Ausbildung Andrew Murray, ein Champion zu werden

Frank Dick UK Athletics Direktor des coaching, arbeitete mit einigen der weltbesten Athleten darunter Daley Thompson, Gerhard Berger und Boris Becker. Ab November wird Dick mit Großbritanniens 18-j hrige zusammenschließen Tennis hoffe Andrew Murray zu arbeiten, ein Allround-Regime, seine Ausdauer, die Schärfe und die Technik zu verbessern.

"Tennis ist ein hart-Arena", sagt Dick. "Sie können kein solches Programm in einem Monat Pressen. Es muss für einen jungen Spieler über mehrere Jahre betrachtet werden. "Es ist ein weit größeres Konzept als nur in der Turnhalle." Dick bietet hier einen Einblick in die wichtigsten Bereiche, dass er mit Tennisspieler auf funktionieren könnte.

Ausdauer

"Ausdauer ist eine interessante Frage im Tennis wie Streichhölzer letzten etwas mehr als einer Stunde während andere, in die Slams und Davis Cup, über fünf Strecken können." Das Trainingsprogramm ist individuell verschieden - eine halbe Stunde ist stabil laufen kann ein Spieler passen, während ein anderer besser dran tun, Intervall-Training (wiederholte Sprints und Pausen). Es gibt kein entkommen die harte Arbeit, aber wenn Sie den Spieler interessiert halten wird, die die Schmerzen lindern. Gerhard, mochte zum Beispiel Jet-Ski, so würden wir ihn durch ein Boot Totenwache für zwei Stunden, um seine Beine zu stärken zu reiten bekommen."

Geschwindigkeit und Beinarbeit

"Spanischer Tennisspieler insbesondere habe Boxen Techniken wie skipping Seile und Tanzeinlagen, ihre Geschwindigkeit um das Gericht zu verbessern, und es ist offensichtlich, dass sie einige der leichteste und am meisten flinke Spieler auf ihren Füßen sind. Wir würden freuen Sie Spezialbohrer für den Übergang auf Tennisbälle und zur Verbesserung der Beinarbeit über das Gericht als auch Balance und Mobilität einzuführen."

Technik

"Sport, die Technik schnell entwickelt und es ist wichtig zu halten mit den neuesten technischen Hilfsmitteln. Eines mit offensichtlichen Anwendungen für Tennis ist 'Videofeedback Goggles"- Brille mit kleinen Bildschirmen auf ihre Objektive aus der Ferne an eine Kamera angeschlossen. Der Spieler ist aus einem bestimmten Winkel und seinem Schlaganfall gefilmt dann durch die Linsen als ein halbtransparentes Bild wiedergegeben. So wenn der Spieler eine weitere Mausbewegung nimmt sieht er noch ein Bild von seinem letzten Gange, hilft ihm visualisieren, welche subtilen Änderungen in Technik erforderlich sind."

Konzentration

"Sie können nicht leisten, lassen Ihren Gedanken freien Lauf, denn man nie weiß, wann einen Schuss den Unterschied ausmachen. Boris pflegte zu sagen, er würde seine Gegner Augen sehen und konnte sehen, wenn ein bestimmter Punkt verletzt. Daley würde ständig visualisieren die härtesten Szenarien in der Ausbildung, vorgibt, er hatte nur einen Diskus Links zu werfen, um seine wichtigsten Rivalen zu schlagen.

Sie müssen immer auf den schwierigsten Situationen, wie 5-0 nach unten in einem Tiebreak - vorbereiten was zu dienen, und wo der zweiten Aufschlag zu setzen, wenn Sie den ersten verpassen."

Stärke zurück

"Ein kritischer Ziel ist die Rückseite. Tennis ist im Wesentlichen ein seitlich Spiel, also die Hälfte der Rückseite [in Murrays Fall rechts] wird stärker, die auf der anderen Seite, besonders an der Basis der Rückseite unterhalb der Hüfte zu Problemen führen kann. Spieler müssen ihre Kern körperliche Stärke durch Gewichte, mit genauen Anforderungen abhängig von ihrer Höhe [Murray ist 6 Fuß 2 Zoll und wachsenden] zu entwickeln. Das ist die erste Priorität: die Bausteine eingeführt. Spezifische Arbeit kann dann auf die Beine, Oberkörper, Schultern und Arme durchgeführt werden."