Montage Forschung zeigt sitzend tödlich ist,

Treffen Sie heute die Turnhalle? Wenn ja, fühlen Sie sich wohl wie Sie einen Klaps auf den Rücken verdienen. Aber Ihre Bemühungen vergeblich sein können, wenn Sie den Rest des Tages im Sitzen verbringen.

Ein wachsender Körper der Forschung schlägt vor, für die meisten des Tages sitzen kann tödlich sein. Es ist mit einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes Typ2 und Tod jeglicher Ursache verbunden. Und tägliche joggen kann wenig tun, um die schädlichen Wirkungen von zu viel Zeit auf einem Stuhl zu negieren.

"Der Roboter Lifestyle von nur 30 Minuten körperliche Aktivität in Ihren Tag integrieren" und die anderen 23,5 Stunden im Leerlauf, "erzeugt keine gesunde Profil wir suchen," sagte Mark Tremblay, gesunde aktive Lebens- und Adipositas Forschungsdirektor der Kinderklinik des östlichen Ontario Research Institute.

Während ein Großteil der Forschung über die Vorteile von körperlicher Aktivität konzentriert hat, wurde wenig darauf geachtet, was die Menschen, den Rest des Tages tun. Forscher sind erst am Anfang, unsere tägliche Routine, um zu erfahren, wie Bewegung und Mangel daran, beeinflusst unsere Gesundheit zu zergliedern, sagte Tremblay.

Gesund steigt nicht nur um körperliche Aktivität, aber auch abnehmende Inaktivität, sagte er. Menschen können kleine Schritte im Alltag gut, weitere Schritte zu machen.

Unsere Kultur der "Lasst uns hinsetzen und darüber reden" muss zu einem der "lassen Sie uns gehen und darüber reden", sagte Tremblay.

Organ im Leerlauf

Ein offensichtlicher Nachteil zu sitzen ist, dass Sie sind nicht bewegen, so dass die Anzahl der verbrannten Kalorien niedriger sein wird als wenn Sie, sagen waren, stehen oder gehen, Tremblay sagte.

Und sitzen macht es einfach zu essen.

"Es ist sehr viel schwieriger zu essen, wenn Sie Tennis spielen," sagte Tremblay.

Eine sitzende Lebensweise kann auch weniger sichtbare Auswirkungen haben. Sitzen nimmt eine Last Sie Ihr Skelett und Muskeln und im Laufe der Zeit kann dies Schwächen, sagte Tremblay.

Darüber hinaus Wenn Sie Ihre Muskeln nach einer Mahlzeit nicht verwenden, aufnehmen nicht sie Zucker aus dem Blut wie sie tun sollten, sagte Frank Booth, Professor für Physiologie an der Universität von Missouri-Columbia. Dies bedeutet, dass die meisten der Zucker aus dem Essen in Ihrem Blut bleibt. Im Laufe der Zeit kann dies mit einem Risiko für hohe Blutzuckerwerte, eine Vorstufe zu Diabetes Typ2, setzen Sie stand, sagte.

Studien an Menschen und Tieren auch empfehlen Müßiggang Tremblay sagte, woraufhin höhere Blutfettwerte und unteren Ebenen des "guten" Cholesterins zu schädliche Veränderungen in Ihren Stoffwechsel führen kann.

Tödliche Folgen

Eine Studie von 2010 von mehr als 120.000 Menschen in Australien festgestellt, dass mehr Zeit Leute verbrachten sitzen, desto wahrscheinlicher sie an irgendeine Ursache über die Studiendauer sterben.

Eine weitere Studie, veröffentlicht im Januar festgestellt, dass Menschen, die mehr als 4 Stunden sitzen vor einem Fernseher oder Computer jeden Tag 125 Prozent eher Herzprobleme haben über einen Zeitraum von 4 Jahren.

Und in beiden Studien, die Menge Menschen ausgeübt machte keinen Unterschied.

Einige vorläufige Hinweise darauf sitzende Verhalten einen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit als auch unsere körperliche Gesundheit haben kann. Studien der Kinder ergaben weniger sitzende Kinder haben bessere wissenschaftliche Ergebnisse und höhere Selbstachtung, sagte Tremblay.

Andere Arbeit schlägt eine Verbindung zwischen Passivität und Depression bei Erwachsenen. Mehr strenge Studien müssen jedoch getan werden, um den Link zu validieren. Beispielsweise ist es nicht bekannt, ob Erwachsene, die Übung für 30 Minuten am Tag, aber setzen Sie sich für den Rest der Zeit, auch Depressionen stärker gefährdet wäre, Stand sagte.

Und Forscher müssen die Art der Tätigkeit herauszufinden, ob Sie zu tun, während sitzen macht einen Unterschied, sagte Tremblay. Aufgaben Studien, die erfordern eines hohen Maß an kognitiven Engagement, wie lesen oder spielen ein Brettspiel oder ein Instrument spielt, haben weniger negative gesundheitlichen Folgen, sagte Tremblay. Während es nicht klar, warum dies sein könnte, stellte er fest, dass es weniger Gelegenheit zu naschen, wenn deine Hände beschäftigt sind.

Können Sie von Ihrem Stuhl loszuwerden?

Überarbeitung unserer Kultur des Sitzens kann schwierig sein.

"Wir gehen grundsätzlich was am einfachsten und bequemsten ist", sagte Tremblay. "Was wir tun müssen, ist Unannehmlichkeiten einzuführen."

Booth sagte Menschen möglicherweise nicht kontrollieren, ob sie ein Stehpult in ihrem Büro haben können und möglicherweise nicht in der Lage, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu arbeiten, wenn sie zu weit weg wohnen oder in einer schlechten Nachbarschaft.

"Sie sehen jemanden, der sie nicht den ganzen Tag sitzen müssen,", sagte Booth. "Aber die Regeln können sie raus und tun es nicht."

Tremblay sagte, eine Botschaft der "weniger sitzen" kann schmackhafter zu einigen als einer der "Umzug mehr."

"Dies ist ein weicher verkaufen — etwas sie in ihren Lebensstil bauen" Tremblay sagte.

Um Ihre Behandlungszeit zu verringern, Tremblay empfiehlt Sie Ihren Tag betrachten und sich Fragen: "Ist es notwendig zu sitzen?"

"Könnten Sie Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit? Wenn Sie bei der Arbeit sind, gibt es Möglichkeiten zu stehen?" Wenn Sie nicht, ein Stehpult bekommen, Sie vielleicht eine Erinnerung machen, um sich zum aufstehen und bewegen sich alle 15 Minuten oder so, sagte Tremblay.

"Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die getan werden kann," sagte Tremblay. "In allererster Linie ist, müssen wir dies in die Aufmerksamkeit der Menschen zu bringen."

Weitersagen: Sitzen Sie ganzen Tag möglicherweise schlecht für Ihre Gesundheit, unabhängig davon, ob Sie oder nicht ausüben.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, Schwester Website bereitgestellt, um LiveScience. Folgen MyHealthNewsDaily Personalverfasser Rachael Rettner auf Twitter @RachaelRettner.