Studie: Zeit für Sport haben Sie <i>tun</i>

Mangel an Zeit ist nicht mehr eine Entschuldigung für nicht geklappt hat, schlägt eine neue, aber relativ kleine Studie.

Wissenschaftler eine Gruppe von 16 Studenten des College-Alter in zwei Gruppen aufgeteilt, jeweils ein anderes Übungsprogramm für zwei Wochen durchführen.

Acht Schüler radelte vier-bis sechsmal für 30-Sekunden-getrennt durch vier Minuten der Erholung täglich, während die andere Gruppe für 90 bis 120 Minuten pro Tag radelte. Am Ende der zwei Wochen die erste Gruppe hatte nur 2,5 Stunden insgesamt ausgeübt, und die zweite Gruppe hatte 10,5 Stunden Training durchgeführt. Doch beide Gruppen zeigten ähnliche gesundheitliche Verbesserungen.

Die Teilnehmer beider Gruppen hatten ähnliche Muskel Glykogen Inhalte. Glykogen ist ein Zuckermolekül, das leicht in Glukose versorgen den Körper mit Energie während der schweren Arbeit umgewandelt wird. Synthese von Glykogen ist nach dem Training in der Regel größer. Die Forscher haben auch herausgefunden, dass Verbesserungen im Muskel Parameter in Verbindung mit Dauerfestigkeit in allen Fächern ähnelten.

"Die auffallendste Erkenntnis aus unserer Studie bemerkenswert ähnlichen Verbesserungen im Muskel Gesundheit und Leistungsfähigkeit induziert durch zwei solcher abwechslungsreiches Trainingsstrategien, war", sagte Martin Gibala, Associate Professor für Kinesiologie an der McMaster University in Kanada.

Sport hilft niedrigeren Blutdruck, verbessert die Herz-Kreislauf-System und verringert das Risiko von Krankheiten wie Krebs und Diabetes. Den hektischen Alltag vieler Menschen, verhindern jedoch, dass sie aktiv sein.

Diese Übung hinzugefügt könnte eine zeiteffiziente Ausbildungsstrategie, Gibala. "Diese Art der Ausbildung ist sehr anspruchsvoll und erfordert ein hohes Maß an Motivation. Kurze Bursts von intensivem Training können jedoch eine effektive Möglichkeit für Personen, die "Zeitmangel" zitieren als ein Haupthindernis für Fitness."

Die Ergebnisse sind detailliert in der September-Ausgabe von die Journal of Physiology.

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