Schlafen Sie schlecht? Du bist nicht allein

WASHINGTON (dpa) - eine gute ist schlafen schwierig für viele Erwachsene und das bedeutet oft schlechteren Gesundheitszustand, geringere Produktivität am Arbeitsplatz, mehr Gefahr auf den Straßen und weniger lebhaft Sexualleben.

"Von 3 bis 4 am Nachmittag, ich fange an Gehirn ausgelaugt fühlen und ich brauche, um mich wieder abzuholen, dass Koffein '' sagte Becky Mcerien, 50, von Philadelphia.

Sie bekommt ca. 6,5 Stunden Schlaf pro Nacht – etwas weniger als der Erwachsene durchschnittlich 6,9 Stunden durch die National Sleep Foundation berichtet.

Viele Experten sagen, dass Erwachsene benötigen ein Minimum von sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.

Eine Umfrage der Stiftung veröffentlicht Dienstag, zeigt, dass drei Viertel der Erwachsenen, dass sie häufig ein Schlaf-Problem sagen, wie in der Nacht aufwachen oder Schnarchen.

Die meisten Menschen ignorieren das Problem und nur wenige denken, dass sie tatsächlich haben. Nur die Hälfte der Befragten waren in der Lage zu sagen, dass sie auch auf die meisten Nächte geschlafen.

"Ich bekomme, was ich brauche, um zu funktionieren,'' sagte Guillermo Sardina, 55, von Hamilton, NJ, wer im Durchschnitt sechs bis sieben Stunden pro Nacht." Ich schlafen durch die Nacht. Ich habe einen tiefen Schlaf. ... Ich erinnere mich nicht einmal meiner Träume. "

Ein Viertel der Erwachsenen sagen Schlafstörungen einige Auswirkungen auf ihren Alltag haben.

Richard Gelula, CEO von der Stiftung sagte, gibt es ein Zusammenhang zwischen Schlaf und Lebensqualität.

"Die Leute, die schlafen, in der Regel sind glücklicher und gesünder,'' sagte er." Aber wenn Schlaf schlecht oder unzureichend ist, Menschen fühlen sich müde oder erschöpft, ihre sozialen und intimen Beziehungen leiden, Arbeitsproduktivität negativ beeinflusst, und sie unsere Straßen gefährlicher machen fährt während schläfrig und weniger wachsam.''

Symptome eines Schlaf-Problems sind Schwierigkeiten beim Einschlafen, Aufwachen viel in der Nacht aufwachen zu früh und nicht könnend um wieder zu schlafen, aufwachen Gefühl unerfrischt, Schnarchen, unangenehme Gefühle in den Beinen oder Pausen in der Atmung.

Darwin McCallian, 51, der Burke, VA., wacht auf 04:00, damit er einen Vorsprung auf seinen Arbeitstag kommen und sagt, dass er während seiner Fahrt nach Washington manchmal schläfrig wird. "Wenn ich ein wenig länger ausschlafen, es macht mich einen sichereren Fahrer,'' sagte McCallian, wer sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Es ist nicht nur, wie viel Schlaf ein Mensch bekommt, aber die Qualität des Schlafes, was zählt, heißt es im Bericht.

Einige der landesweit Schlafgewohnheiten eine immer-on-the-Go-Gesellschaft zugeschrieben werden kann, sagte Chris Drake, senior Scientist bei Henry Ford Hospital Sleep Center in Detroit und Co-Vorsitzender der Task Force 2005 Umfrage.

"In einer zunehmenden 24-Stunden-Gesellschaft Menschen wohnen noch viel später,'' sagte er." Sie können zu einem 24-Stunden-Apotheke oder Supermarkt gehen. Sie können zu jeder Zeit von Tag und Nacht tun. Können die Auswirkungen auf Menschen Entscheidungen später vor dem Fernseher, Arbeit, wird im Internet bleiben.''

Mary Cuffee, 64, von Washington, sagt, sie bleibt oben vor dem Fernseher und hat einen stressigen Job. Für sie sieben Stunden Schlaf reichen nicht. Sie sagt, sie braucht mindestens 10.

Die Studie ergab:

• Sechs von 10 Erwachsenen Autofahrer sagte, dass sie zwar schläfrig im vergangenen Jahr vertrieben haben; 4 Prozent gaben an, dass sie einen Unfall oder in der Nähe von Unfall gehabt haben, weil sie zu müde waren oder tatsächlich während der Fahrt schlief.

• Drei Viertel sagte ihr Partner hat ein Schlaf-Problem und die häufigste Schnarchen.

• Etwa ein Viertel der Befragten, die Partner-Bericht, die ihre sexuelle Beziehung wurde verletzt, weil sie zu müde gewesen sind. Sie hatte Sex weniger oft oder verlor das Interesse an Sex, weil sie zu müde waren.

• 7 von 10 Menschen sagte, dass ihr Arzt sie nie über ihren Schlaf gebeten hat.

Die Stiftung und viele Schlafexperten empfehlen, Vermeidung von Alkohol und Koffein kurz vor dem Schlafengehen. Die Gruppe empfiehlt auch Erwachsene achten, wie viel Schlaf sie erhalten und die Schlafqualität und Hilfe suchen, wenn nötig.

Die National Sleep Foundation ist eine gemeinnützige Organisation, die Kongress Lobbys und Landesregierungen für öffentliche Gesundheit und Sicherheit Fragen umliegenden Schlafstörungen und Schlafentzug, einschließlich schläfrig und Schule Startzeiten. Es erhält seine Mittel aus der Schlaf-Industrie, Pharma-Unternehmen, anderen Sponsoren, Ärzte, Kliniken und Schlaf-Zentren.

Die Umfrage von WB & A Marktforschung verwendet eine Zufallsstichprobe von 1.506 Erwachsene, die über das Telefon 20 September bis 7. November 2004 befragt wurden. Der Stichprobenfehler beträgt plus oder minus 2,5 Prozentpunkte.

Damit verbundenen Presse Schriftsteller Kata Kertesz zu diesem Bericht beigetragen.