Tipps für Senioren zur Vermeidung von stürzen

Diese Woche Frage: Hatte ich eine Alterung Tante, fiel und brach ihre Hüfte. Sie war nie gleich danach. Nun, da ich alt bin, bin ich besorgt über fallen. Was sollte ich dagegen tun?

Nun, zunächst einmal, du kannst nicht gehen, um sich Gedanken über fallen, oder Sie werden nicht entspannt; Das kann zu einem Sturz führen. Also, Sie sollten darauf konzentrieren, Einsatz von Techniken, um Stürze zu vermeiden und dann lassen Sie sich nicht die Angst, Sie Verstand übernehmen.

Aber Achtung vor den Gefahren des Fallens ist gerechtfertigt durch die Statistik.

Bei älteren Erwachsenen sind fällt die führende Ursache von Verletzungen Todesfälle und die häufigste Ursache für nicht schwerwiegenden Verletzungen und Krankenhausaufnahmen wegen Trauma. Aller sturzbedingten Frakturen hip bricht die größte Zahl der Todesfälle verursachen und führen zu den schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme und verminderte Lebensqualität.

Wie wir abnimmt Alter, die Macht der Sinne, Reflexe und Koordination. Krankheiten und die Medikamente, die wir für sie nehmen können, Gleichgewichtsstörungen beitragen. Dann gibt es Osteoporose – eine Krankheit, die Knochen eher zu fangen macht.

Es gibt viele Schritte, die Sie ergreifen können, um einen Sturz und die Möglichkeit, einen Knochen zu brechen zu verhindern. Ich widme den restlichen Teil dieses Artikels, die besten Tipps, die ich aus einer Vielzahl von Experten gesammelt:

* Holen Sie Ihre Knochen getestet. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, die Ihre Knochen brechen erschweren wird.

* Regelmäßige Bewegung macht dich stärker und hält Ihre Gelenke, Sehnen und Bänder flexibel. Körperliche Betätigung wie Wandern kann Knochenschwund Osteoporose verlangsamen.

* Alkohol wirkt sich Ihre Reflexe und Gleichgewicht. Ausarbeitung ist nicht erforderlich.

* Aufstehen Sie langsam vom liegen und sitzen um Gefühl benommen zu vermeiden.

* Vermeiden Sie Temperaturextreme in Ihrem Haus; Sie können Sie schwindlig machen.

* Tragen Sie Schuhe mit Gummisohlen, niedrigen Absätzen.

* Immer halten Sie die Handläufe an Treppen.

* Stehen Sie nicht auf einen Stuhl zu bekommen zu etwas. "Reichweite Stick", eine aufmerksamkeitsstarke Werkzeug finden Sie in vielen Baumärkten zu kaufen.

* Klare Etagen wo man zu Fuß.

* Nie tragen Sie jedes Paket, das Ihren Blick auf den nächsten Schritt behindert wird.

* Montieren Sie Haltegriffe in der Nähe von Toiletten, Wannen und Duschen.

* Legen Sie die Anti-Rutsch-Matten, Streifen, oder Teppich auf alle Flächen, die nass können, vor allem Badewannen und Duschkabinen.

* Lassen Sie die Seifenlauge gehen den Bach runter, bevor Sie in die Dusche bewegen. Wenn Sie anfällig für fallen sind, verwenden Sie ein Duschstuhl und handheld Duschaufsatz.

* Put Nacht Leuchten und Lichtschalter in der Nähe Ihres Bettes.

* Verwenden Sie helle Lampen in Ihrem Haus.

* Halten Sie Ihr Telefon in der Nähe Ihres Bettes. Während des Tages halten Sie ein Handy mit Ihnen, so dass Sie nicht gehen, um sie zu beantworten.

* Wenden Sie alle Teppiche und Teppiche.

* Schließen Sie Schranktüren und Schubladen, so dass Sie nicht in ihnen laufen.

* Wenn es regnet oder schneit, erwägen Sie einen Stock.

* Verwenden Sie eine Umhängetasche, Gürteltasche oder Rucksack, um die Hände frei zu verlassen.

* Überprüfen Sie Bordsteinhöhen vor dem Rücktritt.

* Bei der Eingabe von Zimmer suchen Sie Unterschiede im Boden.

* Sicherzustellen Sie, dass jeder Raum in Ihrem Haus einen Lichtschalter im Eingangsbereich hat.

* Praxis ausbalancieren. Halten Sie etwas wie eine Arbeitsplatte und gleichzeitig für eine Minute auf einem Bein stehen. Schrittweise Erhöhung der Zeit. Versuchen Sie, mit geschlossenen Augen ausgleichen. Stehen auf den Zehen, dann rock zurück zum Gleichgewicht auf den Fersen. Halten Sie jede Position für eine Anzahl von 10.

* Werden besonders vorsichtig sein, um Haustiere.

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Der gesunden Geezer Spalte veröffentlicht jeden Montag auf LiveScience. Wenn Sie eine Frage stellen möchten, schreiben Sie bitte [email protected]. © 2010 von Fred Cicetti.