bisher war unklar, des Zweck dieser Phase, aber die neuen Ergebnisse bieten Beweise, warum Menschen mindestens die Hälfte ihrer schlafenden Stunden in Phase zwei, nicht-REM verbringen, sagte Walker.

Die Ergebnisse, die vorläufig sind, präsentiert sich heute in der
American Association of Advancement of Science (AAAS) treffen in
San Diego, Kalifornien

Als nächstes planen Walker und sein Team zu untersuchen, ob die Verringerung der Schlaf von Menschen erfahren, wenn sie älter werden, die dokumentierten Abnahme in unsere Fähigkeit zusammenhängt zu lernen, wie wir altern. Finden diesen Link möglicherweise hilfreich bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit zu verstehen, sagte Walker.

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