2 Stunden stehen am Arbeitsplatz kann Ihre Gesundheit stärken.

Wahrscheinlich haben Sie gehört, dass sitzen alle Tag ist schlecht für Sie, aber wie lange müssen Sie an Ihrem Schreibtisch stehen oder gehen auf einem Laufband im Büro, zu sehen, nutzen für die Gesundheit zu verbringen?

Eine neue Studie aus Australien schlägt vor, dass ersetzen 2 Stunden sitzen täglich mit ständigen Blutzucker und Cholesterin-Werte verbessern kann; und dass kann zu Fuß anstatt zu sitzen haben zusätzliche Vorteile für Menschen die Taillen.

"Diese Ergebnisse liefern wichtige erste Hinweise, dass Strategien zur Erhöhung der Höhe der Zeit verbrachte, stehen oder gehen statt sitzen das Herz und Stoffwechsel profitieren kann", untersuchen Forscher Genevieve Healy, von der University of Queensland School of Public Health, sagte in einer Erklärung.

Die Studie beteiligten etwa 700 Männer und Frauen Alter 36 bis 80, die eine Aktivitätsanzeige 24 Stunden am Tag für eine Woche trug. Die Monitore erkannt, ob ein Teilnehmer saß, stehend, stepping, hinlegen oder schlafen.

Die Teilnehmer verbrachten durchschnittlich 8,8 Stunden pro Tag sitzend, 4,9 Stunden einen Tag stehen und 2 Stunden pro Tag. Sie haben im Durchschnitt auch etwa 1,2 Stunden pro Tag von moderat bis intensive körperliche Aktivität.

Die Forscher fanden heraus, dass die Ausgaben zusätzlich 2 Stunden, die ein Tag stehen statt sitzen mit einem 2 Prozent niedriger Fasten Blutzuckerspiegel und einem 11 Prozent niedrigeren Niveau der Triglyceride oder Fette im Blut verbunden war. [5 Tipps zum sitzen weniger während Ihres Arbeitstages]

Darüber hinaus war 2 Stunden sitzen täglich mit Verstärkung zu ersetzen mit einem 11 Prozent niedriger Körpermassenindex (BMI) und ein 3-Zoll (7,5 cm) kleiner Taillenumfang verbunden.

Die Ergebnisse "bieten einige Anzeichen dafür, dass Cardio-metabolische Vorteile, insbesondere für Glukose und Lipid-Stoffwechsel, kann erreicht werden, wenn die Verringerung der Sitzung durch Zuwächse im stehen," sagte der Forscher. Jedoch Laufband-Schreibtische, die Leute gehen statt sitzen zu ermöglichen, "den Ansatz am ehesten die größten Nutzen der Adipositas zu erreichen können", sagte der Forscher.

Die neue Studie wurde an einem einzigen Punkt in der Zeit, so dass zukünftige Studien, die die Teilnehmer im Laufe der Zeit folgen erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen.

Im Juni empfohlen ein Gremium von Experten aus dem Vereinigten Königreich, dass Menschen mit Bürojobs für mindestens 2 Stunden pro Tag bei der Arbeit stehen.

Die neue Studie wurde veröffentlicht Online-30.Juli im European Heart Journal.

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