Vermeiden Sie Pillen in 7 gemeinsame Übel

Menschen pop-Pillen für so ziemlich jede Bedingung in diesen Tagen, aber mehrere Studien in den letzten Jahren bieten starke Hinweise, dass Ernährung und Bewegung wirksame Behandlungen für viele Krankheiten sein können.

In der April 2008 Ausgabe des Harvard Gesundheit schreibenmarkieren Forscher wie sieben gemeinsame Bedingungen gelingt es ohne Einnahme von Medikamenten. Während niemand sollte die Einnahme verordneten Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt, schreiben die Forscher, dass mit Disziplin, die pharmakologische Ansatz ebenso wie Pillen in vielen Fällen tun kann.

Aus der Publikation:

Arthritis: Es gibt eine gute Chance, dass Abnehmen Arthritis weniger schmerzhaft zu machen wird. Mähdrescher abnehmen mit Bewegung und Sie haben weniger Schmerzen und mehr Mobilität. Auch für diejenigen, die nicht brauchen, um Gewicht zu verlieren, reduziert Übung, die auf die Gelenke, wie Schwimmen, nicht "laden" Schmerzen.

Cholesterin: Ihr LDL Niveau kann um rund 5 Prozent fallen, wenn Sie Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fetten vermeiden. Zusätzliche lö € gslichen Ballaststoffen kann LDL-Spiegel reduzieren, ebenso wie mit Sterole angereicherte Margarine können können.

Kognitive Abnahme: Gedächtnistraining und andere "Gehirn-Übungen" scheinen zu helfen gesunde ältere Menschen scharf bleiben. Aber körperlicher Bewegung kann das Gehirn mehr als geistige Gymnastik profitieren.

Depression: Regelmäßiger körperlicher Aktivität kann eine potenter antidepressive Wirkung haben.

Diabetes: Übung ist eine leistungsfähige Bremse auf den Blutzuckerspiegel, weil Muskel ausgeübt wird empfänglicher für das Insulin, das es ziehen Zucker aus der Blutbahn hilft. Weniger Süßigkeiten und leicht verdauliche Kohlenhydrate essen hilft auch Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Bluthochdruck: Abnehmen, mehr Bewegung und weniger Natrium Essen alle niedrigeren Blutdruck.

Osteoporose: Körperliche Betätigung setzt Druck auf Knochen, und Knochengewebe reagiert, indem Sie immer stärker und Dichter, osteoporotische Prozesse abzuwehren. Zusätzlich Vitamin D und Kalzium ganz oben auf der Liste der Ernährungsempfehlungen.

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