Wie bekomme Athleten "In der Zone" Peak Performance?

Nach eine tolle Leistung haben Sportler ein Gefühl des Seins "in die Zone." beschrieben. In diesem Zustand fühlen sie unbesiegbar, als ob das Spiel verlangsamt, die Menge Lärm verstummte und sie eine unglaubliche Konzentration auf ihre Mission erreichten. Was dieser Superman-artigen Zustand und wie Spieler kann es eingeben, wenn sie es am dringendsten benötigen?

Wie das Gefühl von der Strömung einen Fluss hinunter verschoben wird, wurde diese positive Nut beschrieben als "Flow". In der Tat prägte Mihaly Csíkszentmihályi, Psychologieprofessor an der Claremont Graduate University in Kalifornien, den Begriff in seinem Buch von 1990, "Flow: die Psychologie der optimale Experience" (Harper & Reihe, 1990).

Aus seiner jahrelangen Forschung Csíkszentmihályi eine ganze Theorie um das Konzept entwickelt und angewendet, nicht nur Sport, sondern auch zu Beruf, Bildung, Musik und Spiritualität.

Csíkszentmihályi identifiziert neun Bestandteile des Flow-Zustand. Je mehr Sie erreichen, desto stärker ist Ihr Gefühl der totalen Kontrolle.

1. Herausforderung-Fähigkeiten Gleichgewicht ist erreicht, wenn Sie Vertrauen haben, dass Ihre Fähigkeiten die Herausforderung vor Ihnen erfüllen können.

2. Aktion-Bewusstsein zu verschmelzen ist der Zustand des vollständig absorbiert eine Tätigkeit mit Tunnelblick, die alles andere schließt.

3. klare Ziele kommen in den Fokus, wenn Sie genau wissen was von Ihnen verlangt wird und was Sie erreichen möchten.

4. eindeutige Rückmeldung ist konstant, Echtzeit-Feedback, das Ihnen erlaubt, Ihre Taktik anpassen. Zum Beispiel, lässt Fans und Trainer Sie wissen, wie du tust.

5. Konzentration auf die Aufgabe zur hand, mit Laserstrahl-Fokus, ist unerlässlich.

6. Gefühl der Kontrolle ist erhöht, wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Handlungen das Ergebnis des Spiels beeinflussen können.

7. Verlust des Selbstbewusstseins tritt auf, wenn Sie nicht ständig selbst-bewusst für Ihren Erfolg.

8. Transformation der Zeit findet statt, wenn Sie Zeit durch Ihre volle Konzentration auf den Moment vergessen.

9. erleben Sie autotelisch ist erreicht, wenn Sie intern angetriebenen auch ohne außerhalb Belohnungen erfolgreich zu fühlen. Sie tun etwas, weil Sie es lieben.

Fluss passieren nicht nur Sportler. Jede Tätigkeit wenn Sie völlig, unglaublich produktiv konzentriert sind und Zeitgefühl verloren haben, Sie in den Fluss möglicherweise. Sie können nicht für drei geschossen werden, aber man kann immer noch sagen, Sie sind "in der Zone."

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