Mangel an Schlaf verlangsamt

Selbst wenn Sie nicht müde, ein Mangel an Schlaf kann langsam nach unten auf den Job und beeinflussen, wie gut Sie funktionieren, und, dass Drag Performance tendenziell länger und später Schneeball Sie wach zu bleiben, findet eine neue Studie.

Forscher untersuchen, wie die Produktivität der Arbeitnehmer betroffen ist, wenn sie auf einem unregelmäßigen Zeitplan schlafen und weniger als die empfohlenen 8 Stunden Abschaltung pro Nacht bekommen vorgenommen. Während der ersten Woche der Studie am Brigham and Women es Hospital in Boston haben Teilnehmer 10 bis 12 Stunden pro Nacht geschlafen. Aber für die nächsten drei Wochen waren sie nur fünf bis sechs Stunden Schlaf auf einem 28-Stunden-Zyklus, der chronische Jetlag gespiegelt nach Krankenhaus zugeteilt.

In der Forschung Teilnehmer wussten nicht die Zeit und nahmen sie visuelle Suche Tests auf einem Computer, die wie schnell aufgezeichnet und genau konnte sie wichtige Informationen finden. Das Team Sichtsuche Leistung getestet, da diese Aufgaben häufig in Berufen wie z. B. Flugsicherung sind, erklärt Gepäck screening und monitoring Kraftwerksbetrieb, Jeanne Duffy, Neurowissenschaftler an BWH, in einer Erklärung. "Diese Arten von Arbeitsplätzen beinhalten Prozesse, die wiederholten, schnelle Speicher-Codierung und Abruf von visuellen Informationen in Kombination mit Entscheidungsfindung Informationen erfordern."

Je länger die Teilnehmer waren wach, je langsamer sie die wichtige Informationen in den Test nach Krankenhaus identifiziert. Teilnehmer auch Aufgaben langsamer ab 12: 00 bis 06:00 – als die biologische Nacht – als sie tagsüber Taten.

"Je länger jemand ist wach, desto mehr wird die Fähigkeit, eine Aufgabe, in diesem Fall eine visuelle Suche behindert, und diese Auswirkungen des Wachseins ist noch stärker in der Nacht," sagte Duffy, die ihre Ergebnisse im Journal of Vision veröffentlicht.

Im Laufe der Wochen, waren die Teilnehmer immer langsamer, die wichtige Informationen in den Tests zu identifizieren. Und obwohl ihre Testergebnisse während ihren Zeitplan Schlafentzug verschlechtert wurden, bewertet die Teilnehmer nur sich um etwas müder als ihre erste Woche gut ausgeruht zu sein. Duffy sagte, dies deutet darauf hin, dass Ihre Wahrnehmung der wie müde Sie sind nicht immer Ihre tatsächliche Fähigkeit übereinstimmt.

Schlafentzug und ein unregelmäßiger Schlaf-Zyklus haben mit gesundheitlichen Problemen verbunden. Frühere Forschung am Brigham and Women es Hospital festgestellt, dass eine schiefe Schlafrhythmus – ähnlich dem verwendet in dieser neuen Studie – kann zu einem erhöhten Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Das heißt, dass Wissenschaftler Räumen ein, dass sie nicht wirklich wissen, wie viel Schlaf Sie benötigen, wie jede Person Anforderungen variieren basiert auf vielen Faktoren.