Lebenslange Übung hält Achtzigjährigen Super Fit

Achtzigjährigen, die ein Leben lang tun Ausdauertraining zu verbringen haben die aerobe Kapazität des 40-Jahr-Olds.

Für ihr Alter haben diese Ultra-Sportler die höchste aerobe Kapazität je gemessene, darauf hindeutet, dass altersbedingter Rückgänge im Fitness Lebensdauer Ausdauertraining abwehren kann.

Die Ergebnisse schlagen auch einen hoffnungsvolleren Hinweis als bisherige Arbeit, die ergab, dass ab einem Übungsprogramm im hohen Alter nicht viel, um die aerobe Kapazität zu steigern.

"Diese Personen aerobic macht etwa 80 Prozent höher als die typischen 80-j hrige, und es war vergleichbar mit Menschen vierzig und fünfzig Jahre jünger," meinte Erstautor Scott Trappe, eine Übung-Forscher an der Ball State University.

Die neun Elite lebenslange Langläufer aus Nordschweden, die an der Studie teilgenommen hatten versuchte sich im Orientierungslauf, laufen und Radfahren, aber ihre primäre Leidenschaft den Schneesport, Trappe erfuhr LiveScience. Die Studie umfasste nur männliche Athleten. [7 erstaunliche übermenschliche Kunststücke]

Im Experiment fuhr der Achtzigjährigen Heimtrainer, die angefangen bei langsamen Geschwindigkeiten, aber hochgefahren, bis der Fahrer zu erschöpft waren, um weiterzumachen. Das Forschungsteam gemessen die ganze Zeit, wie viel Sauerstoff die Athleten waren mit. (Forscher überwachten auch die Fahrer für Veränderungen in der elektrischen Herzaktivität und den Blutdruck, um sicherzustellen, dass der Trainierende nicht in Not waren.) Zur Erschöpfung markiert die Fahrer maximale Sauerstoff Kapazität oder VO2 Max.

Das Team nahm auch erbsengroße Muskel Biopsien zur Messung der Kapazität der Mitochondrien, die aerobe Kraftpaket des Muskels und anderen Zellen.

Im Vergleich mit sechs gesunde, scharfen, aber ungeschulten Indiana Achtzigjährigen hatten die Athleten eine VO2 80 Prozent höher, ähnlich wie die der Männer max Jahrzehnte jünger. VO2 max als aussagekräftiger Herzinfarkt-Risiko, sagte sogar mehr noch als traditionelle Risikofaktoren wie Cholesterin, Trappe.

Die Männer waren natürlich nicht genau sitzt krumm. Alle waren super Athleten bei jüngeren, einschließlich eine 91-j hrige, die einst einen Olympischen Langlauf Ski-Champion.

"sie hatte von Anfang an das richtige", sagte Trappe.

Still, der Schlüssel war nicht die Athleten Jugendliche Elite-Niveau der Übung, aber die Tatsache, die dass sie es oben gehalten, sagte er. "Es ist irgendwie eine Einsatz-It-oder-lose geben Sie Phänomen," sagte Trappe.

In der Tat hat einige Untersuchungen gezeigt, dass Elite-Athleten, die ihren Sport im Alter aufgeben schlimmere Konsequenzen als Nichtwettbewerbern leiden. Marathon-Läufer auf der Couch in den Ruhestand zeigen einen stärkerer Rückgang in Sauerstoff Kapazität als Menschen, die nie regelmäßig ausgeübt haben.

Die Achtzigjährigen Ergebnisse legen nahe, dass auch diejenigen mit weniger sportlichen Fit und gesund bis ins hohe Alter bleiben, sagte Michael Joyner, eine Übung-Forscher an der Mayo Clinic, der nicht an der Studie beteiligt war.

Für gewöhnliche Sterbliche sollte dabei eine halbe Stunde bis Stunde kräftige Übung an den meisten Tagen halten Sie aerobe Kapazität hoch genug, um ermöglichen längere Lebensdauer und die Fähigkeit, unabhängig zu leben, auch in den 80er Jahren, fügte er hinzu.

"Dieser langen Niedergang in Behinderung, es ist nicht unsere biologischen Schicksal," sagte er.