Hohe Mengen an Kalzium nicht Knochen-Fraktur-Risiko zu senken

Verbrauchen mehr als die empfohlene tägliche Menge an Kalzium wird nicht die Chance, einen Knochen zu brechen, später im Leben, nach einer neuen Studie senken.

Forscher fanden heraus, dass unter 750 Milligramm Kalzium pro Tag ihrer täglichen empfohlenen Menge für schwedische Frauen in ihren 50ern mit dem geringsten Risiko von Frakturen und Osteoporose verbunden ist.

Aber unter höheren Mengen von Kalzium als empfohlen machte keinen Unterschied in ihrer Frakturrisikos, wie sie im Alter, so die Studie.

Gesundheits-Experten schon lange bekannt, dass Calcium wichtig zur Vorbeugung von Osteoporose und Knochenbrüchen ist, aber die Menge an Kalzium benötigt dazu unterscheidet sich von Land zu Land als auch von Zeitalter zu Zeitalter. Im Vereinigten Königreich ist zum Beispiel die empfohlene tägliche Menge an Kalzium für eine Frau in ihren 50ern 700 Milligramm pro Tag, während in Skandinavien, es 800 Milligramm pro Tag ist. In den Vereinigten Staaten ist die empfohlene Tagesmenge 1.200 Milligramm pro Tag.

Andere Länder haben ihre eigenen Regierungen-Gruppen, die Daten für ihre jeweiligen Bevölkerungen zu den besten Kalzium-Empfehlungen zu ihrer Ernährung passen anfallen, sagte Dr. Sanford Baim, Associate Professor für Medizin an der Miller School of Medicine an der University of Miami, die nicht an der Studie beteiligt war.

"Einige Populationen haben höhere Zufuhr von Calcium-reichen Lebensmitteln, also warum nehmen Ergänzungen, wenn Diät ausreichend ist?" Baim erzählte MyHealthNewsDaily. "Außerdem sollten wir die Gesamtaufnahme an Kalzium, die inklusive kalziumreiche Nahrungsmittel ist bewusst sein.

Die Studie wurde online veröffentlicht heute (24. Mai) im British Medical Journal.

Blick auf die Daten

Schwedische Forscher analysierten die Gesundheitsdaten von 61.433 Frauen, die zwischen 1914 und 1948 geboren wurden, die in der schwedischen Mammographie-Studie teilgenommen haben, die seit 19 Jahren folgten.

Jener Frauen 24 Prozent von ihnen hatten einen ersten Knochen Bruch in den 19 Jahren, und 6 Prozent hatten eine Hüftfraktur. Zwanzig Prozent der Frauen entwickelt Osteoporose, so die Studie.

Die Frauen auch einen Fragebogen ausgefüllt über die Studiendauer, dass Forscher ihre Ernährungsgewohnheiten kennen könnte. Sie fanden, dass Frauen das geringste Frakturrisiko, hatten wenn sie verbraucht 750 Milligramm täglich Kalzium, aber das Frakturrisiko nicht verringern, wenn sie verbraucht mehr als das.

Allerdings ist verbrauchen weniger als 700 Milligramm täglich Kalzium zugeordnet Frakturrisikos und Osteoporose, sagte Forscher.

Kalzium-Empfehlungen in den USA

Die meisten Amerikaner und Kanadier erhalten ausreichend Kalzium und Vitamin D, laut einem Bericht von 2010 aus dem Institute of Medicine.

Alle Menschen brauchen eine bestimmte Menge an Kalzium und Vitamin D, das hilft den Körper Kalzium aufnehmen, sagte Baim. Die Menge an Kalzium benötigt für jede Person hängt von einer Reihe von Faktoren und Phasen des Lebens.

Zum Beispiel sagte das menschliche Skelett wächst während der Kindheit und Jugend, so dass größere Zufuhr von Kalzium notwendig sind, um Knochen zu sammeln, er. Für Kinder werden Alter 4 bis 8 800 Milligramm Kalzium empfohlen, während für Kinder 9 bis 18 Jahren 1.300 Milligramm Kalzium pro Tag empfohlen werden nach der Centers for Disease Control and Prevention.

Im jungen Erwachsenenalter das Skelett wächst nicht so viel, gerade genug Kalzium benötigt wird, um auszugleichen, was ist aus dem Körper natürlich durch Schweiß, Urin und Kot verloren. Während dieser Zeit (zwischen 19 und 50 Jahren) wird gemäß dem CDC 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag empfohlen.

Aber späteren Erwachsenenalter und Alter tritt erhöhten Knochenabbau, sagte er. Das ist warum 1.200 Milligramm Kalzium empfiehlt sich für Menschen im Alter von 51 und älter, die CDC sagte.

"Es muss ein ausgewogenes Verhältnis von Kalzium-Aufnahme in unser Skelett in allen Phasen des Lebens oder wir entwickeln Rachitis (Mangel an Mineralien in der Kindheit), nie erreichen unsere genetischen maximalen Knochenmasse als Erwachsener und haben einen negativen Saldo im späteren Erwachsenenalter mit unzureichende Zufuhr führt zu Osteomalazie (Mangel an Mineralien im Erwachsenenalter) und Fraktur," sagte Baim.

Aber wie bei allen Dingen, gibt es so etwas wie zu viel Kalzium: zu viel Kalzium kann zu Nierensteinen führen, sagte er.

Weitersagen: Eine schwedische Studie zeigte, dass Verzehr von mehr als 750 mg Kalzium pro Tag Frakturrisikos später im Leben für ältere Frauen senken nicht. Aber in den USA ist die empfohlene tägliche Calcium-Zufuhr noch 1.200 Milligramm pro Tag für Frauen ab 51 Jahren.

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