5 Tipps zur Verringerung von "Stress-Essen"

Da wir Smack Dab in der Mitte der Ferienzeit sind, dachte ich, es wäre eine gute Zeit zu reden, Essen, nicht weil Sie Hunger haben, sondern weil Sie unter Stress stehen. Dies ist eine Zeit des Jahres als Druck ist groß und das Essen ist reichlich vorhanden – eine mögliche Rezept für diätetische Katastrophe.

Ich habe immer festgestellt, dass ich mehr, während der Ferien aus zwei Gründen Essen: Erstens gibt es viele verlockende Speisen rundum, und zwei, gibt es in der Regel ein bisschen mehr Druck aus einer Hand oder einem anderen. Es könnte sein, Familiendrama, Arbeit oder nur den Druck, die zusammen mit Unterhaltung. Die Quelle ist nicht wirklich wichtig, wenn der Einsatz hoch ist, die Cookies starten ruft meinen Namen.

Zwar ein wenig Trost zu wissen, dass ich nicht der einzige, der erliegt betonen bin, von Zeit zu Zeit zu essen, ist es keine gesunde Gewohnheit. Nach 2007 Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift Ernährung, Stress-induzierte Essen ist ein wahrscheinlicher Faktor, der zur Fettleibigkeit beiträgt.

Aber auf jeden Fall ein guter Weg, um mit Stress umzugehen, nicht essen. Rund um den Urlaub kann es hilfreich sein, einen Aktionsplan für den Umgang mit Stress zu erstellen sein.

Mein Plan sieht wie folgt aus:

1. Stellen Sie den Wecker zu einem friedlichen Ton weckt Sie sanft. Dieses Gefühl bekommen Sie, wenn der Alarm-Summer durch die morgendliche Stille lodert ist eine Form von Stress. Warum würden Sie wollen auf diese Weise den Tag zu starten?
2. In den Wochen vor der Ferienzeit Fang an zu schneiden zurück auf Kohlenhydrate. Wählt man einen weißes Mehl Bagel zum Frühstück, verursacht raffinierte Mehl eine unvermeidliche Spitze Ihren Blutzucker verursacht unnötigen Stress zu Ihrem System. Entscheiden Sie sich für Vollkornbrot statt.
3. Trinken Sie viel Wasser und anderen non-koffeinhaltigen Getränken. Wenn der Stress kommt, werden Sie besser geeignet, als wenn Sie schlucken den Kaffee ab damit umgehen.
4. Nickerchen Sie ein Katze während des Tages Ihren Stresspegel zu senken. Wenn Sie der Tag außer Kontrolle geraten ist Lust, ist es in Ordnung, schauen sich für eine kleine Weile und formieren. Denken Sie daran, eine sanfte Wecker wecken Sie in etwa 15 Minuten festgelegt. Auf diese Weise, Sie wird nicht auf nichts verzichten, die Stress später verursachen könnte.
5. Wenn ein Nickerchen keine Wahl ist, versuchen Sie gehen für einen Spaziergang oder eine Radtour. Wenn Sie trainieren, Endorphine Ihres Körpers, die positive Gefühle auslösen und gegen Gefühle von Stress helfen können.

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!