4 einfache Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben

Haben Sie Schwierigkeiten haben, die Motivation zu trainieren? Manchmal habe ich auch. Es ist nur natürlich. Auch die Gung-ho unter uns haben Zeiten, wenn wir wirklich haben, schieben uns ins Fitnessstudio zu gehen. Aber wenn Sie versuchen, in eine neue Routine bekommen, nicht mit Gewalt Dinge. Wenn dein Ding ins Fitnessstudio geht, müssen Sie nur an die Macht durch diese Tage. Aber bist du nicht nur ein Fitness-Studio-Person, Sie sollten nicht gehen – immer. Warum quälen Sie sich?

Übung ist ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Lebensstil Plan, so es irgendwo man muss, aber es sicherlich nicht wie Arbeit fühlen muss. In der Tat, ein Januar 2013 American Journal of Health Promotion-Studie ergab, dass kurze Bursts von körperlicher Aktivität, auch nur ein-bis zwei - Minuten-Schritten, die bis zu 30 Minuten den ganzen Tag hinzufügen nur als vorteilhaft, da längere Anfälle von Übung sein können, wie die Trainingseinheiten würden Sie tun, in der Turnhalle.

So es scheint in Ordnung, die Arbeit aus Ihrem Training zu nehmen zu sein, aber ich, nach diesen Richtlinien sicher zu sein vorschlagen würde, sind Sie nicht in sitzender Muster fällt:

•. Bemühen, aktiv sein Stellen Sie sich als ein aktiver Mensch. Dauert eine aktive Person die Treppe oder einen Aufzug? Einstellen sie jemanden, um die Blätter harken, oder tut sie es selbst? Wenn Sie die Wahl haben, wählen Sie die Aktivität.

• Werden ein Morgenmensch. A Januar 2013 British Journal of Nutrition Studie ergab, dass Männer, die als erstes am Morgen, bevor sie sogar Frühstück aßen ausgeübt verbrannt, 20 Prozent mehr Körperfett als diejenigen, die später ausgeübt.

• Schnell platzt der Übung versuchen. Es werden Tage, wenn die Notwendigkeit zu sitzen – bei der Arbeit, zum Beispiel – Ihr Wunsch überwiegt, aktiv zu sein. Wenn das passiert, machen Sie kurze Pausen und squeeze schnell platzt der Übung. Versuchen Sie einen Hampelmänner oder Liegestütze, Ihre Herzfrequenz für ein oder zwei Minuten bekommen.

• Führen Sie ein Tagebuch. Es ist leicht in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Daher sicherstellen Sie genug Bewegung jeden Tag bekommen, behalten Sie den Überblick mit einer Zeitschrift. Es muss nicht unbedingt einen technischen Bericht über wie viele Kalorien Sie verbrannt habe, können sein. Nur ein Protokoll, mit dem Sie wissen, Sie bekommen ca. 30 Minuten körperliche Aktivität insgesamt für den Tag. Nach einem Monat oder zwei Journaling sollte aktiv zur zweiten Natur werden.

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!