3 Tipps für Jugendliche gesund zu halten

Als ich die Mutter von zwei Kleinkindern war, dachte ich, ich so viel weniger hätte sorgen als die Jahre vergangen. Aber jetzt, dass meine Töchter im Teenageralter sind, ich weiß, dass Sorge noch vorhanden ist – und es immer noch stark ist.

Ich habe nicht mehr zu kümmern, Sie kleben Finger in Steckdosen oder trinken etwas unter der Spüle. Aber ich verbringe Zeit darüber nachzudenken, wie ihr Leben sein werden, nachdem sie das Haus verlassen. Werden sie glücklich? Und was noch wichtiger ist, werden sie gesund?

Ich hoffe es doch, und ist daher nahm ich Komfort in den Ergebnissen eine European Heart Journal Studie veröffentlicht in diesem Monat. Die Studie zeigt, dass Jugendliche, die mehr körperlich aktiv sind möglicherweise seltener an einen Herzinfarkt im Leben später zu leiden. Die Studie wurde auf heranwachsenden Jungen gemacht, aber ich kann mir nur vorstellen, dass regelmäßiger Bewegung in diesen Jahren auch gut für die Mädchen ist.

Meine Töchter haben immer Sport und aktiv auf andere Weise, und sie haben einige guten Ernährungsgewohnheiten zu. Aber was kann man tun, wenn Ihre Teenager scheinen einen ungesunden Pfad zu folgen? Sie sind auf ihrem Weg zum Erwachsenwerden, so dass die Teenager-Jahre ein guter Zeitpunkt sind, um Problemverhalten abgeschnitten, bevor sie beginnen. [10 Ways to Kids gesunde Essgewohnheiten fördern]

Aber auch weil sie auf ihrem Weg zum Erwachsenwerden sind, es kann manchmal schwierig sein zu Teens durchkommen.

Hier sind meine Tipps für die Förderung der Jugend, gesund zu sein:

1. Fördern Spaß Aktivitäten. Denken Sie daran, dass körperlicher Aktivität nicht immer bedeutet ins Fitnessstudio oder Softball spielen. Sie können tanzen, Dirt bike oder Seilspringen. Wenn eine Aktivität sie vom TV-Bildschirm bekommt und sie bringt in Bewegung, es ist wahrscheinlich eine gute Sache.
2. Nicht zu viel Druck. Wenn Sie ein Kind haben, zu arbeiten oder beim Sport nicht verwendet wird, müssen Sie in eine gewünschte Aktivitätsniveau zu erleichtern. Es wird davon abhängen, auf Ihr Kind, natürlich, aber für Fitness und Aktivität zu übertreiben den gegenteiligen Effekt haben könnte.
3. Die Forschung zu teilen. "Weil ich es gesagt habe," ist ein Argument, das in der Regel mit Kindern in einem sehr jungen Alter nicht mehr funktioniert. Stattdessen teilen Sie mit Ihrem Teenager der wissenschaftliche Nachweis, dass sie dran mit regelmäßiger Bewegung besser, und dann sollen sie die Entscheidung treffen. Zum Beispiel können sie nicht wissen, dass Übung kann Gehirnleistung zu, in Jugend, ein absolutes steigern plus bei SAT prep. Eine 2013-Studie im British Journal of Sports Medicine festgestellt, dass die körperlich aktiver Teilnehmer waren, desto besser sie in der Schule durchgeführt.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!