Ausdauersportler Risiko tödlicher "Wasser Rausch"

Gesundheitsexperten warnte gestern, dass einige Ausdauersportler zu viel Wasser zu, während des Trainings trinken und sind auf Gefahr von tödlichen "Wasser Rausch."

Marathon-Läufer, Triathleten und Radfahrer sind mit Dehydratation, verursacht durch das Trinken nicht genug vertraut. Aber weniger wissen, dass zu viel Wasser töten kann.

Wasser Rausch wird formal Ausübung induzierten Hyponatriämie (EAH) genannt. Eine kürzlich durchgeführte Studie festgestellt, dass 13 Prozent der Boston Marathonläufer EAH litt, wäre den meisten Fällen mild. Aber seit 1985, gab es mindestens acht dokumentierte Todesfälle von EAH im Zusammenhang mit Langstrecken-Events.

Die Störung tritt auf, wenn Ausdauer Trainierende mehr Flüssigkeit trinken, Wasser oder Sportgetränke – als ihre Nieren ausscheiden können. Überschüssiges Wasser kann das Niveau von Natrium im Blut für die Organe funktionieren benötigt gefährlich verdünnen.

"Die Öffentlichkeit Eindruck von der Wassermenge, die notwendig für eine gute Gesundheit zu trinken ist nicht real Sachdaten, basiert auf", sagte Dr. Joseph Verbalis an der Georgetown University Medical Center. "Viele in unserer Gesellschaft haben die Idee, dass Sie ständig eine große Menge an Flüssigkeit, z. B. 8 Unzen Wasser achtmal am Tag trinken müssen gefördert." Aber die meisten Menschen nicht wirklich brauchen so viel."

Verbalis und Kollegen schrieb über die Ursachen dieser Störung in der Mai Ausgabe der Sportmedizin und veröffentlichte gestern eine Erklärung.

EAH "konnte verhindert werden, wenn nur Leute ihre persönlichen Durst 'Meter respektieren würden', oder würde einen"Schweißtest"durchführen um festzustellen, wie viel Wasser sie wirklich brauchen, um zu trinken, um nur die Körperflüssigkeiten zu ersetzen verloren während der Ausübung," die Forscher angegeben.

EAH befällt vor allem Menschen, die Teilnahme an Veranstaltungen für 4 Stunden oder mehr. "Die durchschnittliche Person, die für eine Stunde oder zwei anstrengende Übung erlischt nicht gefährdet dafür," sagte Verbalis.

Conterversial, bleibt jedoch das Problem. Einige Trainer und Sport Physiologen behaupten, dass Sie durch die Zeit, die Sie eigentlich durstig sind, genügend Flüssigkeit bereits dehydriert sein, verloren haben, so sie sagen, Sie müssen in Erwartung immer dehydriert, trinken, Verbalis erklärt. "Wir bestreiten diesen Begriff," er sagte, "und behaupten, dass Durst ist ein guter Indikator für den Bedarf des Körpers für Flüssigkeiten und es gibt ein Zeitfenster, in dem Sie sicher rehydrieren können."

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