15 Tipps für Nachtschwärmer werden morgen Leute

Wenn Sie wie ich sind, erhalten Sie fast nie vor Mitternacht ins Bett. Sei es weil Sie spät arbeiten, Nachtleben lieben, versuchen zu bereinigen, nachdem die Kinder oder einfach nicht einschlafen scheinen, dass eine Nachteule in dein Leben anrichten können, haben Sie in den frühen Morgenstunden aufwachen. In meinem Fall bin ich heraus passiert ein paar Nächte in der Woche, aber ich habe in der Zeit um meine Tochter zur Schule von 08:30 zu sein. Während ich es in Ordnung schaffe irgendwie aus dem Bett Rollen, wollte werfen ihr Mittagessen zusammen und bekommen sie aus der Tür, ich Wege sich wacher und lebendig am Morgen finden. Ja, Verpackung Mittagessen die Nacht vor und Planung Outfits vor der Zeit helfen kann, aber das ist nicht alles, was, die es braucht, um eine Nachteule in ein Morgenmensch. Einige leichte Verhaltensänderungen, ein wenig positives Denken und ein wenig Planung erfordert immer ein Frühaufsteher können, aber Sie leicht – und effektiv – alle folgenden Tipps ohne Ihre frechen, Partei-Person Rand. So hast du aufstehen am Morgen zur Arbeit, um die Kinder zur Schule, oder beide, statt hier einige Dinge sind habe ich gelernt (durch Versuch und Irrtum), die können Ihnen das Beste aus Ihrem Tag machen:

Wachen Sie mit Musik, die Sie glücklich macht auf. 5 von 15

Als ich im College war, habe ich einen Radio-Wecker, der weckte mich bis zu meinem Lieblingssender pop. Es half mir immer gut gelaunt aufwachen und mich aufgeregt über den Tag.

Schlafen Sie in einem dunklen Raum mit möglichst wenig Elektronik präsent wie möglich. 6 von 15

Viele von euch haben wahrscheinlich Fernsehgeräte und Radios in Ihrem Zimmer (wie ich schon sagte, ich denke, es ist Wert in einem Radiowecker), Feng-Shui-Experten werden Ihnen sagen, dass ein Schlafzimmer eigentlich völlig frei von Elektronik in Reihenfolge für optimale Chi Fluss sein sollte. Etwas über die Energie um dich herum schwirren denke ich, aber auch der Lärm und Licht Elektronik geben Sie können verhindern, dass Sie in einen tiefen Schlaf fallen. Verdunklungsvorhänge zu bekommen, wenn Sie haben sie nicht - ich ein ziemlich braun satin paar für einen anständigen Preis bei Lowe habe. Großer Kauf.

Stellen Sie sicher, dass Sie durch einen kompletten REM Zyklus schlafen. 7 von 15

Schlafen Sie für eine Zeitspanne, die Ihren Körper um mehrere REM-Zyklen zu vervollständigen können. Ein REM-Zyklus dauert 90 Minuten, so dass Sie für 6, 7,5 oder 9 Stunden, nicht 8 oder 10 schlafen sollte. In der Mitte eines REM Zyklus unterbrochen werden, machen Sie ruhige Atmosphäre zu genießen.

Überlisten Sie Ihren Verstand mit der Snooze-Taste. 8 von 15

Stellen Sie Ihren Wecker für 30 Minuten früher als müssen Sie raus aus dem Bett (dafür, dass sogar der erste Alarm ermöglicht eine 90-minütige REM Zyklus), und weiß, wie oft Sie Snooze treffen kann. Für Leute, die gerne schlafen, kann dieser kleine Trick machen Sie das Gefühl, du bist immer "extra" Zzz und können man Sie weniger verärgert darüber, dass Sie flip-off die Abdeckungen. Sie sollten nicht zurück gehen zu schlafen, wenn Sie dösen bist, aber Sie ein paar mehr Streicheleinheiten genießen-mit einem Kissen oder einer Verknüpfung.

Spielen Sie nicht mit Ihrem Handy im Bett in den Morgen! 9 von 15

Es ist so verlockend, vor allem, weil so viele von uns mit unseren Handys schlafen, aber es ist Zeitverschwendung, Sie länger im Bett halten, und dein Geist wacht nicht. Möchten Sie Facebook am Morgen prüfen zu können, sagen Sie sich musst du es auf Ihrem Computer auf diese Weise ist es eine Belohnung für tatsächlich aufstehen aus dem Bett. (Es sei denn, Sie mit Ihrem Laptop zu schlafen. Die Fall - Stop tun.)

Machen Sie Yoga oder dehnen Sie, wenn du aufwachst. 10 von 15

Wenn Sie eine 1/2 Stunde Yoga Routine nicht gelingt, sogar ein paar einfache Strecken, wie Katze/Kuh dehnen, Kindes Pose und ein veränderter Gruß an die Sonne. Tiefe Atemzüge werden Sauerstoff an das Gehirn senden, und bewegen Ihre Muskeln Energie ist.

Gönnen Sie sich zusätzliche immer bereit Zeit am Morgen. 11 von 15

Trinken Sie Kaffee oder Tee am Morgen zu Hause. 12 von 15

Verwenden Sie einen Teil der zusätzlichen Zeit geben Sie sich selbst in den Hauch von einer schönen Tasse Kaffee oder Tee genießen. Warme Flüssigkeiten werden Ihr Körper aufwärmen und Zeit nehmen, um zu sitzen und sich konzentrieren Ihren Geist so gut aufwärmen können. Auch - etwas zu essen. Viele von uns Nachtschwärmer sind in der Regel spät in der Nacht Essen, die eine schreckliche Angewohnheit ist. Ihr Körper hat Probleme bei der Bearbeitung von late-Night-Snacks (oder seien wir ehrlich, late-Night Mahlzeiten) und irgendwann werden Sie leiden unter saurem Reflux, Gas Schmerzen, Gewichtszunahme und Blähungen, nur um einige zu nennen. Keinen guten Blick! Oder ein gutes Gefühl.

Nie wieder ins Bett zu bekommen! 13 von 15

Nicht zurück im Bett nachdem Sie aufgestanden habe! Auch wenn Sie nur aufstehen um zu pinkeln und es geht um die Zeit, die Sie aufwachen werden sollte - aufbleiben. Wieder einschlafen werden Sie benommen, und Sie werden wahrscheinlich am Ende zu lange dann mit ausschlafen zu klettern, um vorzubereiten. Wohlfühlen in der früh geht darum geben Sie sich Zeit um sich auf den Tag!

Versuchen Sie, etwas planen Spaß vor der Zeit zu tun. 14 von 15

Planung etwas Spaß und speziell für erstes in der früh machen Sie aufgepeppt um den Tag zu starten. Auch wenn Sie im Büro oder die Kinder absetzen, von 09:00, können Sie planen, ein lustiges Zwischenstopp vor der Arbeit ein oder zwei Tage in der Woche? Vielleicht haben Sie das Frühstück mit einem Freund? Stoppen Sie an einem See oder Park? Etwas ein wenig anders zu brechen der Flaute und geben Sie morgen eine positive Konnotation.

Nach 15:00 Kaffee trinke nicht 15 von 15

Trinken Sie Wasser statt. Und versuchen, Ihren Koffeinkonsum begrenzen im Allgemeinen. Nicht mehr als 3 Tassen pro Tag. (Damit können Sie zwei Uhr morgens und eine für den Nachmittag Einbruch.) Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Getränk Größen sowie überwachen. Anstatt einen großen Kaffee wenn ich unterwegs bin, bekomme ich eine kleine. Eine große sollte als zwei Tassen zählen.

$(window).load(function(e) {Var sTotal = 15; Var sCurrent = 1; $('.flexslider').on ("Klick", '.flex-Prev', function() {googletag.pubads().refresh(); wenn (sCurrent > 1) {--sCurrent; cto.track ({'GalleryPagename': '15 Tipps zu helfen, Nachtschwärmer werden morgen Leute: Bild' + sCurrent});} ElseIf (sCurrent == 1) {sCurrent = sTotal; cto.track ({'GalleryPagename': '15 Tipps zu helfen, Nachtschwärmer werden morgen Leute: Bild' + sCurrent});}}) $('.flexslider').on ("Klick", ".flex-weiter" function() {googletag.pubads().refresh(); wenn (sCurrent == 1 || sCurrent

Alle Fotos von iStock

***

Erfahren Sie mehr über Carolyn bei ihrem Blog.
Folgen sie auf Twitter, Facebookund Pinterest.

Lesen Sie mehr von Carolyn auf Babble:

Einzigartigen, ironischen, lustigen Namen für Ihr Baby Hipster

Gewusst wie: eine Wahl mit Humor gewinnen: lustigsten Obama Gear

Republikaner können auch Witze zu machen: Lustige Romney Wahl Gang

Witzige Bilder von Erwachsenen gestellt, wie Anne Geddes Babys

Tolle Foto-Serie zeigt 4 Schwestern In exakt gleichen Posen damals und heute