Übung verbessert alte Gehirne

Die Stunde der Wahrheit ist wieder da. Die Feiertage sind vergangen,
die Reste schwinden und Sie haben Ihre jährliche Neujahrs erneuert
Auflösung um wieder in Form... für real. Mach dir keine Sorgen, du bist nicht
allein. Nach Angaben der Centers for Disease Control (CDC), 63 Prozent
der Amerikaner haben Sie einen Body Mass Index (BMI) von mehr als 25 (definiert als
(Übergewicht), während eine Viertel sind größer als 30 (adipös).

Wenn wir älter werden, beginnen die Pfunde auf andere Bereiche auswirken
unsere Gesundheit, einen Beitrag zur Entstehung von Diabetes, Bluthochdruck, hoher
Cholesterin und sogar sexuelle Funktion.

Mehrere neue Studien in den letzten Monaten haben jetzt engere Verbindungen aufgebaut.
zwischen unserer körperlichen Aktivität und die Gesundheit unserer
wichtige Körperteil, das Gehirn. Erkrankungen wie Demenz,
Parkinson, Alzheimer und sogar leichten altersbedingten Gedächtnisverlust können sein
durch regelmäßige körperliche Aktivität verzögert.

Gehirn schrumpft

Laut John Ratey, clinical Associate Professor für Psychiatrie
an der Harvard Medical School und Autor von "Funke: das revolutionäre neue
Wissenschaft von der Bewegung und das Gehirn"(2008, wenig, braun),"Alter geschieht. "_FITTED
Älter werden ist unvermeidlich, aber auseinanderfallen ist nicht."

Beginnend im Alter von 40, verlieren wir etwa 5 Prozent der unsere Hirnvolumen
pro Dekade, aber dann im Alter kann 70 andere Startbedingungen zu beschleunigen
die Verschlechterung. Wenn wir älter werden, sind unsere Zellen weniger in der Lage zu bewältigen
Stress von Abfallprodukten wie freie Radikale.

Im Gehirn als dieser Stress mehr Neuron Zellen, behauptet das Netz des
Verbindungen zwischen den Neuronen schwächt. Da jeder von uns mehr als ein
100 Milliarden Neuronen miteinander haben Unmengen von Verbindungen zu anderen
Neuronen, dieser allmählichen Verlust ist nicht so dramatisch, auf den ersten. Jedoch
mit zunehmendem Alter wenn diese Neurodegenerative Prozess beschleunigt, dann unsere
allgemeine Ausrichtung und Gedächtnisverlust sowie weitere schwere Erkrankungen wie
Alzheimer Krankheit auftreten.

Was das alternde Gehirn
braucht, ist ein aufgemotzten Blutfluss. Übung-induzierte Neurotrophine wie
Brain-derived neurotropic Factor (BDNF), vaskulären endothelialen Wachstum
Faktor (VEGF) sowie der Neurotransmitter Dopamin werden benötigt
wachsen und neue und bestehende Neuronen und ihre Synapse zu befruchten
Verbindungen. Ratay Anrufe BDNF "Miracle-Gro für das Gehirn."

Neue Gehirnzellen bilden

Forscher an der
der National Cheng Kung University Medical College in Taiwan vor kurzem
die Auswirkungen von BDNF in den Gehirnen der Mäuse unterschiedlichen Alters getestet.
Die Hälfte wurden ausgebildet, um ein Labyrinth für 1 Stunde pro Tag Übung ausführen während
die Kontrollgruppe hat nicht Gebrauch gemacht.

Wie erwartet, fanden die Forscher zunächst die Neurogenese, die
Schaffung neuer Neuron Zellen im Gehirn, dramatisch von
die mittleren Alters Mäuse im Vergleich mit jüngeren Mäusen. Sie waren auch in der Lage
dem Schluss, dass Übung den Verlust der neuen Nerven deutlich verlangsamt
Zellen in den mittleren Alters Mäusen.

Produktion von neuralen Stammzellen verbesserte sich um etwa 200 Prozent im Vergleich zum mittleren Alters Mäuse, die nicht ausgeübt habe.

Erhöht den Blutfluss

Mäuse werden gedacht, um eine gute Analog für den Menschen sein. Aber natürlich sind sie nicht menschlich.

University of North Carolina Gehirn jedoch Forscher vor kurzem
festgestellt, dass ältere Erwachsene Menschen, die regelmäßig ausgeübt gestiegen
Blutfluss im Gehirn. Sie verglichen mit langjähriger Trainierende
sitzende Erwachsene mit 3D MRI Gehirn-Scan-Techniken.

"Die aktiven Erwachsenen hatten mehr kleinen Blutgefäße und verbessert
zerebrale Durchblutung,"sagte leitender Autor der Studie, J. Keith Smith,
Associate Professor für Radiologie an der UNC School of Medicine. "Diese
weiter Ergebnisse weisen auf die Bedeutung der regelmäßigen Übung, um
gesundes Altern."

Die Forschung baut auf eine Vielzahl von anderen Studien, zusammengefasst in einem August-Rezension, die zeigen, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann das Gehirn schützen und Geistesstörungen abzuwehren.

Hilft bei der Verwaltung Glukose

Schließlich in einem
veröffentlichten Bericht letzte Woche, Scott A. Small, Associate Professor für
Neurologie an der Columbia University Medical Center, gefunden, die Ebenen der
Blutzucker (Glukose) haben eine direkte Wirkung auf die Durchblutung im Gehirn.

Durch 240 älteren Freiwilligen Tests und funktionale magnetische
-Resonanz-Tomographie (fMRI), klein und seine Kollegen fanden eine Korrelation
zwischen erhöhten Blut Glukose Niveaus und zerebralen Blut abgenommen
Fluss im dentate Gyrus, ein Bereich, in dem Gehirn Hippocampus, die hat
eine direkte Auswirkung auf unsere Erinnerungen. Dies entspricht mit Smiths Ergebnisse
indem er zeigt, dass Übung helfen kann, Blutzuckerspiegel zu verwalten, wird die
verbessern Sie die Durchblutung des Gehirns.

Smalls frühere bildgebenden Studien haben gezeigt, dass körperlicher Bewegung eine Verbesserung im dentate Gyrus Funktion verursacht.

"Durch die Verbesserung der Glukose-Stoffwechsel, körperlicher Betätigung reduziert auch
Blut-Glukose", sagte klein. "Wir haben eine verhaltensbezogene Empfehlung –
körperliche Bewegung."

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