Elektrisches Licht Lampen Spielzeug mit unsere innere Uhr

(ISNS)--in den meisten Teilen der menschlichen Geschichte, Menschen gingen zu Bett, kurz nachdem die Sonne unterging und am Morgen, wachte als er stieg. Es wurden Kerzen und späteren Öllampen, aber das Licht war nicht sehr hell, so dass Menschen noch früh ins Bett gegangen.

Dann kam Thomas Edison und die weißglühende Glühlampe und alles änderte sich, unter anderem unsere Schlafgewohnheiten. Also, wenn Sie haben Probleme beim Einschlafen in der Nacht oder einem unglücklichen Menschen, um am Morgen zu sein, verdenken Sie ihm.

Wissenschaftler an der University of Colorado at Boulder festgestellt, dass wenn Sie von der Sonne planen Live, Sie eher zu Bett gehen mindestens eine Stunde früher sind, eine Stunde früher aufwachen und weniger angeschlagen werden, weil Ihre innere Uhr und äußere Realität mehr synchron sind. Die Sonne stellt Ihre Uhr auf seinem Naturzustand, Rückgängigmachen des Einfluss von Glühbirnen.

Das Werk ist in der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift Current Biologyveröffentlicht.

Die Trennung zwischen der äußeren Umgebung und schlafen ist ein Grund, warum sogar gebürtige Alaskans haben Schlafprobleme in den schier endlosen Tagen der arktischen Sommer, und während der langen Nächte des Winters deprimiert.

Die Themen in der Colorado-Studie normalere Leben gelebt.

"Wir waren nicht studieren Menschen Schlafstörungen, hatte", sagte Kenneth Wright, eine integrative Psychologin in Boulder. "Die Menge an Schlaf bekamen sie änderte sich nicht. Was geändert wurde das Timing ihres Schlafes und das Timing ihrer [internen] Uhr relativ zu als sie schliefen."

Die Forscher nahmen acht Erwachsene, Durchschnittsalter ca. 30 und folgte ihnen rund um den normalen Kurs ihres Lebens für eine Woche. Die Themen verbrachte den größten Teil ihrer Zeit in Innenräumen während arbeiten, studieren, Essen und schlafen. Die meisten des Lichtes, die sie antrafen war künstlich. Dann schickten sie die gleichen Leuten campen.

Schlaf und Licht waren gemessene täglich und das Hormon Melatonin stündlich über 24 Stunden, einmal nach der Woche des Lebens zu Hause, gehen zur Arbeit, Schule, und dann nach einer Woche camping.

Melatonin ist das "Hormon der Dunkelheit," sagte Namni Goel, ein Psychologe und Schlaf-Forscher an der University of Pennsylvania in Philadelphia. Wissenschaftler nutzen das Hormon messen Photoperioden oder die physiologische Reaktion, die Organismen zu Zyklen von Tageslicht und Dunkelheit zu haben.

"Es steigt in der Nacht natürlich, und fällt im Laufe des Tages unterdrückt durch Licht," sagte Goel.

Melatonin Tropfen auch die Körperkerntemperatur, so dass es leichter zu schlafen. Menschen nehmen oft Melatonin Pillen zu helfen, einzuschlafen, sagte sie.

Nach der Woche Studie drinnen ging die Colorado-Themen in den Rocky Mountains camping. Statt künstlicher Beleuchtung hatten sie nur Sonne während des Tages und Lagerfeuer am Abend. Wright schätzt, dass das Licht von der Sonne war vier Mal so intensiv wie im Innenbereich erlebten. Die Natur des Lichts verändert sich auch im Laufe des Tages. Denken Sie an das helle weiße Licht der Mittag und den goldenen Glanz, der oft Sonnenuntergang vorausgeht.

Nach ihrer Woche camping Maßen die Forscher die Themen Melatonin-Spiegel wieder.

Die Forscher fanden heraus, dass das Auftreten von Melatonin zwei Stunden früher verschoben, und die Themen tatsächlich Schlaf verlagerte sich mehr als eine Stunde früher. Ihre Körper waren selbst kalibrieren, erklärte Wright.

Wenn sie morgens in ihr normalen Leben erwachte, waren das Melatonin und die externen Zeit in Konflikt. Sie waren aufwachen, aber das Melatonin im Körper erzählte ihnen, dass sie noch schlafen sollte. Das Konto kann für ihre noch schläfrig fühlen, sagte Wright.

Wenn sie draußen in der Natur, die Melatonin-Spiegel waren und die Sonne Zyklus wurden mehr ausgerichtet--ging die Ebenen, als die Sonne Rose und bevor sie aufgewacht. Sie wurden mehr Licht - Tageslicht--für den überwiegenden Teil des Tages.

Die Beziehung zwischen Licht und Schlaf und wie viel Schlaf ein Mensch braucht mehrere klassische Experimente wurde.

Einige mit putting Themen tief haben völlig dunkle Höhlen für Wochen zu einer Zeit entdeckt, dass die 24-Stunden-Tag fast genau das richtige für unseren Körper. Die durchschnittliche Zeit, die unser Körper täglich betrachten um 24,3 Stunden geht, sagte Goel.

Goel und andere Colorado Wissenschaftler einig, dass das Experiment klein, mit nur acht Probanden war, beschränkt, was abgeschlossen werden kann. Die Ergebnisse rechtfertigen jedoch weitere Experimente wie es.

Und mehr camping.

In Science News Service wird unterstützt durch das American Institute of Physics. Joel Shurkin ist ein freiberuflicher Schriftsteller mit Sitz in Baltimore. Er ist der Autor von neun Bücher über Wissenschaft und Wissenschaftsgeschichte und unterrichtete Wissenschaftsjournalismus an der UC Santa Cruz, Stanford University und der University of Alaska Fairbanks.