Warum ist es schwieriger, vom Jetlag erholen, wenn Sie Osten fliegen

Wenn Sie jemals gefunden habe, dass die Erholung von Jetlag dauerte noch länger, als Sie es erwartet, haben Physiker Antworten: ein neues mathematisches Modell hilft zu erklären, warum fliegen Ost härter auf Jetlag Erholung ist.

Das Modell berücksichtigt wie bestimmte Zellen im menschlichen Gehirn reagieren Kreuzung Zeitzonen, so die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Chaos (Juli 12) heute.

Diese Zellen, genannt "neuronaler Oszillator Zellen" Peoples zirkadianen Rhythmus oder biologische Uhr regulieren, indem Sie Synchronisierung mit einander und auch die Verknüpfung mit externen Cues, sagte Michelle Girvan, außerordentlicher Professor für Physik an der University of Maryland und Mitautor der Studie. [10 Dinge, die Sie nicht über das Gehirn wissen]

Aber die Zellen ganz auf eine perfekte 24-Stunden-Programm funktionieren nicht, Girvan gesagt Leben Wissenschaft. Vielmehr sagte ihre Tätigkeit einen Zyklus folgt, der etwas länger ist als das, ca. 24,5 Stunden dauert, sie. Das bedeutet, dass es einfacher für eine Person ist für einen Tag zu verlängern – z. B. durch West über Zeitzonen hinweg fliegen – als zum Verkürzen der Tag vom Osten fliegen, sagte sie.

Die Forscher die Aktivität dieser Zellen in ihrem Modell der Jetlag integriert, sagte Girvan. Sie fanden, dass Jetlag Erholung ganz in ein ordentlich Muster der weithin propagiert Beratung passt zu geben, sich "einen Tag der Erholung für jede Zeitzone überschritten." "

Vielmehr hängt der Zeitaufwand für eine Person in eine neue Zeitzone anpassen nicht nur wie viele Zeitzonen überquert werden, sondern auch die Richtung, in der die Person reist.

Die Forscher fanden heraus, dass für die Reise nach Westen, eine Person, die drei Zeitzonen überquert in etwas weniger als vier Tagen vollständig anpassen würde. Erholung würde sechs Zeitzonen etwa sechs Tage dauern. Für neun Zeitzonen würde die Erholung nur weniger als acht Tage dauern.

Jedoch wenn eine Person nach Osten reist, mithalten nicht die Recovery-Zeiten so ordentlich. Wenn eine Person drei Zeitzonen Richtung Osten überquert, dauert es ein wenig mehr als vier Tage zu erholen. Für sechs Zeitzonen springt die Recovery-Zeit um mehr als acht Tage. Und für neun Zeitzonen, die Erholungsphase ist mehr als 12 Tage.

Und wenn eine Person kreuzt 12 Zeitzonen gehen entweder Ost oder west, die Erholungsphase ist das gleiche: etwa neun Tage.

Girvan darauf hingewiesen, dass nicht jeder einen zirkadianen Rhythmus genau 24,5 Stunden hat. Vielmehr sagte von Person zu Person unterschiedlich, sie.

Der andere Faktor zu berücksichtigen externe Signale wie Sonnenlicht, ergänzte Girvan. Wie reagiert ein Mensch auf diese externe Hinweise auch auswirken kann, wie schnell er oder sie in eine neue Zeitzone angepasst wird, sagte sie.

Die Forscher hoffen, dass ihr neue Modell in der Zukunft verwendet werden kann, um herauszufinden, die besten Möglichkeiten gegen Jetlag, schrieb sie in ihrer Studie.

Aber Planung voraus können Sie anpassen. Zum Beispiel, wenn Sie sechs Zeitzonen Richtung Osten unterwegs sein wird, sagte beginnen Sie mit der Einstellung Ihrer Uhr vor eine Stunde oder zwei mehrere Tage vor Ihrer Abreise, Girvan. Und bei ihrer in einer neuen Zeitzone Ankunft, stellen Sie sicher, dass die externe Signale Sie ausgesetzt sind, die neue Zeitzone angepasst, sie sagte. Das bedeutet, dass wenn es tagsüber in der neuen Zeitzone ist sich dem Sonnenlicht aussetzen. Und wenn es Nacht ist, vermeiden Sie künstliche Beleuchtung, einschließlich derer von Smartphones und Computern, um zu helfen, Ihre biologische Uhr einstellen, sagte sie.

Ursprünglich veröffentlicht am Leben Wissenschaft.