Mässiger Alkoholkonsum kann den Schlaf stören

Ein Nachteil der mäßiges trinken könnte sein, dass es dich in der Nacht hält, schlägt eine neue Studie.

Als College-Studenten in der Studie relativ niedrige Dosen von Alkohol trank, bekamen sie weniger Schlaf, als sie auf Nächte, wenn sie überhaupt, trinken nicht, taten, sagte der Forscher.

Diejenigen, die hohe Dosen von Alkohol tranken einen Rückgang der Sleep-Zeit nicht erlebt, aber am nächsten Tag müde fühlte.

Die Studie, die Armband-Geräte verwendet, um wie lange Schüler schliefen in ihren eigenen Betten zu messen, ist erster Alkoholkonsum zeigen insgesamt Schlafzeit, reduzieren kann, sagte der Forscher. Früheren Studien, die im Schlaf Labs fand Alkoholkonsum mit der zweiten Hälfte des Schlaf, aber nicht insgesamt Schlafzeit beeinträchtigt.

Die Ergebnisse zusätzliches Gewicht auf die Beweise, dass Alkohol nicht als Schlafmittel, verwendet werden soll, sagte Studie Forscher Pierce Geoghegan, des Trinity College Dublin in Irland.

Während Sie einschlafen Alkohol hilft, die neue Studie zeigt beide niedrige und hohen Dosen können es zu stören – niedrige Dosen stören die Menge an Schlaf, die Sie erhalten, und hohe Dosen stören die Qualität Geoghegan, sagte.

Alkohol und Schlaf

Geoghegan und Kollegen gebeten 47 College-Studenten, Armbänder, Actigraphs genannt, eine Woche lang zu tragen. Diese Bands messen Bewegungen in die Handgelenke, und kann sagen, wenn der Träger im Ruhezustand befindet. Sie tranken die Teilnehmer auch gehalten Schlaf Tagebücher und ausgefüllt Fragebögen jeden Tag, wie viel Alkohol aufzunehmen.

Während des Studiums 33 Teilnehmern konsumierten Alkohol zu einem bestimmten Zeitpunkt und in die Analyse einbezogen wurden.

Im Durchschnitt verbraucht Teilnehmer 2,8 Unzen (84 Milliliter) von reinem Alkohol pro Nacht. Das entspricht etwa vier Gläser Rotwein oder drei halbe Bier.

Die Teilnehmer wurden in eine "niedrige Dosis" Gruppe (diejenigen, die weniger als der Durchschnitt Trank) und "hohe Dosis" Gruppe (diejenigen, die mehr als der Durchschnitt Trank) unterteilt.

Teilnehmer in der niedrig-Dosis-Gruppe bekam ca. 47 Minuten wenig Schlaf insgesamt auf die Nächte, die sie tranken, verglichen mit Nächte, die sie nicht trank, die Studie ergab. Dieser Effekt war vor allem auf Teilnehmer, die früher als normal aufwachen, sagte Geoghegan.

Teilnehmer in der Hochdosis-Gruppe schlief etwa 22 Minuten weniger auf Nächte, die sie gegenüber Nächte, die sie nicht trank, die trank, aber dieses Ergebnis war nicht signifikant, was bedeutet, dass es auf den Zufall zurückzuführen gewesen sein könnte.

Warum wir aufwachen

Alkohol wird gedacht, um zu stören Schlaf während der zweiten Hälfte der Nacht, wegen der sogenannten "metabolischen Reboundeffekt". Alkohol kann helfen Sie Schlaf fallen, sofort nachdem Sie es trinken, aber wie Ihr Alkoholgehalt im Blut sinkt, Sie wacher werden.

Bei Menschen, die große Mengen von Alkohol konsumiert haben, der Zeitraum der erhöhten Wachheit erst viel später in der Nacht passieren würde, und möglicherweise keinen Auswirkungen auf Schlaf, sagte Geoghegan.

Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer der Studie ihre eigenen Alkoholkonsum berichtet, die möglicherweise ungenau und die Ergebnisse beeinflussen könnten.

Die Studie erschien in der Zeitschrift Alkohol und Alkoholismus Mai 17.

Weitersagen: Menschen, die niedrige Dosen von Alkohol Schlaf für weniger Zeit als normal zu konsumieren, zeigt eine Studie.

Rachael Rettner auf Twitter folgen @RachaelRettner,oder MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND. Wir sind auch auf Facebook & Google +.