Schritt drauf! zu Fuß mehr kann Diabetes-Risiko verringern

Erhöhung der Anzahl der Schritte, die Sie jeden Tag sinkt das Risiko der Entwicklung von Diabetes, laut einer neuen Studie.

Menschen, die mehr Schritte einen Tag im Jahr 2005 als sie hatte im Jahr 2000 ein niedriger Body mass Index, ein niedriger Taille-Hüft-Verhältnis und bessere Insulinsensitivität (ein Maß für die Diabetes-Risiko) als noch zu Beginn der Studie, laut den Forschern an Murdoch Childrens Research Institute in Australien. Einer der wichtigsten Gründe für den Rückgang der Diabetes-Risiko einer Änderung des Gewichts des Volkes in der Studie über fünf Jahre war, sagte Forscher in einer Erklärung.

Die Feststellung, auch auf Menschen, die die Studie mit Bewegungsmangel, fanden die Forscher angewendet. Sesshafte Menschen, die ihre täglichen Schritt bis 10.000 in den fünf Jahren erhöht verbessert die Insulinempfindlichkeit um das Dreifache, verglichen mit Menschen, die 3.000 für fünf Tage die Woche Schritte, sagte der Forscher.

Aber 65 Prozent der Menschen an der Studie nahmen weniger Schritte pro Tag im Jahr 2005 als noch im Jahr 2000.

Die Studie untersuchte die walking Gewohnheiten der 592 Erwachsene im mittleren Lebensalter zwischen 2000 und 2005. Jeder Mensch eine detaillierte Ernährung und Lifestyle-Fragebogen abgeschlossen und trug einen Schrittzähler für die nächsten fünf Jahre.

Letzten Forschung hat gezeigt, dass zu Fuß mehr das Risiko übergewichtig und fettleibig und entwickelnde Insulinresistenz vermindern kann. Aber die neue Studie legt nahe, dass langfristige Anstieg der Zahl der Schritte, die Sie täglich in Ihr Diabetes-Risiko auch verändern können, sagten die Forscher.

Um ein gesundes Gewicht zu halten, Männer im Alter von 18 bis 50 12.000 nehmen sollten Schritte pro Tag und Männer Alter von 50 Jahren und älter sollten Maßnahmen ergreifen, 11.000 pro Tag, nach einer Studie 2008 im Journal of Physical Activity and Health.

Frauen im Alter von 18 bis 40 pro Tag, 12.000 Schritte einzuleiten, während Mädchen im Alter von 40 bis 50 sollten 11.000 Schritte pro Tag. Frauen in ihren 50ern sollte 10.000 Schritte pro Tag, und Frauen ab 60 Jahren dauern sollte 8.000 Schritte pro Tag, die Studie sagte.

Weitersagen: weitere Schritte jeden Tag mehr als Ward off zusätzliches Gewicht, es kann auch Ihre Chance, an Diabetes zu erkranken zu senken.

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