Weniger arbeiten, mehr tun: sieben Wege, um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern

Denken Sie daran, "Geschäftigkeit" ist kein Abzeichen des Stolzes, schalten Sie Ihr Geschäftstelefon in den Abendstunden und setzen Grenzen für eine besser Beruf Fit, raten die Experten

Setzen Sie Grenzen zwischen Wohnung und Arbeitsstätte

Um eine gute Passform von Arbeit und Privatleben zu erreichen, ist es wichtig, klare Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause zu setzen. "Wenn Sie nach Hause kommen, aus Ihrer Arbeitskleidung ändern Sie und nehmen Sie ein paar Momente geistig Arbeit hinter sich zu lassen." Denken Sie an welche Aktivitäten Sie finden engagiert und entspannend – wie z. B. Musik hören, lesen, Gespräche mit Freunden, laufen – und eine davon zu tun, wenn Sie, dass Sie immer gestresst sind merken,"sagt Julianne Miles, Mitbegründer der Berufsrückkehrerinnen.

Es ist auch gut, um sicherzustellen, dass Sie eine friedliche nächtliche Routine haben. "Set Mal verwandeln Sie Ihr Handy jeden Abend wie bei einem Smartphone spät in der Nacht kann auch beenden Sie schlafen, die den Stress verschlimmert," fügt sie hinzu.

Keine e-Mails am Abend

Wenn Sie Ihre Arbeit, Ihr Privatleben übergreifen finden, liegt es an Ihnen, es zu ändern. "Die Wahrheit ist, müssen Sie entscheiden, dass der Schalter ausschalten. Niemand sonst es tun können, aber Sie,"sagt Tim Grimes, Autor und Berater spezialisiert auf Work-Life-Balance. "Die gute Nachricht ist, es ist einfacher als Sie denken. "Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie außerhalb der Arbeit gelockert werden und konzentrieren sich auf die Erreichung dieses Ziels werden, wirst du entspannt sein."

Ebenso stimmt Caroline Hunt, HR Director bei Deloitte, musst du aktiv bei der Verbesserung Ihrer Work-Life-Balance. "Schalten Sie Ihr Telefon aus in den Abendstunden und etwas außerhalb des Büros zu tun, ob es ein Sport oder Hobby, wechseln Ihre Meinung von der Arbeit ist." "

Je mehr Sie über Ihre Zeit Grenzen gesetzt, die weniger Mitarbeiter erwarten, dass Sie nach Stunden zu reagieren. "Es gibt auch ein Punkt über Konditionierung andere Menschen", sagt Psychologin und Autorin Dr. Gary Wood. "Wenn andere, dass Sie eine e-Mail an 23:00 überprüfen werde wissen, werde sie sie senden. Sie sind durch beantworten e-Mails außerhalb der Öffnungszeiten die Praxis verstärken."

Tragen Sie keine Geschäftigkeit als Abzeichen des Stolzes

Manchmal sein kann einfach zu fühlen, wie wir sein sollten, unsere to-do-Liste von morgens bis abends, abhaken, sagt Miles. "Aber wenn wir so leben, sind wir ständig unsere Energie erschöpfen." Selbst wenn man fünf Minuten zu sitzen und atmen ein paar Mal am Tag kann uns helfen wieder aufladen und mehr im Gleichgewicht fühlen."

"Wir haben als eine Kultur so beschäftigt werden. Verzweifelte fast, "stimmt Gelong Thubten, Achtsamkeit Lehrer für Google-Mitarbeiter. "Wir müssen einen Schritt zurück und fragen uns, was es ist. Natürlich müssen Menschen arbeiten, um zu verdienen, müssen für sich und ihre Familien brauchen. Aber brauchen wir unsere Smartphone beim Überqueren einer Straße überprüfen? Haben wir keine Zeit, nur um auszuruhen und zu entspannen?" Natürlich brauchen wir dieses Mal unsere Köpfe und aufladen zu konzentrieren.

Bist du Teilzeit, fühle mich nicht Druck für die Beantwortung der e-Mails an Ihren Tagen ab

Wenn Teilzeitarbeit mit dem Familienleben gut passen kann, müssen Sie die Arbeit zu verwalten, so dass es nicht effektiv einen Vollzeit-Job bei schlechter bezahlt wird. "Es ist wichtig, klare Grenzen mit Ihrem Manager und Mitarbeiter, vor allem rund um Verfügbarkeit außerhalb der Arbeitszeit zu vereinbaren", sagt Miles. Es kann auch helfen, Ihre Arbeitstage zu Ihrer e-Mail-Signatur hinzufügen, damit externe Kontakte nicht erwarten, eine schnelle Antwort dass.

Und wie ein Teilzeitbeschäftigter bewerben, "Nicht sich auf Teilzeit Rollen allein beschränken", sagt Tracey Eker, Geschäftsführer und Gründer von Flexiworkforce. "Wenn Sie etwas ansprechendes sehen: gelten. Das Schlimmste, was, das Sie tun können, ist also keine flexible oder Teilzeit arbeiten."

Machen Sie einen Business Case für flexibles Arbeiten

Wenn eine Anforderung für flexibles Arbeiten vornehmen, gibt Sie Ihrem Arbeitgeber die positiven Aspekte zeigen die Sache. "Vielleicht könnte pendeln die eingesparte Zeit produktiver ausgegeben werden? Oder die reduzierte Büro Gemeinkosten konnte das Unternehmen Geld sparen? Denken Sie daran: flexibles Arbeiten geht es nicht um weniger arbeiten, aber mit mehr Kontrolle, noch effektiver zu erledigen ", sagt Eker.

Ebenso schlägt Jagd mit einen Plan, um Fragen zu beantworten, die sie eventuell Ihre Arbeitgeber zu präsentieren. "Sei mutig und zuversichtlich, wenn Sie den Fall zu machen. Vielleicht schlagen Sie vor, es probeweise gemacht wird."

Es kann jedoch eine gute Idee, arbeiten flexibel mit Ihrem Chef besprechen, bevor Sie eine formelle Anfrage. "Mitarbeiter dürfen nur auf Antrag eine formale flexibel arbeiten alle 12 Monate, also bevor Sie es förmlich nach vorne nehmen es gut wäre, die überzeugt sind, haben an Ihren Manager, dass es voraussichtlich erfolgreich zu sein, unterhalten", sagt Jo Martin, Fachberater für Arbeit Recht auf Simons Muirhead & Burton Anwälte.

Jessica Chivers, Gründer von The Talent Keeper Specialists, sagt, dass dies auch eine gute Zeit zu betonen, die Vorteile der Sie flexibel arbeiten kann. "Erklären Sie, wie Sie denken, es würde funktionieren und zeigen, dass Sie darüber, wie Sie keine Nachteile mildern gedacht habe."

Sie können auf 18 Wochen Elternurlaub, Zeit mit Ihren Kindern aufnehmen

Wenn Sie eine Familie haben und Sie für mindestens ein Jahr mit Ihren aktuellen Unternehmen beschäftigt waren, sagt sind Sie berechtigt, bis zu 18 Wochen Elternzeit pro Elternteil pro Kind, Katie Wood, der Rechtsabteilung für Mutterschaft Aktion. "Elternzeit in der Regel unbezahlt ist, aber wenn Finanzen erlauben, Sie verwenden könnte, einige Eltern verlassen jedes Jahr zur Abdeckung eines der Schulferien."

Martin erklärt sich damit einverstanden, dass dies gut als letztes Mittel sein kann. "Obwohl nicht viele Leute es benutzen können, denn es ist unbezahlter Urlaub, kann es hilfreich sein, wenn alle Stricke reißen. Es wurde genau deshalb – gebracht so dass Eltern ihre Kinder während der Schulferien aussehen könnte."

Arbeiten von zu Hause bedeutet nicht immer eine gute Work-Life-balance

Für einige kann Heimarbeit bedeuten bessere Work-Life-Balance. "Wenn Sie zu Hause arbeiten Sie pendeln Zeit, können einfach Kindergarten oder Tagesmutter Pick-ups und passen in eine Ladung Wäsche zwischen Client aufrufen," sagt Miles. Allerdings vermissen"auf der anderen Seite viele Heimarbeiter die soziale Seite des Amtes". Sie verbringen viel Zeit zu Hause mit Ihrer Familie und spürt isolieren wenn Ihre Arbeit auch Heimbüro. "Es ist auch überlegenswert, ob Sie lieber Leben zu Hause Arbeit trennen oder entspannt über die Integration der beiden," fügt sie hinzu.

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