Wie beeinflusst die Erdachse Ihre Schlafgewohnheiten

Am 02:00 am Sonntag (6. November), die meisten der Vereinigten Staaten genießen die Oberseite zu den jährlichen Sommerzeit-Verschiebung – Einstellung unsere Uhren um eine Stunde zurück.

Aber achten Sie darauf, wie Sie genießen es, warnt Dr. Anita Valanju Shelgikar, Direktor von Schlaf-Medizin-Fellowship-Programm an der University of Michigan.

"Es ist wirklich einfacher, diesen Weg als in die andere Richtung zu gehen", sagte Shelgikar, unter Bezugnahme auf die Feder-zeitliche Verschiebung nach vorne eine Stunde. "Es gibt Ihnen eine zusätzliche Stunde am Morgen zu schlafen, aber es kann Menschen abzuwerfen, vor allem, weil die Leute sagen, dass ich viel später oben bleiben kann, denn ich eine zusätzliche Stunde am Morgen habe zu schlafen und schließlich sie schlafen berauben sich selbst." [Sind Sie genug Schlaf?]

Die Ankunft des Winters präsentiert einen schwierigeren Übergang als die Verschiebung zurück, da, wie die Tage zu verkürzen, eine Lücke zwischen unserer inneren Uhr und dem natürlichen Tag erweitert, sagte sie. Dies wird eher ein Problem weiter nach Norden, da die Tage kürzer werden.

Warum zurückdrehen die Uhr?

Daylight Saving Time, die jetzt zu Ende geht, ist ein Versuch, die jährlichen Schwankungen in der Höhe von Zeit nutzen wir die Sonne über dem Horizont zu sehen. Diese Fluktuation geschieht, weil die Achse um die sich die Erde dreht sich nicht vielmehr gerade relativ zur Sonne stehen, dass unser Planet 23,5 Grad gekippt ist.

Dies bedeutet, dass die Erde um die Sonne auf ihrer jährlichen Bahn reist, eine Hemisphäre geneigt ist, in Richtung der Sonne, immer mehr als ihren gerechten Anteil an Licht und Wärme, während der andere Weg und anhaltende Winter betitelt wird.

Dieser Effekt wird stärker, als Sie weiter nördlich oder südlich vom Äquator, Reisen, so dass Sommer an beiden Pole 24 Stunden Sonnenlicht bedeutet und Winter 24 Stunden Dunkelheit. Die kontinentalen USA erfährt eine weniger extreme Schwankungen der Tageslänge im Laufe des Jahres.

Sommerzeit ist ein Versuch, mit dieser Situation umgehen, durch die Verlagerung des nationalen Zeitplans vor eine Stunde im März Verlängerung Tageslicht nutzen, und im November als Tageslicht schrumpft wieder zurück. Die Idee wurde erstmals im Jahre 1874 von Benjamin Franklin vorgeschlagen.

Umgang mit der Dunkelheit

Licht die wichtigste ökologische Cue, die dass unser Gehirn am Morgen aufwachen sagt, so Dunkelheit am Morgen es schwer macht, aus dem Bett zu bekommen sagte, Shelgikar.

Sie empfiehlt auszusetzen Ihre Augen direkt ans Licht, wenn Sie aufstehen. Während Tageslicht wahrscheinlich das beste Stichwort ist, kann künstliches Licht in Ihrem Schlafzimmer noch helfen, sagte sie.

Eine Routine hilft auch. Shelgikar empfiehlt auch festhalten an ein Set Schlafrhythmus, mit einer festen Schlafenszeit und eine feste Wake-Zeit.

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