"Sonnenschein-Vitamin" kann Krankheit kämpfen.

Es Menschen mit Hoffnung gefüllt, wenn Punxsutawney Phil Schatten nicht abschrecken, das Murmeltier am 2. Februar. Aber zwei Wochen später, viel des Landes ist noch mitten in der bitteren Kälte des Winters. Amerikaner bleiben zusammengekauert in Innenräumen unter haufenweise gemütliche Decken, warten auf die Sonne und warmes Wetter in Rollen auf. Und während die Leute warten, können ihren Körper einen Mangel an ein sehr wichtiges Vitamin, eines der wenigen Vitamine, die nicht leicht zugänglich in unserer Nahrung immer werden.

Vitamin D ist bekannt als Sonnenschein-Vitamin, weil menschliche Körper Strahlen der Sonne in verwertbarer Form des Nährstoffs umzuwandeln. Da Vitamin D so schwer, aus der Nahrung ist, ist Sonnenschein eine entscheidende Quelle. Aber denke, wie viel Zeit verbringen Sie in der Sonne – nicht wie viel Zeit Sie in die Sonne, aber die Menge an Zeit, die Sie tatsächlich in ihren Strahlen Aalen sind verbringen wollen . Und denken Sie daran, dass Sonnencreme mächtigen effektiv bei der Verteidigung gegen die Strahlen der Sonne. Also wenn Sie von Kopf bis Fuß in das Zeug bedeckt werden, Ihr Körper viel Vitamin d produzieren kann

Warum dieses Vitamin ist wichtig? Es hilft dem Körper Kalzium aus der Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu absorbieren, und Kalzium baut gesunden Knochen. Das Vitamin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Übermittlung von Nachrichten zwischen dem Gehirn und jedes Körperteil. Es stärkt auch das Immunsystem. Darüber hinaus viel Forschung legt nahe, dass Vitamin D kann helfen, bestimmte Krankheiten zu verhindern. Weitere Studien müssen durchgeführt werden, aber es gibt vielversprechende Beweise, dass die Praxis des Nehmens einer tägliche Vitamin-D-Ergänzung unterstützt.

Unter den Krankheiten kann dieses Vitamin vor schützen:

• Alzheimer-Krankheit: In einer Februar 2013-Studie veröffentlicht im Journal of Alzheimer Krankheit, Forscher fanden heraus, dass Vitamin D und Omega-3-Fettsäure DHA können Entzündungen zu kontrollieren und die Plaques löschen, Alzheimer-Krankheit aus dem Gehirn zugeordnet.
• Diabetes: Vitamin D-Supplementierung kann das Risiko von Altersdiabetes Typ 1 Diabetes zu erkranken, halbieren, laut einer Studie im American Journal of Epidemiology in diesem Monat.
• Brustkrebs: Forscher von der University of California, San Diego School of Medicine festgestellt, dass niedrige Blutspiegel von Vitamin D können ein hohes Risiko für Brustkrebs vor der Menopause zu signalisieren. Aus drei Gruppen von 1.200 gesunde Frauen fanden Forscher heraus, dass diejenigen mit den niedrigsten Blutspiegel von Vitamin D in den Monaten vor ihrer Diagnose das größte Risiko an Brustkrebs zu erkranken. Das Risiko war etwa drei Mal größer als die der Frauen mit einem Höchstmaß an Vitamin d. Die Studie erschien in diesem Monat in der Zeitschrift Krebs verursacht und Kontrolle.

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!