Vitamin D und Ihre Gesundheit: Es ist kein "Heilen alle"

Im sonnigen Kalifornien aufgewachsen, ich hätte nie gedacht, viel über die so genannte "Sonnenschein-Vitamin". Ich gehörte nicht zum sitzen am Strand bräunen, aber ich habe so ziemlich jeden outdoor-Sport vorstellen kann spielen. Das ist, warum es kam, wie z. B. Schock, dass ich einen Mangel an diesem wichtigen Vitamin war.

Aber ich denke, ich sollte es kommen sehen müssen. Schließlich zog ich nach Regen Stadt (Seattle) von den Sunshine State. Das ist, wenn ich gelernt wie wichtiges Vitamin D ist wirklich für unsere Gesundheit.

Ich begann zu befürworten, Ergänzung mit Vitamin D täglich, und ich war nicht der einzige. Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen Ergänzung mit Vitamin D, denn nicht nur sind viele von uns mangelhaft, aber Mangel hat zu verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht worden. Es ist eine Sache, die es aber nicht tut. Laut einer Studie, veröffentlicht in diesem Monat in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine ist Vitamin D nicht Blutdruck senken.

Teilnehmer an dieser Studie waren im Alter von 70 und älter und litt unter Bluthochdruck. Nach der Einnahme eine Hochdosis-Vitamin-D-Ergänzung oder Placebo alle drei Monate für ein Jahr, fanden Forscher heraus, dass diese Ergänzung nicht Blutdruck verbessern konnte. [9 Lebensmittel, die gute Quellen für Vitamin D sind]

So, Vitamin D kann kein Heilmittel gegen hohen Blutdruck, aber es gibt viele andere Gründe, auf Ihre Vitamin D-Spiegel zu achten.

• Prävention der Alzheimer-Krankheit: Vitamin D zusammen mit den Omega-3-Fettsäure DHA kann helfen, Entzündung zu Kontrolle und Verbesserung der Abstand der Plaques, die sind oft verbunden mit Alzheimer-Krankheit, nach einer Studie auf Zellen wachsen im Labor Gerichte, die im Februar in dem Journal of Alzheimer Disease veröffentlicht wurde.
• Steigerung der Immunität: Kinder, die die Einnahme von Vitamin D3 durch angereicherte Milch erhöht waren etwa halb so wahrscheinlich Erkältungssymptome, Erfahrung im Vergleich zu Kindern, die mangelhaft ist, blieb nach a 2012 Studie in der Fachzeitschrift Pediatrics.
• Brustkrebs-Risiko zu senken: niedrige Blutspiegel von Vitamin D können Vorhersagen, ein hohes Risiko des prämenopausalen Mammakarzinoms, laut einer Studie veröffentlicht im Februar in der Zeitschrift Krebs verursacht und Kontrolle. Die Forscher untersuchten 1.200 Frauen festgestellt, dass diejenigen mit den niedrigsten Ebenen etwa dreimal häufiger an Brustkrebs zu erkranken im Vergleich zu Frauen, die auf höchstem Niveau zu entwickeln.
• Verhindert Osteoporose: Frauen nach der Menopause, die konsequent mit Vitamin D für drei Jahre ergänzt hatte eine signifikante Reduktion in vertebralen Frakturen in der zweiten und dritten Jahr der Ergänzung, eine 1992 Studie im New England Journal of Medicine.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!