Träumen Ihren Stress wird wahrscheinlich nach hinten losgehen

Wenn Sie geistig bereiten Sie sich auf ein belastendes Ereignis – wie Ihr Chef zu konfrontieren, oder immer in einen Kampf mit Ihrem Partner – tun Sie träumen, dass das Problem einfach verschwinden könnte? Oder schalte deine Gedanken mehr in Richtung die Schritte, die Sie ergreifen, um es Weg zu machen müssen?

Wie Sie mit Stress umzugehen bevor es beeinträchtigen könnten passiert, wie Sie am nächsten Tag fühlen, schlägt eine neue Studie. Eine Reihe von Strategien wie Tagträumen über das Problem selbst beheben könnte Sie sich schlechter fühlen machen.

"Was tun Sie am Montag wirklich einen Unterschied macht für wie du dich am Dienstag fühlst,", sagte Studienautor Shevaun Neupert, außerordentlicher Professor für Psychologie an der North Carolina State University, in einer Erklärung.

In der Studie wurde bei 43 Erwachsene, vor allem Frauen im Alter zwischen 60 und 96 gesucht. Die Teilnehmer ausgefüllt, ein Tagebuch für neun Tage, Beantwortung von Fragen über ihre Stimmung, körperliche Gesundheit, die Spannungen, die sie erwartet in naher Zukunft Gesicht und wie sie für diese Belastungen vorbereitet wurden. [11 Tipps zur unteren betonen]

Zum Beispiel, ist die Teilnehmer wurden aufgefordert,"wie wahrscheinlich haben Sie ein Argument oder eine Meinungsverschiedenheit mit jemandem innerhalb der nächsten 24 Stunden?" Dann mussten sie wie wahrscheinlich bewerten sie waren bestimmte Coping-Strategien verwenden, um mit diesen drohenden Kampf beschäftigen.

Die Forscher brach der Coping-Strategien in vier Kategorien: Problemanalyse (z. B. aktiv nachzudenken, warum das Problem Auftritt); Planen Sie Probe (Nachdenken über die notwendigen Schritte um zu einer Lösung kommen); stagnierende Beratung (Wohnung auf das Problem ohne Fortschritte drauf); und Ergebnis Fantasy (Tagträumen, dass das Problem selbst irgendwie beheben würde).

Sie fanden heraus, dass Menschen Umgang Verhaltensweisen geändert von Tag zu Tag, je nach Kontext der Stress wurden sie Umgang mit (z. B. ein Stress am Arbeitsplatz oder Haushalt Stress sei es).

"Die Ergebnisse sagen uns, dass eine Person kann mehrere Bewältigungsmechanismen im Laufe der Zeit nutzen – etwas, das ziemlich aufregend, da wir nicht wissen, dass dies vor," sagt Neupert.

Die Forscher fanden, daß auch die Teilnehmer der Studie, die in die Strategien der "Ergebnis Fantasy" und "stagnierende Beratung" beschäftigt als sie dachten über mögliche Argumente eher schlechter Laune und am nächsten Tag mehr körperliche Gesundheitsprobleme zu melden. Mittlerweile schien nicht "Problemanalyse" und "Probe-plan" Wohlbefinden am nächsten Tag beeinflussen.

Die Autoren betonten, dass dies eine pilot-Studie und ihre Ergebnisse mit mehr Teilnehmern repliziert werden müssen. Aber die ersten Ergebnisse deuten, dass weiterer Forschung Menschen bessere Strategien zum Umgang mit belastenden Ereignissen anbieten konnte.

"Je mehr wir verstehen, was wirklich vor sich geht, desto besser werden wir Menschen effektiv mit Stressoren umzugehen, die in ihrem Leben auftauchen helfen", sagte Neupert.

Die Ergebnisse wurden veröffentlicht online-13 Februar im Journal of Gerontology: psychologischen Wissenschaften.

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