4 smart-Tipps zum schlafen besser während der Schwangerschaft

Ein lieber Freund von mir ist schwanger und ist die schlimmste Zeit überhaupt schlafen. Ich erinnere mich nicht, meine geschlagene 8 Stunden wenn ich mit den Zwillingen schwanger war, und es war miserabel. Groggy ganztägig, nicht mit einem klaren Geist und Mangel an Schlaf, die in Verbindung mit Schwangerschaft Emotionen sorgt für eine stimmungsvolle Mama.

Es war kaum, die mein Freund erwähnt, dass ihr Schlaf Probleme als stieß ich auf einen Artikel auf einem Lokalsender ABC mit Tipps, wie schwangere Frauen einige weitere Zzzs nachts fangen können. Also ich dachte, wie perfekt! Ich schickte die Geschichte entlang zu meinem Freund, und bald erkannte, dass ich diese Info an möglichst viele werdende Mütter wie möglich, versenden sollte denn es ist eine häufige Beschwerde.

Wir alle wissen wie wichtig Schlaf, und das nicht immer genug kann beeinflussen unsere Stimmungen und Gesundheit. Aber das ist nicht alles. Schlechte und unzureichende Schlaf ist auch ein erhöhtes Risiko für Komplikationen während der Wehen, laut der neuen Studie zitiert von ABC verbunden. Aber kein Grund zu Pumpen Sie Ihre Angst nur noch; zufällige Schlaflosigkeit ist nicht genug um Ihre Geburt zu beeinflussen, obwohl es noch ein Ärgernis.

Wenn Sie drehen sind und drehen in der Nacht mehr als Sie schlafen, versuchen, diese intelligente und einfache Tipps zum schlafen besser während der Schwangerschaft:

• Versuchen Sie eine Schwangerschaft Kissen! Sie bieten Ihren Rücken und Bauch mit mehr Unterstützung, damit Sie noch komfortabler in der Nacht.
• Wenn Ihr Problem beim Einschlafen ist, versuchen Sie lesen etwas, das Sie nicht selbst interessiert sind. Es könnte tatsächlich helfen, langweilen, Schläfrigkeit. Aber tun Sie es nicht in Ihrem eigenen Bett, denn Sie beginnen sollte nicht zuordnen "Ihr Bett mit Aktivitäten außer schlafen, die das Problem verschlimmern können," so sagt der Artikel.
• Halten Sie Lichter dim vor dem Schlafengehen zu Bett und während Ihrer langweilig Lesung-Sitzung zu beginnen, die Schlaf-Stimmung einstellen.
• Nickerchen! NAP helfen Sie Schlaf wiederzuerlangen, die sonst verloren gegangen ist. Ärzte empfehlen ", für eine Stunde schlafen, so dass Sie einen vollen REM Zyklus abschließen" und tun Sie es vor 16:00, weil etwas später in der Nacht Einschlafen erschweren wird. Nickerchen am Wochenende dient dem gleichen Zweck.

So haben ya es, meine Damen! Süße Träume...

:: Haben Sie irgendwelche Tipps, Schwangerschaft zu schlafen? In den Kommentaren hinterlassen!::

Quelle: 23ABC
Foto: iStockphoto

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