Grünkohl ist als der König der Gemüse Superfoods bekannt geworden. Kale tendenziell unter Ernährung Gemüse abheben, viel wie Brokkoli. Es ist in der Lage, in verschiedene Rollen zu vermischen, wie Hauptspeisen, Salate oder Beilagen kombiniert, und damit es hilft, Fett zu bekämpfen.

Der hohe Ballaststoffgehalt in Grünkohl ist recht ungewöhnlich, da es ein grünes Gemüse. Auf diese Weise entsteht die Masse, die benötigt wird, um Ihren Magen zu füllen und halten es für anständige Menge an Zeit. Kale ist auch eine große Quelle der Nährstoffe, vor allem Calcium und Vitamin A. Kale ist ein Traum Nahrungsmittel für Diät, da es enthält auch eine Kombination von Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine, die die folgenden Top 10 Vorteile von Grünkohl essen beitragen.

10. gute Detox Gemüse

Da Grünkohl reich an Ballaststoffen und Schwefel ist, ist es auch ein ausgezeichnetes Gemüse, den Körper zu entgiften und die Leber gesund zu halten.

(9) reich an Kalzium

Pro Kalorie ist die Kalzium im Grünkohl enthaltenen viel größer als die in der Milch. So, Grünkohl der Calcium-Gehalt verhindert Knochenabbau, Osteoporose und hilft einen gesunden Stoffwechsel zu erhalten. Das Kalzium in Kale hilft auch, die um Knorpel und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten.

8. reich an Vitamin C

Unter dunkelgrünes Blattgemüse liefert die meisten Vitamin C Grünkohl. Das Vitamin C in Kale hilft das Wachstum und die Reparatur von Gewebe in verschiedenen Teilen des Körpers. Es bildet sich eine feste Protein, Blutgefäßen, Bändern, Haut und Sehnen zu machen. Es hilft auch warten und reparieren, Knochen, Knorpel und Zähne und hilft auch bei der Heilung von Wunden zu.

7. reich an Vitamin A

Der Gehalt an Vitamin A in Kale hilft die Augen gesund zu halten und pflegen, Vision, während es eignet sich auch hervorragend für die Haut, und verhindert, dass Krebserkrankungen der Lunge und der Mundhöhle. Das Vitamin A im Grünkohl enthaltenen hilft auch bei der Speicherung von anderen Vitaminen in der Netzhaut sowie. Zusammen mit Kalzium und Vitamin D und K im Grünkohl enthaltenen hilft es auch, die Knochen stark zu halten.

(6) hervorragend für die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Abgesehen von Antioxidantien enthält, wie bereits erwähnt, ist Grünkohl ein Kreuzblütler Gemüse reich an Ballaststoffen, die Gallensäuren gebunden hält. Die Faser hilft auch Blut-Cholesterinspiegel senken und senken das Risiko von Herzerkrankungen, insbesondere wenn Grünkohl gekocht wird, anstatt roh gegessen werden. Natürlich sind die Antioxidantien, Fettsäuren und der Großteil der anderen Nährstoffe in Grünkohl auch gut für das Herz.

5. hervorragende entzündungshemmende Eigenschaften

10 % der RDA die pflanzlichen im wesentlichen Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure ist in einer Tasse Grünkohl enthalten. Diese speziellen Omega-3-Fettsäure ist beliebt, Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen der Blutgefäße und Herz zu helfen. Es helfen auch bei der Behandlung von Morbus Crohn, Diabetes, Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis und Colitis ulcerosa.

(4) gefüllt mit Antioxidantien

Die gesundheitlichen Vorteile von Grünkohl sind in erster Linie mit der hohen Konzentration an Antioxidantien Vitamine, wie Vitamin A, C, und K sowie sekundäre Pflanzenstoffe schwefelhaltigen, die im Grünkohl finden. Diese starken Antioxidantien sind sogar die Anti-Krebs-Vorteile von Kale verbunden.

3. reich an Vitamin K

Es ist möglich, das Risiko für eine Vielzahl von verschiedenen Krebsarten zu senken, durch den Verzehr einer Ernährung, die reich an Vitamin k. Es ist auch ganz wesentlich für verschiedene Körperfunktionen, wie die Gesundheit der Knochen und Blut Blutgerinnung zu verhindern. Höheres Maß an Vitamin K können darüber hinaus auch als hilfreich sein für Menschen mit Alzheimer-Krankheit erweisen.

(2) reich an Eisen

Pro Kalorie gibt es mehr Eisen in Grünkohl Rindfleisch ist. Eisen ist notwendig für eine gute Gesundheit, Hilfe Zellen wachsen, bilden Enzyme und Hämoglobin, die Funktion der Leber richtig, transportieren Sauerstoff zu den verschiedenen Teilen des Körpers, und mehr. Das Eisen im Grünkohl kann sogar besser bioverfügbar gemacht werden, durch die Kombination mit Zitronensaft.

(1) reich an Ballaststoffen & kalorienarm

Kale gilt als eines der nahrhaftesten Gemüse pro Kalorie. Ungefähr 56 Kalorien und 2,5 Gramm Ballaststoffe sind in 4 Unzen enthalten ein Viertel Kilo rohen Kohl. Grünkohl ist auch vollgepackt mit so viele Nährstoffe, so Kalzium, Kupfer, Folsäure, Magnesium, Kalium, Vitamin A, B6, C und K und verschiedene Carotinoide. Kale ist darüber hinaus auch Kreuzblütler, die anscheinend besitzen Anti-Krebs-Eigenschaften.

Jetzt sollte es offensichtlich sein, dass Kale eines der gesündesten Gemüse ist, und Sie sollten auf jeden Fall Platz für Grünkohl in Ihrer Ernährung, alle oben genannten Top 10 Vorteile von Grünkohl essen zu ernten.