Zum Lachen? Ich fühle mich schon besser

Als Trübsinn Nachrichten dominiert, die beste Lösung wäre ein guter Kichern - und es ist auch gut für Ihre Gesundheit. Alex Murphy auf dem Vormarsch der Lachclub

In Tränen, verdoppelt sich und nicht in der Lage zu atmen mit Bauch Krämpfe und Schmerzen der Gesichtsmuskulatur kann ein guter Lachanfall schmerzhaft sein. Aber wir lieben es. Es macht süchtig und Forschung zeigt, dass es gut für uns. Also warum lachen wir Sie nicht öfter als wir es tun?

Wie Stress, Angst und Spannung zu erhöhen, wird Fröhlichkeit schwindet und es immer schwieriger, Dinge lustig zu finden. Aber Hilfe ist draußen. Durch lach-Yoga-Clubs, Clown-Werkstätten und Komödie Kurse, lustige Seminare, Ratgeberliteratur Humor und Lachen Bänder entdecken wir welche Art von Humor, wie, die wir am besten reagieren. Jeder Mensch ist anders. Witz erzählen, um Clownerie, komische Unterhaltung und Lachen Übungen sind nur einige der Methoden, die uns zum Lachen Erleuchtung wieder zurückführen können.

Die gesundheitlichen und sozialen Vorteile des Lachens löste das Interesse von Dr. Madan Kataria in Mumbai, Indien. Er glaubt, dass es zwei Arten des Lachens: Humor, wonach bestimmte geistige und kommunikative Fähigkeiten nicht verfügbar für jedermann; und innere Gelächter, das emotionale, kindlich und für alle zugänglich ist. "Kinder keinen tollen Sinn für Humor haben", sagt er, "sie brauchen keine Witze lachen. Sie lachen, weil sie Lust dazu haben."

Basierend auf dieser Idee des inneren Lachens entwickelt Kataria seine Philosophien und Übungen des lach-Yoga und Meditation. "Um den äußeren mehr physischen Akt des Lachens mit den inneren emotionaleren verbinden,", sagt er. "Das ist die Philosophie von Lach-Yoga."

Eine erfolgreiche Lachclub erfordert Gruppenarbeit. Es gibt eine Menge von Körpersprache und Blickkontakt erfolgt in den Lachen-Übungen, die wichtig zum Entfernen von Blockaden und sozialen Hemmungen. Es möglicherweise nicht jedermanns Vorstellung von einem guten Gelächter, aber Lachen ist sicherlich ansteckend und neigt dazu, sich schnell mit Blickkontakt zu verbreiten.

Julie Whitehead, ein Yoga-Lehrer, beherbergt einen Lachclub auf Clapham Common jeden Monat. Sie betont, dass die Menschen, die wiederum bis zu der Sitzung, muss kommen gerne zum Lachen. "Es sei denn, dass Offenheit und Aufgeschlossenheit ist es von Anfang an," sagt sie, "es funktioniert nicht für sie." Im Anschluss an Katarias Philosophien erzählt sie jeder "Fake it, fake, bis Sie es machen." Unser Körper kennt nicht den Unterschied zwischen echten und falschen Lachen, die eine tut es überzeugend. Unsere Körper nicht spüren den Unterschied loslassen noch die gleiche gesunde Chemikalien.

Kataria beinhaltet eine Variante des tiefen Yoga Atemübungen (Pranayama) in lach-Yoga. Es bietet einen meditativen Aspekt und bekommt mehr Sauerstoff in die Lunge. "Tiefes Atmen und herzhaftes Lachen helfen, die Versorgung mit Sauerstoff im Körper erhöhen", sagt Kataria. Dieses "interne Joggen" ist auch gut für den Bauch und Darm, außer für diejenigen, die schwanger sind oder körperliche Erkrankungen wie Hämorrhoiden, Hernien oder Bluthochdruck. Ein gutes Lachen kann in der Tat anstrengende körperliche Aktivität sein.

Die Lachen Clubs beginnen daher immer mit einem Warm-up-stretching-Übungen durchsetzt mit tiefer Atmung. Strecken Arme bis in den Himmel (ähnlich des Yoga Talasana) entlastet den Körper von Hemmungen und klatschte mit "ho-ho ha-ha" singen bekommt das Blut zirkuliert. "Dies ist das Lachen Club Markenzeichen", sagt Whitehead. "Klatschte eine positive Konnotation und Bewegung schafft Emotion." Durch bewegen und singen, es lockert Menschen und Blickkontakt ist sehr wichtig für die Gruppe Vertrauen und Offenheit schafft."

Die Gruppe dann Fortschritte zu energischer Lachen Übungen. Milchshake-lachen, das Handy lachen und je mehr tierische Übungen wie Simba lachen, das beinhaltet, Ihre Zunge in das Gesicht von jemandem Mut. "Die Sitzung baut bis zu einem Punkt, wo Menschen albern, Wohlfühlen", sagt Whitehead. "Breaking soziale Verhaltensregeln wie bei Simba lachen, ist nicht leicht für manche Menschen."

Bob Pearce gibt Clown Workshops in London und er denkt, dass jeder lustig ist. "Wir alle haben unsere eigenen Maß an Dummheit," sagt er, "Es kommt nur darauf an wie tief es ist und über die Berechtigung, sie auszudrücken." Er spürt, dass Gesellschaft nicht uns zu express Verspieltheit, Dummheit oder verrückt Verhalten erlauben, wenn wir betrunken sind. Aber es könnte auch etwas mit unseren Mangel an Vertrauen zu tun haben. Niemand mag gerufen ein Clown oder ein Narr, es sei denn, im Scherz und unter geeigneten Bedingungen verspielten.

Pearce glaubt, dass Clownerie mehr von einer "inneren Thing" und nicht so viel über Äußerlichkeiten und lustige Requisiten. "Es ist nicht von Menschen finden ihren Clown-Persona und richtig darauf anlegen", sagt er. "Clownerie, geht nicht um einen Charakter zu spielen. Es geht um ausgesetzt, die soziale Maske fallen und Eingabe in einen Clown Zustand des Wahnsinns und der Verspieltheit. " Auf wissenschaftlicher Ebene wenn wir lachen, betreten wir einen positiven emotionalen Zustand, das ist das Gegenteil von Not, was Wissenschaftler Eustress nennen.

Wissenschaftliche und psychologische Forschung zeigt, dass in beiden emotionalen Zustand chemische Veränderungen finden statt im Körper, die unser Verhalten beeinflussen. Stress erhöht die Menge an Stress hormone Cortisol und Beta-Endorphine, Eustress trägt zur Stärkung des Immunsystems durch die Erhöhung der Antikörper Immunogoblins.

Dr. Lee S Berk ist ein Forscher in der Psychoneuroimmunologie (PNI) am Loma Linda University, California. Er engagiert sich in der Herstellung von wissenschaftlichen Beweise für diese Glückshormone, etwas, was Dr. Kataria verfolgt hat, da er begann, seine lach-Yoga-Philosophie zu entwickeln.

PNI besagt, dass das Immunsystem sich direkt auf das Gehirn bezieht und wird deshalb von Emotionen beeinflusst. Sichern diese Theorie Eustress, Berk bezieht sich auf psychologische Studien, wo Aktivität des Gehirns während der Witz erzählen zugeordnet wurde. Forscher entdeckten, dass es nicht nur einen Teil des Gehirns, die geantwortet haben, sondern dass die gesamte Großhirnrinde während lachen beteiligt war.

Berk führte seine eigene wissenschaftliche Forschung in die Verbindung zwischen dem lachenden Gehirn und Immunsystem. Blutuntersuchungen wurden auf ausgewählten Kontrollgruppen vor und nach einer Heiterkeit-Herstellung-Aktivität, z. B. einen lustigen Film anschauen durchgeführt. Die Ergebnisse sah eine Zunahme der Zahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen), die wichtig für das Immunsystem sind. "Jeden Tag, Zellen in unserem Körper viel ändern, Erstellen von potentiellen karzinogenen Zellen durchlaufen", sagt Berk. "NK-Zellen zerstören diese anomalen Zellen und sind daher eine wichtige Rolle Tumorüberwachung."

Die späten Norman Cousins finanziert ein Großteil Berk der wissenschaftlichen Forschung. Vettern hat den Ruf, um den Mann zu sein, der Lachen-Gesundheitsforschung, durch sein Buch 1979, Anatomie einer Krankheit angestiftet. Seine persönlichen Erfahrungen geworden ist eine beliebte Fallstudie von Forschern verwendet, um hervorzuheben, dass Lachen hat heilende Wirkung.

Im Jahr 1964 Cousins erkrankte sie an Morbus Bechterew, eine Kollagen-Krankheit, die die Wirbelsäule Bindegewebe angreift. Für die Behandlung erhielt er bis zu 26 Aspirin pro Tag, Schlaftabletten und Codein, die Schmerzen zu lindern. Er entdeckte, dass durch indem er sich eine 10-minütige Tagesdosis von schmerzenden Bauch lachen, er in der Lage war, ein paar Stunden Schlaf Schmerzfreiheit zu erreichen. Marx Brothers Filme und humorvolle Geschichten lesen angeregt sein Lachen.

Einigen Berichten zufolge, die ein gutes Lachen Endorphine im Gehirn, die körpereigene natürliche Schmerzmittel. Sie haben die gleiche Wirkung auf uns, wie Opiate betäubende Schmerzen. Schneiden Sie alle Schmerzmittel schließlich Umkehrung seiner Krankheit durfte Vettern. Seine Behauptung, dass Lachen seine Genesung durch Schmerzlinderung unterstützt hatte wurde von medizinischen Experten kritisiert. Sie waren noch von Lachen hat direkte Auswirkungen auf die Heilung überzeugt werden.

Auch Berk, deren Forschung am meisten von Cousine Anspruch profitiert, hatte zunächst Zweifel daran, dass seine Erkenntnisse medizinisch anerkannt werden würde. "Wenn Sie gesagt hätten mich vor 10 Jahren, dass medizinische Organisationen heute akzeptieren wäre Papiere dazu," sagt er, "hätte ich habe gesagt du bist verrückt. Es ist nicht möglich. Das bedeutet nicht, dass ein Arzt vor sich geht, sagen Sie, zwei Aspirin und Laurel und Hardy zu sehen", sagt Berk. "Aber die Realität ist, dass jetzt gibt es eine echte Wissenschaft, die die gesundheitlichen Vorteile des Lachens." Und es ist so real wie eine Droge."

· Welttag des Lachens ist am Sonntag, den 4. Mai. Es wird zum ersten Mal als Teil einer globalen Veranstaltung für Frieden in der Welt, Gesundheit und Glück auf Clapham Common, Südlondon, gefeiert.

Besuchen Sie www.laughteryoga.co.uk für weitere Informationen.

· Kontaktieren Sie für Informationen auf der Suche nach einem lokalen Lachclub Julie Whitehead am 020-7733 2389, londonlaughter

· Dr. Kataria veranstalten einen "Kraft des Lachens" Workshop in London am 21. und 22. Juni. Besuchen Sie www.laughteryoga.co.uk für weitere Informationen.

· Informationen über lach-Yoga finden Sie unter Dr. Kataria-Website:
www.laughteryoga.org

Lachen

· Kontaktieren Sie für Informationen zu Clown Workshops Bob Pearce über 07905-038-881