Saft reinigt: Tatsache von Fiktion zu trennen

Mit nahrhaften Zutaten und Good-for-you gesundheitsbezogene Angaben Saft reinigt und liquide Detox-Diäten viel Buzz erhalten haben.

Die Begeisterung hat sich unter den prominenten, die sehen eine Reinigung zu tun, als ein Weg, um schnell Gewicht zu verlieren und Giftstoffe aus ihrem Körper, indem Sie ihnen einen Neuanfang durchgesetzt.

Aber viele Mediziner nicht Fans von diesem Ansatz für ein besseres Wohlbefinden, sagen, dass es wenig wissenschaftliche Beweise, dass diese restriktive Ernährung Pläne tatsächlich schädliche Stoffe aus dem System entfernen oder ihre gesundheitsfördernden Versprechen gerecht.

Ein Saft zu reinigen ist eine schnelle Lösung, Overpromises, sagte Joy Dubost, ein Ernährungsberater in Washington, D.C., und ein Sprecher für die Akademie für Ernährung und Diätetik. Wenn eine Person mehr reinigende Diät einzuhalten will, sollten sie die Mengen an Obst und Gemüse, ballaststoffreiche Lebensmittel und Wasser in ihrer Ernährung erhöhen, sagte sie.

Anstatt zu einer flüssigen Reinigung empfiehlt Dubost arbeiten mit einem Ernährungsberater, eine gesündere Ernährung Plan zu bauen, die langfristigen Vorteile und Gewichtsverlust Erfolg zu produzieren.

Dubost überprüft sieben gesundheitsbezogene Angaben häufig zur flüssigen Reinigungs Programme separate Tatsache von der Erfindung zu helfen.

Belletristik: Geht der Körper ohne feste Nahrung für 12 oder mehr Stunden, es schaltet in "Modus zu reinigen", und fährt fort, Giftstoffe auszuscheiden und sich selbst zu heilen.

Tatsache: der Körper ist immer in einem natürlichen Zustand der Reinigung, sagte Dubost. Es hat ein eingebautes System zur Entgiftung: Leber, Lunge, Nieren und Magen-Darm-Trakt arbeiten, um Gifte oder schädliche Substanzen zu entfernen, erklärte sie.

Aber "Modus zu reinigen" ist kein physiologischer Prozess Dubost sagte, und der Körper keinen Schalter umlegen in reinigen Modus, wenn eine Person aufhört zu essen festen Nahrung. Sie sagte, es ist auch unklar, genau welche Giftstoffe Vermarkter reinigen reden, weil sie nicht diese Toxine zu nennen. [6 potentielle Gefahren von Saft reinigt und flüssige Ernährung]

Belletristik: Ein weiterer Vorteil der Saft zu trinken ist das Fehlen von Ballaststoffen. Ohne Faser darf das Verdauungssystem zur Ruhe und Energie für Entgiftung befreit werden kann.

Tatsache: Es gibt keine Wissenschaft zur Unterstützung der Forderung, die das Verdauungssystem zur Ruhe, sagte Dubost Leben Wissenschaft. Das einzige Mal, dass das Verdauungssystem zur Ruhe braucht ist nach der Operation, aber der Körper braucht, um eine ausgewogene Lebensweise zu fördern sie erklärte.

In der Tat, der begrenzten Fasergehalt einen Saft reinigen ist einer der Nachteile von einem Dubost sagte. Faser sorgt für einwandfreie Funktion im Magen-Darm-Trakt. Es fördert die Regelmäßigkeit und Sättigungsgefühl, wodurch eine Person zu fühlen sich voller länger erhöht. Immer mehr Ballaststoffe in der Ernährung auch Menschen das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs senken kann, sagte sie.

Belletristik: Manche Menschen erleben Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen während ein Saft reinigt. Dies ist völlig normal und in der Regel ein Zeichen, das der Körper entgiftet wird.

Tatsache: Dubost Einigkeit darüber, dass einige Leute diese Symptome während auf einen Saft zu reinigen. Aber es ist kein Zeichen, das der Körper entgiftet ist, eher, es ist ein Ergebnis einer schlechten Ernährung und ein Mangel an Nährstoffen, eine Person zu erhalten, sagte sie.

Ein weiterer möglicher Fallstrick ein Saft schnell oder flüssige Diät ist, dass Leute, die man möglicherweise nicht die Energie zu erarbeiten, sagte Dubost. Übung ist ein wichtiger Bestandteil der nachhaltige Umgang mit Abbau Pfund.

Belletristik: Reinigung hilft Menschen, die ihre ungesunden Ernährungsgewohnheiten zu brechen.

Tatsache: ungesunde Gewohnheiten zu brechen, ist eine hoch individualisierte Prozess, Dubost vorgeschlagen. Einige Leute, die das Bedürfnis zu tun, eine diätetische reinigen ein psychologisches Bedürfnis eher als eine physiologische Antworten kann, sagte sie.

In ihren Köpfen, die Sie glauben, daß eine Reinigung zu tun diese für mehr Erfolg auf eine gesündere Ernährung einrichten, sagte Dubost. Sie glauben, dass Reinigung sie grundiert und bereit, vielleicht sowohl geistig als auch körperlich, erhalten, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern.

Wenn ihre Kunden fühlen sich auf diese Weise, Dubost sagte, dass sie versteht, was in ihren Köpfen gehen kann, aber sie versucht, die Begrenzung der Zeit verbringen sie eine Reinigung zu tun. "Gibt es viel gesündere Alternativen um Gewicht zu verlieren und Sicherstellung des Körpers am besten funktioniert," sagte sie.

Belletristik: Reinigung Kick beginnt der Stoffwechsel.

Tatsache: "Das ist völlig falsch," sagte Dubost. Wenn überhaupt, eine Person wird in den Hunger-Modus und versuchen, zu sparen, die Kalorien und Nährstoffen Shops haben sie die Stoffwechsel verlangsamt, erklärte sie. Es gibt keine Wissenschaft zur Untermauerung dieser Behauptung, hinzugefügt Dubost.

Belletristik: Reinigung verbessert die geistige Klarheit und Konzentration.

Tatsache: Wenn etwas Reinigung das Gegenteil tut, sagte Dubost. "Ich bin nicht sicher, wo die geistige Klarheit herkommt," sagte sie, fügte hinzu, dass das Gehirn auf Glukose ausgeführt wird.

Eine Person kann einige Glukose aus Säften bekommen oder aus den Ahornsirup verwendet in der Master Cleanse detox Diät, aber nicht genug für das Gehirn am besten arbeiten, erklärte Dubost. Auch bemerkte Menschen entwickeln könnte, Kopfschmerzen und Müdigkeit dabei eine Reinigung, die Denkfähigkeiten weh tun kann, sie.

Belletristik: Reinigung schnell unerwünschte Pfunde wirft.

Tatsache: eine Person kann sehen Ergebnisse auf der Waage nachdem ich einen Saft zu reinigen, Dubost zugelassen. "Aber der Verlust mehr Wassergewicht und Muskelmasse ist, und möglicherweise im Laufe der Zeit könnte jemand Knochenmasse, verlieren" sagte sie.

Es ist auch nicht dauerhaft abnehmen: Wenn eine Person ihre Reinigung und beginnt wieder zu essen abgeschlossen ist, können sie gewinnen, die Pfunde gleich wieder Dubost, sagte.

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