Clock Off ausschalten: Tipps für weniger Stunden außerhalb der Arbeit hervorheben

Die Studie sagt...

Arbeitnehmer, die effiziente priorisiert nutzen Sie Zeit bei der Arbeit, Arbeitsunterbrechungen als positiv und konstruktiv (z. B. bietet eine willkommene Abwechslung oder Verringerung der Langeweile) anzeigen konnten, waren weniger wahrscheinlich, verbringen Sie ihre Freizeit Zeit darüber nachzudenken, arbeiten-in Verbindung stehende Probleme und konnten sich von der Arbeit "Abschalten".

Erkennen und schätzen die Bedeutung der Freizeit half auch Arbeitnehmer nicht bei der Arbeit "abzuschalten". Diese Kapazität zu lösen oder "Abschaltung" in anderen Studien nachweislich für Ruhe und Erholung, das für die Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden langfristig entscheidend wichtig sein.

Wie stress ich weniger?

Die Forscher vermuten eine Reihe von Strategien, mit denen Einzelpersonen und Organisationen besser unterstützen Arbeitnehmer Fähigkeit, positiv mit Arbeitsunterbrechungen umzugehen und um Ruhe und Erholung nach der Arbeit zu verbessern.

Organisationen können im Termin- und Aufgabenverwaltung-Management, einschließlich Durchsetzungsvermögen Ausbildung im Hinblick auf die Verwaltung von Unterbrechungen ausbilden.

Organisationen können auch eine Rolle bei der Verringerung der Intensivierung der Arbeit und das Übergreifen von Arbeitsaufgaben und Kommunikation in der Freizeit. Die Autoren der Studie deuten darauf hin, dass Organisationen Zeiten der Nichtverfügbarkeit der Mitarbeiter schaffen. E-Mail-Kommunikation können auf Tagesstunden (nicht abends!) und Wochentage beschränkt.

Leitenden und geschäftsführenden Funktionen stellen weitere Herausforderungen in Bezug auf die Verwaltung der Grenze zwischen Arbeit und arbeitsfreien Zeit. Eine Strategie, einen Versuch wert ist festzulegende Zeiträume, wenn bestimmte Personen sind nicht verfügbar und nicht erwarteten zu reagieren, um Kommunikation zu arbeiten oder Aufgaben (z. B. Spielerlisten abends und am Wochenende von der Nichtverfügbarkeit) beteiligen.

Schließlich empfehlen die Autoren, dass Einzelpersonen den Wert der Erholung und Entspannung für ihre geistige und körperliche Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden erkennen. Sie schlagen vor, dass Einzelpersonen proaktiv einige Freizeitaktivitäten organisieren, die ihnen Zufriedenheit und Genuss, darauf eine gute Balance zwischen Arbeit und Nichtarbeit Lebensaktivitäten zu geben.

In der Regel die Forschung auf Ruhe und Erholung erinnert das Arbeitsleben und Leben in der Regel ist ein Marathon, kein Sprint.

Wir müssen uns Tempo, und kümmern uns um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, unsere Fähigkeit, auch in Berufen arbeiten, die oft unsere Zeit und Energie fordern aufrechtzuerhalten.

Das bedeutet, beide Gebäude unsere Fähigkeiten im Umgang mit Anforderungen, aber auch erkennen und schätzen die Qualität unserer Familie und Freizeit Zeit weg von der Arbeit.

Natalie Skinner erhält Fördermittel aus dem Australian Research Council, SafeWork SA und FairWork Australien.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in The Conversation. Lesen Sie die