Wie kulturellen Druck Ihre Schlafgewohnheiten beeinflussen können

Unsere biologischen Uhren können unsere Schlafenszeiten nicht diktieren, sondern sie beeinflussen, wenn wir morgens aufwachen, eine neue Studie findet.

Kulturellen Druck und täglichen Aufgaben können unsere biologischen Uhren überschreiben und diktieren, wenn wir gehen, um zu schlafen, so die Studie, veröffentlicht heute (6. Mai) in der Zeitschrift Science fördert.

Jedoch sagten Volkspartei Aufwachzeiten noch stark abhängig von ihrer biologischen Uhren sind, im Gegensatz um zu nur auf ihre Morgen Aufgaben, wie z. B. der Weg zur Arbeit oder Schule, die Forscher.

Die neuen Erkenntnisse zeigen, dass "vor dem Schlafengehen mehr unter der Kontrolle der Gesellschaft ist, und Gefolge mehr unter der Kontrolle der [biologische] Uhr ist", sagte Olivia Walch, ein Student an der University of Michigan und Co-Autor der Studie, Leben-Wissenschaft. (Die biologische Uhr, manchmal genannt die circadiane Uhr wurde der Haupttreiber der menschlichen Schlaf Zeitpläne werden durchdacht und wird durch ökologische Hinweise, wie z. B. Sonnenlicht beeinflusst.) [5 überraschende Entdeckungen Schlaf]

In der Studie betrachteten die Forscher Schlaf, die Daten von mehr als 8.000 Menschen in 100 Ländern, die eine Smartphone-app verwendet, die Reisenden hilft, neue Zeitzonen anpassen. Um die app zu verwenden, geben Sie Ihre typischen Schlafrhythmus sowie die Zeiten, wann Sie normalerweise ausgesetzt sind, ans Licht. Anhand dieser Informationen schlägt die app benutzerdefinierte Zeitpläne von Licht und Dunkelheit zu helfen, eine neue Zeitzone anpassen. Das heißt, empfiehlt die app Sie helles Licht an einem Punkt während des Tages und Dunkelheit an einer anderen Stelle ausgesetzt werden.

Als die Forscher die durchschnittliche Zeit, die Leute in jedem Land schliefen ansah, fanden sie, dass die Menschen in Singapur und Japan haben die geringste Menge an Schlaf, mit einem Durchschnitt von etwa 7 Stunden und 24 Minuten pro Nacht, während die Menschen in der Niederlanden bekam den Schlaf, mit 8 Stunden und 12 Minuten im Durchschnitt.

Wenn die Differenz der durchschnittliche Schlafdauer zwischen diesen Ländern nicht riesig erscheinen mag, hat jede halbe Stunde Schlaf tatsächlich einen großen Einfluss auf Menschen die kognitive Funktion und langfristige Gesundheit, sagte der Forscher.

Die Forscher sahen, dass Länder, die geografisch und kulturell weit voneinander entfernt, wie Japan und Singapur, sind tendenziell ähnlichen Schlaf-Muster haben.

Die Forscher auch angeschaut wie Schlaf Mal variierte zwischen Menschen unterschiedlichen Alters und zwischen den Geschlechtern.

Sie fanden, dass Männer mittleren Alters die wenigsten Schlaf haben – oft weniger als die empfohlene 7 bis 8 Stunden pro Nacht, so die Studie.

Und als die Forscher Schlafzeiten bei Männern gegenüber Frauen verglichen, fanden sie, dass die Frauen in der Studie 30 Minuten mehr Schlaf als Männer pro Nacht, im Durchschnitt geplant. Frauen ging früher ins Bett und wachte später als Männer, die Studie ergab.

Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass Menschen den Schlaf Zeitpläne werden mehr Ähnlichkeit mit den Gewohnheiten ihrer Altersgenossen schien, als sie älter wurden. Zum Beispiel gab es mehr Gemeinsamkeiten zwischen den Schlaf Zeitpläne Personen älter als 55 Jahre, verglichen mit denen jünger als 30 Jahre. Eine mögliche Erklärung dafür ist, dass ältere Menschen neigen zu einem engeren Zeitfenster innerhalb derer können sie fallen und durchzuschlafen, laut der Studie.

Die neuen Erkenntnisse sind eine Erinnerung, dass Schlaf ist wichtiger, als viele Leute verwirklichen kann, sagten die Forscher. Selbst wenn jemand 6 Stunden Schlaf pro Nacht, die weniger als die empfohlene 7 bis 8 Stunden immer ist, baut diese Person noch ein Schlafdefizit Walch sagte in einer Erklärung. Schlafdefizit ist der Effekt, den Mangel zu schlafen auf den Körper, die zu körperlicher und geistiger Erschöpfung führen kann.

"Es nicht, dass viele Tage dauern nicht genug Schlaf bekommen, bevor Sie funktionell betrunken bist," sagte sie.

Agata Blaszczak-Boxe anknüpfen Twitter . Folgen Sie Live Science @livescience, Facebook & Google +. Ursprünglich veröffentlicht am Live Science.